ben bu hafta kendime
1.baklagilli salata (yeşil salata içine 5 kaşık barbunca +10 kaşık yeşil mercimek)
2.tavuklu salata(yeşil salata üzerine 2 el büyüklüğünde tavuk cızbız)
3.baklagilli salata(yeşil salata içine 5 kaşık nahut+8 kaşık yeşil mercimek)
4.az kıymalı alinazik
5.fırında kabak+patlıcan
6.yeşil fasulye yemeği
7.kabak spaghetti
bunları yapmayı düşünüyorum sudanım belki fikir olur. ilk ikisini yaptım detoks yapmaya çlışıyorum şuan. akşamları da yemek olarak bunları yapacagım inşALLAH. liste de 3 gün detoks 4 gün sebze var benım. sebze sana cok gelirse bi gün köfte salata ya da kavurma salata gibi çeşit ekleyebilirsin
O kadar alıştım kiz size aile gibi olduk üzülme benim bozasım varmış 
benim zayıflamaya karar verdiğim kilolar iştee gerisi çorap söküğü gibi gelcek bak 
bin kere Maşallah
Kalori açığı vermeye çalışıyorum karbonhidratin prosiyonunu küçük tutuyorum 3k gibi, kendi evimde protein agirlikli ogunler hazirlamaya gayret gosteriyorum dün kayunvalidemlerdeydim böyle denk geldi 
