- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
ben de bugün ara öğün olarak yanıma süt ve elma aldım.öğle arasında ve ikindide değerlendiririm.akşam da çorbam ve limonlu havucum var.bir dilim ekmek ile.uygun mu sizce?Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz(içerik miktar yağ oranı detaylı)
Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı
Gunde 2 lt su en az(yesılcay,form cay en 2 fıncan)
6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz(dayanamassak lıght sut veya yarım yağlı ıcebılırız)
İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne)
Haftada en 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş,yapamassanız evde dans,vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak)
beyaz ekmek de yok(tam tahıllı,tam buğday,çavdar)
Öğünlerımız
sabah
ara
öğlen
ara
aksam
ara:lıght sut veya bıtkı cayı sadece
toplam altı öğün
canım topikleri gezdim buranın bana hitap ettiğini düşündüm,inşallah başarırırz, kiloları veririz....bebiş inat ediyo ztn,gelmedi gitti,belki de ideal kilomu bekliyordur.
olsun cnm bebiş için 100 kilo bile olunur sonra nasıl olsa biz buradayız dimi ama... yalnız ben öyle dedim diye sakın 100 kg olma :)) allah hayırlı evlatlar hayırlı hamilelikler nasip etsin cnm valla herşeyden etkilenen bir iştahımız olduğu için yorum yapamıyorum herşey olabilir iştahımızın sebebi :)))
haklısın canım,kilo vermekle meşgul olayım şu günlerde,düşüne düşüne aylardır kafayı yedim resmen,kiloyla bozayım kafayı biraz.ideal kilo ideal bebek olabilir belki
hayırlısı bence ona odaklanma sen sağlıklı olmaya bak,sen sağlıklı olursan Allah nasip ederse bebişin olunca oda sağlıklı olur
böylecede ideal kilo ideal anne ideal bebek olur
ben de bugün ara öğün olarak yanıma süt ve elma aldım.öğle arasında ve ikindide değerlendiririm.akşam da çorbam ve limonlu havucum var.bir dilim ekmek ile.uygun mu sizce?
canım merhabalar...
çavdar ekmeği yedim canım,peynir de ezineydi.Evde şimdilik o var,onu tüketeyim dedim.
İnşallah dileyen herkesin bebek hasreti sona erer...bekliyorum ben de mucizemi ama kapımı çalmadı daha.
Canım sutun tam yağlı olmamasına dıkkat et,yarım yağlı veya lıght(o,1)sut ıle elma ara ıcın super söyle tuketmenı tavsıye ederım(bir yudum sut bır ıssırık elma bu sekılde)elmanın ıcındekı seker oranını sutun proteını ölduruyor daha sağlıklı)aksamları ekmek yasak gunde 2 dılımı gecırmemeye calıs onuda sabah ve öğlen
dün ara:yesıl cay(şekersız)
50 dk tempolu yuruyus 15 dk alet calıstım
aksam menemen yaptım gec geldık ve cay
2 lt su ıctım
BU SABAH
1 kucuk bardak portakal suyu
3-4 cerry domates
bol nane
cılek(2-3)
1 kk yarım yağlı peynır
3 sıyah zeytın
1 dılım tam buğday ekmek
canım reglime daha çok var hamileliği bu ay çok istiyorum ama bu kadar erken belirtiler olmaz herhalde.
hem şimdiden böyle olursa 9 ay sonra kaç kilo olurum bilmiyorum
belki folik asid kullanıyorum iştahım ondan açılıyo olabilir.
yada havalardan ama dikkat etmem lazım
canım afiyet olsun.
tamam tamam yazıcam :18:
2 tane dereotlu peynirli ev poğaçası yedim dün abim gelirken getirmişti yemeyi düşünmüyordum uyuyup kalkınca tok olmama rağmen yedim:26:
eşimde çiğ köfte getirdi abartmadım ama ondanda yedim
hmm tamam canım ama kötü bi durum var,yağlı süt almışım,hem de bir koli almıştım.ne yapcam şimdik?:18:
Regl kac gun va bellı olmaz kı psıkolojık olabılır ıstah acıklığı,topığımızın ıkıncı annesı olursun ınsallah bırıncısı destınaydı onun da son profılıne baktığımda kesesı gözukmuyormus daha sonra bakmadım gercı dılerım bır sıkıntısı yoktur.allah ısteyen herkese sağlıklı bebısler versın
geçen ay uzadı reglime daha 10-12 gün var.
iştahımı piskolojik olaak bunamı bağlıyorum acaba:26:
dikkat etmem lazım ben bu kadar iradesiz olamam olmamalıyım
destinayla başka topikte ara ara karşılaşıyoruz en son hatırladığım doktora gidecekti.
hayalımduam eğer kararlıysan senı ılk sayfakı tablomuza eklerız
yas
boy
kılo
hedef
baslangıc tarıhı yazarsan
yaşım 23
boy 1,65
kilo 71
hedef 60 DİYELİM...
başlangıç tarihim 16.04.2012
eKLEDIM Canım
Esın sut ıcıyorsa ona ıcır son kul tarıhı daha vardır baya,kolıyle yoğurt almadıysanevde yoğurdunu kendın yap o kolıdekı sutlerle ara öğünlerde yoğurt yemen ıyı olur.yada esıne sutlac falan yapabılırsın.
teşekkürler canımmm ben de şimdik şekersiz incebelli açık çay içiyorum....iki gündür şekerli içmeme rekorum var
hmm haklısın canım ya içsem faydası olmaz mı hiç??
Rıca ederım bende sekersız ıcmeye calısyorum yada bır esmer kup sekerı kırıp ıkı fıncana böluyorum.
Faydası olmaz değil faydası olur sonucta kalsıyum yanı ama bırde kıloda faydası olur ıcerığındekı yağdan dolayı,illaki içicem dıyorsan cay bardağıyla yada kucuk bır su bardağıyla ıc,tercıhe kalmıs ona göre gun ıcınde daha fazla dıkkat edersın.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?