bugün 100 gr almışım 70,5
halbuki kaçamak yapmadım. 1,5 saat de egzersiz ve plates yaptım
adet günüm yaklaştı ondan mı acaba?
Hosgeldın destına,
Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz(içerik miktar yağ oranı detaylı)
Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı(1 Nısan ılk bıldırımımız olucak)
Gunde 2 lt su en az(yesılcay,form cay en 2 fıncan)
6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz(dayanamassak lıght sut veya yarım yağlı ıcebılırız)
İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne)
Haftada en 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş,yapamassanız evde dans,vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak)
beyaz ekmek de yok(tam tahıllı,tam buğday,çavdar)
Öğünlerimiz
sabah
ara
öğlen
ara
aksam
arabıtkı cayları ve lıght,yarım yağlı sut olabılır)
dün cok yogundumm işyerinde yerimden kalkamadığımdan ekmek arası sipariş verip yedim :/ bugünde öglen biraz pilav kaçırdım üff bu iradesizliime sinir oluyorum neyse bundan sonra dikkt edicemm bide bu Callanetics egzersizlerine başlamak istiyorum işyerinde bi kız yapmış cok faydalı dedi bakalımm Kızlarrr
bıraz ağır oldu
Canım ıradesızm dıye bahane yaratma kendıne aclığını yatıstırıcak daha az kalorı sağlıklı seyler bulundur evden götur,artık sıkı sıkı baslasan su sağlıklı yasamaya ıyı olur
bu topıcte bana ılk cevap veren sensın ama bır turlu dıkkat etmeyen eteleyende sensın artık bır DUR de kendıne
( taam kızma Dur dicem artık bu gidişe 
:)
selam kızlar,
gece eşimin işleri vardı 2.30 da falan yattık sabah 7 de beraber kalkıyorduk normalde ben kalkamamışım sanırım grip olucam üzerimde bir ağırlık vardı 12.30 gibi kalktım tam kahvaltı yapıcam eşim bi mail gönder dedi gitmedi onunla uğraştım.biraz öncede birşeyler yedim yoksa açlıktan ölücektim açken çok sinirli oluyorumda biraz
1 küçük kurabiye kalktığımda yemiştim.
artık benim menüm sabah öğle ara falan gibi oldu
2 kase sebze çorbası
salata(maydonoz domates kivi)
eşimle birlikte kalkarım normalde bu sefer böyle oldu.
çorba ile ekmek yemedim canım kurabiye yedim diye.
sabah çay demledim 1 bardak bile içemedim.şimdi yine demledim 1-2 bardak içerim.
zaten sizden korkumdan birşey yemiyorum
fıstık gibi olmamız lazım dimi
