yaa aynısı tatlım ondan yazmadım
yarım simit
kk peynir
yumurta
4-5 zeytin
şekersiz çayy :)
doğum kontrol hapı kilo yapmazda iştah açar cnm e bide hareketsizlik eklendiyse ( e tabi annelerimiz yemek yaptığında beğenmezsek yemiyordum ama şimdşi beğendiğimiz yemekleri yapıp hepsini yiyoruz :) bende kullanıyorum ve iştahım açıldığı için kilo aldım ben bir dönem özellikle ayrı ayrı alıp kaynatıp içtim 5 otu severim tadında ödem attırma konusunda sevdiğim bir çaydır ama kilo vermek iç.in sadece çay yetmez. ben şimdi doğadanın 5i biryerde sallama çayını içiyorum onuda deneybilirsin ...
aslına bakarsan şu konuda çok haklısın sevdiğim yemekleri yapıyorum e yapınca da yeniyo tabi ama şöyle bişey var benim yemek yeme miktarımda değişme yok o yüzden d.kontrol hapı aldırdı diyorum günde 8 dk spor yapmaya başladım ve 5i bir yerde çayı denemek istiyorum. beslenme lisytesine çok uyamam ama dikkat edip spor yapıp bi de çayı ekleyince fayda görürüm inlşallah. bu çayın lipton markasını gördüm ondan almayı düşünüyorum bakalım fayda görürüm inşallah
bugün 100 gr almışım 70,5
halbuki kaçamak yapmadım. 1,5 saat de egzersiz ve plates yaptım
adet günüm yaklaştı ondan mı acaba?
sabah: 8.00
1 çay bardağı süt
1/2 çay bardağı çay şekersiz
1 yumurta
3 zeytin
4 yeşil biber
ara: 10.00
1 çay bardağı çay şekersiz
2 kremalı bisküvi
öğle:12.00
yarım kase çorba
4-5 yemek kaşığı bezelye yemeği
1 çay bardağı süt
Hosgeldın destına,
Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz(içerik miktar yağ oranı detaylı)
Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı(1 Nısan ılk bıldırımımız olucak)
Gunde 2 lt su en az(yesılcay,form cay en 2 fıncan)
6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz(dayanamassak lıght sut veya yarım yağlı ıcebılırız)
İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne)
Haftada en 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş,yapamassanız evde dans,vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak)
beyaz ekmek de yok(tam tahıllı,tam buğday,çavdar)
Öğünlerimiz
sabah
ara
öğlen
ara
aksam
arabıtkı cayları ve lıght,yarım yağlı sut olabılır)
hepsi kabulüm de doktorun verdiği listeye göre benim saat 21 de 1 porsiyon meyve ve 1 çay bardağı süt ya da 50 gr dondurma yemem gerekiyor:)
Kızlarrrdün cok yogundumm işyerinde yerimden kalkamadığımdan ekmek arası sipariş verip yedim :/ bugünde öglen biraz pilav kaçırdım üff bu iradesizliime sinir oluyorum neyse bundan sonra dikkt edicemm bide bu Callanetics egzersizlerine başlamak istiyorum işyerinde bi kız yapmış cok faydalı dedi bakalımm
Yazıcam sana lınk atıcam cnm
Canım ıradesızm dıye bahane yaratma kendıne aclığını yatıstırıcak daha az kalorı sağlıklı seyler bulundur evden götur,artık sıkı sıkı baslasan su sağlıklı yasamaya ıyı olur
bu topıcte bana ılk cevap veren sensın ama bır turlu dıkkat etmeyen eteleyende sensın artık bır DUR de kendınebıraz ağır oldu
selam kızlar,
gece eşimin işleri vardı 2.30 da falan yattık sabah 7 de beraber kalkıyorduk normalde ben kalkamamışım sanırım grip olucam üzerimde bir ağırlık vardı 12.30 gibi kalktım tam kahvaltı yapıcam eşim bi mail gönder dedi gitmedi onunla uğraştım.biraz öncede birşeyler yedim yoksa açlıktan ölücektim açken çok sinirli oluyorumda biraz
1 küçük kurabiye kalktığımda yemiştim.
artık benim menüm sabah öğle ara falan gibi oldu
2 kase sebze çorbası
salata(maydonoz domates kivi)
bende senn gbıyım
asla oglenım aram yok
2 de kavaltı edıorm
7 gbı aksam yemegı mecbur anca denk gelıo
menun guzel ama kurabıyede katı yag var sekerım aman dıkkat
eşimle birlikte kalkarım normalde bu sefer böyle oldu.
çorba ile ekmek yemedim canım kurabiye yedim diye.
sabah çay demledim 1 bardak bile içemedim.şimdi yine demledim 1-2 bardak içerim.
zaten sizden korkumdan birşey yemiyorum
fıstık gibi olmamız lazım dimi
aranızda sımıt poaca pılav brownı gbı seyler yıyenler gordum kızlar kendınıze gelın yaza 1 2 ay kaldı tiril tiril kıyafetlerı baska kadınlara mı kaptırıcz ırade sabır
ben kavaltıda 1 lıght tost yedım 4 zeytın
evde ne yesıllık ne mevve ne yogrt hıc bısı yok kalmadı ınebılırsem ıncem bugun ınemezsem kocama dıcem al dıe
suanda yesıl cay ıcıorm
efe olulkerımı yazıcam sen yazmıstın ya
soz wermıstım sana ama mezuram dun gece geldı
gogüs 87
bel 70
kalca 95
ıgrenc dımı:18:
merhaba efeeylül son adımdaki yapıştırma işlemini yapamadım. ek bilgiler diye yer nerde var bulamadım kadınlar klübünde.
sabah 1 dilim ekmek ve beyaz peynir şekersiz çay
öğlen ayran ve yağsız tost
şimdilik bu kadar.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?