Evlendikten Sonra Kilo Alanların Beraber Zayıflama Günlüğü

suzan6638 .!.:

sbh:09:30 kaktım 2 brdk su ıctımmm


10:00 kahvaltı 1 zeytın -2 dılım cavdar ekmegı -1form cay sekersız-1 kbrk kutusu buyuklugunde peynır-1kasıkmenemen

ev temıslıgı

st:13:00 ark.pıknık yapmaya gıttık ve mangal(karısık)ızgara yedımm-az yufka ekmegı ıle 2 brdk cay ıctım-

1 lt su ıctım

yarım st yurüyüş ve 15 dk spro aletlerı ıle hareket yaptımcanlar....

aksmaada y.elma ve yesılcay dusunuyorummm

yaparsam bırasda salataaa

yoksa baska yok bugun tavuk etıyedım cunkuuu:)))9

Genişletmek için tıkla...

Super aksam meyve yeme en gec saat 7-8 gecırme

nehirasi .!.:

öğlen
pırasa 2 tabak kadar yedim (pirinçsiz)
1 adet kızarmış ekmek


ara
1 elma

akşam
1 kase yulaflı yoğurt
1 tane dünden kalan çiğ köfte lavaşsız:26:
azıcık göbek salata

Genişletmek için tıkla...

superrrr

nehirasi .!.:

anladım canım bende yapıyorum yaz gelsinde yine yaparız inşallah

menün güzel öğlene ağırlık vermişsin en iyiside bu zaten.akşam salata süper.
sporda yapmışsın vallahi kafama göre birilerini bulsam bende yürüyüş yapmak istiyorumda kimseyi bulamıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Ya yınemı bende ıstıyorum kafa dengı ama yok öyle herkese bır andada guvenemıyosun dedığımı yapsan bır ahhhh,,hem hamıle kalınca yuruyus şart napcan temız hava da ev de kosu bandındansa,sımdıden alıs cnm yanlız yurumeye

mozzarella .!.:

tartıldım bugün, 55.5 çıktım ve çok mutlu oldum

kilo vermekten ziyade vücudumdaki değişimler beni inanılmaz sevindiriyor. aslında çok sıkı diyetteyim diyemem, okul dolayısıyla kaçamaklarım oluyor, ama normalde aşırı yemek tüketen ve hep dehşet kalorili yiyecekler yiyen biri olduğum için bu yediklerim solda sıdır kalıyor tek başıma 2 paket büyük cipsi bitirirdim önceden ardarda, asla 1 paket kek yemezdim mutlaka 2 paket :) hergün kola içerdim, yarım paket makarnayı tek başıma bi oturuşta bitirirdim

şimdi bukadar az yemek yaradı bana, metobolizmamda hızlı baya çok şükür

sabah kahvaltım yağsız tost, ve çay.

öğlen yumurtalı patates yapmışlardı okulda ondan tırtıkladım biraz

akşam yemeği olarakta 2 gündür nestle nesfit yiyorum 1kase.

yeşil çaya tam gaz devam.

ayrıca bu siteden uyguladığım egzersiz hareketleri okadar güzelki, bel bölgem acıyor 2 gündür, ordaki kasların çalıştığının bir göstergesi yaşasın

keşke incecik belim olsa odun gibiyim

Genişletmek için tıkla...

Supersınnnnaynı senın dedğin gibi öğleden sonra hazır pızzalardan en az 3 tane fırında ısıtırdım,her aksam patates cıpsııı kola,hamburgerr,beytı,ıskenderler offf ılc ölcmezdım kı yedım boyna hatta sımdı dıyorum bu kadar yemeye yıne kılom asırı değil,esım hep derdı ben senın gibi yesem 250 kılo olurdum

mesaj tekrarı sıldım..

mesaj tekrarıııı olmus sıldım

Sabah kalkınca 1 fıncan ağır ateste pısmıs turk kahvesıdaha önce okumayan arkadaslar varsa,esra erolunda bır reportajında her sabah sekersız turk kahvesı ıctığını,bunun yağ yaktığını söylemıstı)gercı ben daha önce nette arastırmıstım sekersız turk kahvesı spordan önce ıcıldığınde yağ yakıyormus,pişirilen kahve ne kadar yavas ağır ateste pıserse ıcındekı kafeın oranı yuksek kalırmıs,buda yağ yakımında etkılıymıs.Esra erol da cok zayıf olunca sabahları ıcmeyı tercıh ettım
3-4 ceryy domates
bol maydonoz
bır kucuk salatalık
yarım sıvrı bıber
1 kk yarım yağlı peynır
2 sıyah zeytın
1 cılek
ekmeğim yoktu etı form bıskuvının yarısını yedım(70 kalorı yapıyor)
2 fıncan tek esmer sekerlı cay

merhaba canlar...
ben bu sabah yine bir dilim ekmek-peynir ve iki zeytin yedim.1 ince belli şekersiz çay içtim.
1 lt su içtim şu ana kadar ve
öğle yemeğim tavuk kanat-incik ızgara,ayran....
herkese iyi diyetler....

hayalimduam .!.:

merhaba canlar...
ben bu sabah yine bir dilim ekmek-peynir ve iki zeytin yedim.1 ince belli şekersiz çay içtim.
1 lt su içtim şu ana kadar ve
öğle yemeğim tavuk kanat-incik ızgara,ayran....
herkese iyi diyetler....

Genişletmek için tıkla...

Mrb cnm cok ıyı gıdyosun devam bu sekil.tavuk kanat derısını yeme en yağlı bölge porsıyonunu kucultebıleceğin kadar kucult

1 fıncan yesıl cay(şekersız)
1 kuru ıncır ıcıne yarım cevız ıcı
1,5 lt su
bır kase tavuklu sehrıye corbası
Bugun spor yok asırı ruzgar var

sabah

1 dilim light ekmek
salata
1kk peynir


ara-öğle
1 kase yoğurt


akşam ne yiyeceğim bilmiyorum

nehirasi .!.:

sabah

1 dilim light ekmek
salata
1kk peynir


ara-öğle
1 kase yoğurt


akşam ne yiyeceğim bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi gidiyosun
Ne yemek yapacaksın?

efeeylul .!.:

Çok iyi gidiyosun
Ne yemek yapacaksın?

Genişletmek için tıkla...

canım birazdan kayınvalidemle bi komşusu gelecek onları bekliyorum akşama salata yerim yada çorba.

onlara hazırladığım patates salatasından 2 yemek kaşığı ama böyle dolu dolu değil.
1 yemek kaşığından az mayonezli kırmızı lahana.
1 tane küçük kurabiye tadına bakmak için yedim.


geldiklerinde yemem gelirlerse tabi saat kaç oldu gelmediler sinir oldum pazara gitmem lazım :105::84::84:

nehirasi .!.:

canım birazdan kayınvalidemle bi komşusu gelecek onları bekliyorum akşama salata yerim yada çorba.

onlara hazırladığım patates salatasından 2 yemek kaşığı ama böyle dolu dolu değil.
1 yemek kaşığından az mayonezli kırmızı lahana.
1 tane küçük kurabiye tadına bakmak için yedim.


geldiklerinde yemem gelirlerse tabi saat kaç oldu gelmediler sinir oldum pazara gitmem lazım :105::84::84:

Genişletmek için tıkla...

OO guzel o zaman,ya öluyoum tozdan dumandann ya acayıp bır fırtına tum temızledığım ev toz duman coğu esyam beyaz krem elımı surunce sımsıyah ıss ölcem yabu ev nasıl temızlenecek bılmıyorum orada hava nasıl canımmm

ya ben 10 gun uzaklastra aldım nedenını bılmıyorum bıle
neyse
h sonu tartıldım 57,100 cıktım
cok yavas kılo werıorm
aksamları genelde lahna corbsı yıorm
ama pazar gecesı kacamak yaptım cok canm ıstedı kurabıye borek dondrma falan yedım


onun dısında dıyetımı bozmadım
ama dun gece 11 de yıne ızgara sucuk we ızgara tavuk yedım

ama 5 te uyudum

vs vs vs

kkendımı ıyı hıssetmıorm hıc
aklımda hep yemek war cok ıradesız hıssedıorm

efeeylul .!.:

OO guzel o zaman,ya öluyoum tozdan dumandann ya acayıp bır fırtına tum temızledığım ev toz duman coğu esyam beyaz krem elımı surunce sımsıyah ıss ölcem yabu ev nasıl temızlenecek bılmıyorum orada hava nasıl canımmm

Genişletmek için tıkla...

bizim burda da öyleydi canım normale döndü bi yağmur yağsa normale dönecektir herhalde.

kayınvalidemler gelmedi.
ben pazara gittim geldim.

kıvırcıklı bol salat yaptım.
birkaç tane çilek yedim

hala aç gibiyim tekrar salata yapabilirim

7511 .!.:

ya ben 10 gun uzaklastra aldım nedenını bılmıyorum bıle
neyse
h sonu tartıldım 57,100 cıktım
cok yavas kılo werıorm
aksamları genelde lahna corbsı yıorm
ama pazar gecesı kacamak yaptım cok canm ıstedı kurabıye borek dondrma falan yedım


onun dısında dıyetımı bozmadım
ama dun gece 11 de yıne ızgara sucuk we ızgara tavuk yedım

ama 5 te uyudum

vs vs vs

kkendımı ıyı hıssetmıorm hıc
aklımda hep yemek war cok ıradesız hıssedıorm

Genişletmek için tıkla...

canım bizde seni çok merak ettik geldiğine sevindim

aynen bende öyleyim tok olsam bile yemek yemek istiyorum.

biraz önce salata yedim o bile kesmedi:44:

nehirasi .!.:

canım bizde seni çok merak ettik geldiğine sevindim

aynen bende öyleyim tok olsam bile yemek yemek istiyorum.

biraz önce salata yedim o bile kesmedi:44:

Genişletmek için tıkla...

ah bebegım ya gec saate hele nasıl acıkıo ınsan
valla ben pazar tartıyı grdugumnde cok sınırlendım
gecsındede kusana kadar yedım napım


salata falan kesmıo bole sert kuru seyler yemek ıstıo ınsan
bıde rgl yaklastı

gunboyumısafırılerımvardı menum cokkalabalık ondan(

sbh 08:00-3 dılım borek-1sekersız cay
ara00 1dılımdaha(
yarım lt su
1 gofret(556kalorı()
oglen:13:00 atıstırma(bıskuvı,cubuk karakerbırazbıraz,sekersız cay 1dılım borekdaha
2brdk su
1elma
aksam19:00 1kepce corba-2kasık kabakkyemegı yarımdılım cardarlıekmek


yesılcay ıcerımbundan sonrda heralde.....

bugun uctumm yaa uzgunummm ama yarım st yuruyuste yaptımm

suzan6638 .!.:

gunboyumısafırılerımvardı menum cokkalabalık ondan(

sbh 08:00-3 dılım borek-1sekersız cay
ara00 1dılımdaha(
yarım lt su
1 gofret(556kalorı()
oglen:13:00 atıstırma(bıskuvı,cubuk karakerbırazbıraz,sekersız cay 1dılım borekdaha
2brdk su
1elma
aksam19:00 1kepce corba-2kasık kabakkyemegı yarımdılım cardarlıekmek


yesılcay ıcerımbundan sonrda heralde.....

bugun uctumm yaa uzgunummm ama yarım st yuruyuste yaptımm

Genişletmek için tıkla...

ohh mıden bayram etmıs valla

7511 .!.:

ah bebegım ya gec saate hele nasıl acıkıo ınsan
valla ben pazar tartıyı grdugumnde cok sınırlendım
gecsındede kusana kadar yedım napım


salata falan kesmıo bole sert kuru seyler yemek ıstıo ınsan
bıde rgl yaklastı

Genişletmek için tıkla...

doymuyorum yiyorum yiyorum tok hissetmiyorum
salatayı yedimde doymadımki.
şimdi birşeyler daha atıştırıyorum açım aç aççç
midemde dolmayan bi boşluk var gibi

suzan6638 .!.:

gunboyumısafırılerımvardı menum cokkalabalık ondan(

sbh 08:00-3 dılım borek-1sekersız cay
ara00 1dılımdaha(
yarım lt su
1 gofret(556kalorı()
oglen:13:00 atıstırma(bıskuvı,cubuk karakerbırazbıraz,sekersız cay 1dılım borekdaha
2brdk su
1elma
aksam19:00 1kepce corba-2kasık kabakkyemegı yarımdılım cardarlıekmek


yesılcay ıcerımbundan sonrda heralde.....

bugun uctumm yaa uzgunummm ama yarım st yuruyuste yaptımm

Genişletmek için tıkla...

canım yaa börekleri sayamadım bi tepsi falan yemişsin herhalde

nehirasi .!.:

doymuyorum yiyorum yiyorum tok hissetmiyorum
salatayı yedimde doymadımki.
şimdi birşeyler daha atıştırıyorum açım aç aççç
midemde dolmayan bi boşluk var gibi

Genişletmek için tıkla...

aynen yedıklerımız su gbı cunku