Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Sem2024 · Salı 17:09

Kızlar bugünkü menumude yazıyım unutuyorum sonra
Sabah 09.00 1 caybardagı fındık sütü ile hindiba kahve ve 10 fındık

Ara 1 dilim k.ekmegi üzerine 1 kaşık fıstık ezmesi ve şekersiz böğürtlen marmelat

Ara Türk kahvesi 1/2 züber ( çok istahliyim )

Akşam 16.30 1 tabak etli nohut suyunu almadim , 5 kaşık havuç tarator , 3 parça lahana turşusu 1 dilim ekmek

Kızlar üstadım çok açıldı erkenden uyumak en iyisi . Yoksa durum feci
Su 3litre

Boncuk2307

sibel_84

Ellssa

Sem2024 · Salı 17:10

Purple58 .!.:
Evet muhtemelen ondan oldu benimki peki napmam lazim şimdi

Canım doktor 2 3 gün az az yasaklilardan yersen şaşırırsın demişti. Yani normalde yemediklerinden az

Purple58 · Salı 17:12

Sem2024 .!.:
Canım doktor 2 3 gün az az yasaklilardan yersen şaşırırsın demişti. Yani normalde yemediklerinden az

Kalori yi az yiyorum sanırım ya biraz arttirmam mi lazım acaba bide

94bassuk · Salı 17:18

Purple58 .!.:
Evet muhtemelen ondan oldu benimki peki napmam lazim şimdi

şahsi kanaatim önce aldığın kaloriyi hesapla günlük, sonra içerisinde yağ yakmaya yardımcı, ödem atmaya yardımcı tarifler de olan biraz daha yüksek kalorili bir liste yap kendine, proteini yüksek yağı düşük olsun. her bünye farklı tabii ama ben olsam böyle yapardım sanki, denemekten zarar gelir mi, sanmam. ananas smoothieler, kefir, ne biliyim yeşil içecekler falan mesela kahvaltıdan önceye ekleyebilirsin.

bunu neden söylüyorum biliyor musun, geçen sene ben spora başlamıştım zumbaya gidiyordum beslenmeme de dikkat ediyordum ama asla kilo veremiyordum. hem çok düşük kalorili, hem de yüksek yağlı besleniyormuşum istemsizce. diyetisyen desteği aldım 2 ay kadari yaptığı listelere bakıyorum hepsi dolu dolu ama düşük yağlı, yüksek karbonhidratlıydı. ve o zaman 70'in altına düşmüştüm. (şimdi geri çıkmam tamamen kendi pisboğazlığım) örnek olması açısından listeleri atabilirim

zeyneppk · Salı 17:23

Purple58 .!.:
Yazdan beri diyetteyim ilk başlarda çok sıkı tutmadım işte 25 kilo verdim şimdiye kadar ama dahası gitmiyor vücut kendini ister istemez korumaya alıyor. Öyle böyle gidecek bir gün iyi bir gün kötü napalim artık. Bırakınca daha çok alıyorum çünkü.

Maasallah sana canim supersin azmine saglik vucut durabilir tartiya takilma lutfen

Purple58 · Salı 17:29

94bassuk .!.:
şahsi kanaatim önce aldığın kaloriyi hesapla günlük, sonra içerisinde yağ yakmaya yardımcı, ödem atmaya yardımcı tarifler de olan biraz daha yüksek kalorili bir liste yap kendine, proteini yüksek yağı düşük olsun. her bünye farklı tabii ama ben olsam böyle yapardım sanki, denemekten zarar gelir mi, sanmam. ananas smoothieler, kefir, ne biliyim yeşil içecekler falan mesela kahvaltıdan önceye ekleyebilirsin.

bunu neden söylüyorum biliyor musun, geçen sene ben spora başlamıştım zumbaya gidiyordum beslenmeme de dikkat ediyordum ama asla kilo veremiyordum. hem çok düşük kalorili, hem de yüksek yağlı besleniyormuşum istemsizce. diyetisyen desteği aldım 2 ay kadari yaptığı listelere bakıyorum hepsi dolu dolu ama düşük yağlı, yüksek karbonhidratlıydı. ve o zaman 70'in altına düşmüştüm. (şimdi geri çıkmam tamamen kendi pisboğazlığım) örnek olması açısından listeleri atabilirim

Olur canım şu chatcpt ye sorduğum listeyi yapsam acep ise yarar mi ki

zeyneppk .!.:
Maasallah sana canim supersin azmine saglik vucut durabilir tartiya takilma lutfen

Yaaa ikizlere hamile kalmadan önce 45 kilo vermiş biriyim ben yine yüksek kilolar dan 79 a kadar dusmustum sonra kademeli olarak geri aldım ve hamilelikte yine eski halime dönmüş buldum Kendimi . Öncesinde daha iyi veriyordum bide sanırım daha iradeliydim şimdi psikolojimde izin vermiyor sanırım.

sibel_84 · Salı 17:35

Boncuk2307 .!.:
Cumartesi : 75.55
Bugün 75.00
Belki daha fazla olabilirdi ama gece uyuyamadım ağrıdan midem mi sırtıma vurdu sırtım mı mideme karışık.
Ellssa bluegreeneyes sibel_84

Tebrikler canim

bluegreeneyes .!.:
Ellerine emeklerine sağlık boncuğum
sibel_84 ttebrik ediyorum canm saygıyla

Teşekkürler canım. Sende de güzel vir eksi var. Seni de tebrik ederim.

arke .!.:
Boncuğum ellerine sağlık

sibel_84 kaptanım tebrik ederim, muhteşem bir eksiyle gelmişsin. Cumartesi ne olacak düşünemiyorum bile.

bluegreeneyes kaptanım seni de tebrik ediyorum, güzel eksiyle gelmişsin.

Bende düşünemiyorum

gezegenfeza .!.:
Transfer henüz olmamış
sibel_84 hazır

Kız dur hele nereye gidiyon.

Sem2024 .!.:
Kızlar bugünkü menumude yazıyım unutuyorum sonra
Sabah 09.00 1 caybardagı fındık sütü ile hindiba kahve ve 10 fındık

Ara 1 dilim k.ekmegi üzerine 1 kaşık fıstık ezmesi ve şekersiz böğürtlen marmelat

Ara Türk kahvesi 1/2 züber ( çok istahliyim )

Akşam 16.30 1 tabak etli nohut suyunu almadim , 5 kaşık havuç tarator , 3 parça lahana turşusu 1 dilim ekmek

Kızlar üstadım çok açıldı erkenden uyumak en iyisi . Yoksa durum feci
Su 3litre
Boncuk2307 sibel_84 Ellssa

Afiyet olsun canım. Ama günü kapat bu şekilde bence .

sibel_84 · Salı 17:37

Boncuk2307 yi bizim tarafa alıp kilo bildirimi yapmayan

_Zeze yi mavi takıma veriyorum canım.

Boncuk2307

Ellssa

_Zeze · Salı 17:43

Merhaba
Kusuruma bakmayın bugün doktora gidicektim sabah erkenden tartıldım ama aceleyle siteye giriş yapamadım
Geçte geldim . Şimdi aklıma geldi kilomu yazmak
cumartesi 66.55
Bugün 66.0
Fark -550

Ellssa

Boncuk2307

sibel_84

_Zeze · Salı 17:50

Beth18 .!.:
Cumartesi:68.2
Salı:67.6
Fark:-600 gram
bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307

Vaay tebriklerr

_Zeze · Salı 17:51

sibel_84 .!.:
Afiyet olsun canım.menu harika...

Teşekkür ederim canım

Dil-i bitab .!.:
Afiyet olsun menüyü görünce şöyle oldum

Yaa teşekkür ederim bende yorumuna şöyle oldum

_Zeze · Salı 17:52

94bassuk .!.:
arka arkaya 6 kere fln tartıldım, sadece -200 olmaz olmamalı diye ama öyleymiş maalesf
ctesi: 71.65
salı: 71.45
bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307

Tebrikler canım malasef değil iyi bir rakam motivasyon kaybetmek yok

_Zeze · Salı 17:52

Sem2024 .!.:
Kızlar sabahtan tartildim . Geçen cumartesi 87.10
Bugün 86.50 -600gr
Boncuk2307 Ellssa bluegreeneyes

Tebriklerrr

_Zeze · Salı 17:53

zeyneppk .!.:
Cumartesi 80.6
Bugun 79.8
Fark: -800
Ellssa Boncuk2307
sibel_84

Tebrikler canım

_Zeze · Salı 17:54

Purple58 .!.:
Ya canım çok sıkıldı kızlar tartildim . Güya yeme şeklimi değiştirdim erken e çektim akşam yemeğini aç geziyorum resmen akşam 4 ten beri bise yemiyorum protein de yemeye çalıyorum neden olmuyor anlamıyorum gerçekten vücudum kapatmış kendi demekki
Cumartesi 101 7
Buğu 101.8 +100 gr
Kusura bakma kaptanım elimden bise gelmiyor

sibel_84
Ellssa Boncuk2307

Sıkma canını cumartesiye güzel bi eksi görürsün

gezegenfeza · Salı 18:01

Tutku44 .!.:
kalsanda gitsende kalbim hep senle

zeyneppk · Salı 18:15

_Zeze .!.:
Tebrikler canım

Tesekkur ederim canim

zeyneppk · Salı 18:17

Menum
Sabah 11.54
2 Yumurta ile çilbir
Beyaz peynir
Salata
3 zeytin

Aksam 18.00
2 adet kabak sandal
Bulgur pilavi
Salata

Su 2 lt spor 35 dk yuruyus

Ellssa

Boncuk2307

sibel_84

Deltavealfa · Salı 18:18

Bugünki menü

10:30
Kepekli tost
1 haşlanmış yumurta
10 zeytin
1 salatalık

14:00
1 muzlu kakaolu yulaf lapa
2 dilim dondurma

18:00
3 kaşık et sote
2 kaşık pilav
2 kaşık pancar turşusu

40 dk bisiklet
2 litre su

Ellssa

Boncuk2307

bluegreeneyes

Purple58 · Salı 19:00

Bugünkü menum

Sabah
Yumurta salatası
1 dilim tb
1 dilim peynir
Domates salatalık yeşillik
1 tk fıstık ezmesi ve 1 lokum

Ogle
1 kase cacık
1 elma
1 avuç leblebi

Ara
3 hurma şekersiz Türk kahvesi

Akşam
Firinda karışık sebze kıymalı
2 kaşık pilav
Salata

Su 3 lt

Ellssa

Boncuk2307

sibel_84

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Bşlngç108 Gncl 87.10💃 30MayısHedef 75🙈😄

Bşlngç108 Gncl 87.10💃 30MayısHedef 75🙈😄

Aktif Üye

♡︎

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:75▶️ 2.hedef:73 Hedef:2 Mayis

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

❤❤❤ güncel 81.000❤️❤️❤️

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:75▶️ 2.hedef:73 Hedef:2 Mayis

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:75▶️ 2.hedef:73 Hedef:2 Mayis

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency