Tüh ben bunu şimdi gördüm pazar akşamı inanılmaz yoğun geçiyor. Yarın olur mu. Olmazsa da sorun değil cmtsi atayım tartımı ordan yürürüüz :)Yarın resimli tartını atıp takımlara girebilirsin canım.
arke yaa çok geçmiş olsun, iyi haberler alın bugün umarımKuşum dün geceki hastanede bağırsak tıkanıklığı dediler yatırmak istediler ama yer yoktu eve gittik. Bugün daha kötü oldu üni hastanesine geldik, burası hala teşhis koymadı, tomografi sonucu bekliyoruz.
yorgunluktan mahvolduğum bir gün oldu, hiçbir yazışmaya bakamadım. yarın topluca göz gezdiricem. şimdilik menümü sporumu bırakıp gidiyorum:
Başak’ın 13 Nisan Cumartesi Günlüğü
Kahvaltı (11.00)
Ara Öğün(13.00)
- 1 adet çökelekli milföy börek
- 3-4 kaşık çökelek
- 1 lokma beyaz peynir
- Domates & salatalık
- 2 lokma menemen
İkindi Öğünü(17.00)
- Taze çilek (3-4 adet)
Akşam Yemeği (Mangal Keyfi)(19.00)
- 200 ml tam yağlı sütle sütlü kahve
- 1,5 dilim kepekli ekmek
- 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
- 1 dilim kavun
- 2 adet çilek
Sıvı:
- 1 şiş kıyma kebap (~100 g)
- 1 şiş kuşbaşı tavuk (~100-120 g)
- 1 adet karakılçık lavaş
- 1 kase cacık
- Soğan salatası
- Közlenmiş soğan, biber, patlıcan
Spor:
- 2 litre su
Toplam Kalori Alımı:
- 20 dk Grow with Jo videosu (~130 kcal)
- 200 ip atlama (~25 kcal)
- 9500 adım (~350-400 kcal)
Yaklaşık 1565 kcal
Net Kalori (spor düşülünce): Yaklaşık 1100-1150 kcal
Protein: ~62-65 g
Karbonhidrat: ~130-140 g
Yağ: ~70-75 g
menüyü chatgpt ye yazıp hesaplattım, bi de görsel hazırlattımçok eğlenceli oldu bundan sonra böyle paylaşim
sporu bu şekilde paylaşmam yeterli mi? nasıl yapmalıyım?
bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307
valla aslında bol bol kızartmaların hamurişlerinin havada uçtuğu bir aile pazar kahvaltısında en sağlıklıları seçmeye çalıştım. milföyü de kızım bir lokma ısırdı, beğenmedim dedi çöp olmasın diye yedim satacak kimseyi bulamadımAfiyet olsun sporun çok
Kahvaltı biraz karışık olmuş sanki atıştırma gibi
Diyette kahvaltı sağlam yapılsa daha az acıkılıyor gün içinde
Canım senden de saatlerini yazmanı rica ediyorum
ayyyyy boncuk bir senin oğlan bir de benim kız anneanne gitti mi depresyona girmeyi ne zaman atlatırlarBen bugün giremedim canımlar, annemi uğurladım oğlum her annemin gidişinde depresyona giriyor maalesef bir de onunla uğraştım. Yarın inşallah tam anlamıyla başlıyorum.
arkecim çokk geçmiş olsun haftasonu pek giremedim umarım önemli bişiy yokturTeşekkür ederim canımçok şükür bugün iyiydi, bağırsakları normallesmeye başladı umarım tekrar sıkıntı çıkarmaz.
Amin tesekkur ederim.Bizimki çevre illerden de hissedildi samsun tokat sivastan bile hissedilmis merkezi Amasya idi.Geçmiş olsun canım, bugün iki şehirde deprem oldu sanırım, uygulamadan mesaj gelmişti. Allah beterinden saklasın.
Ooo gerçekten çok iyi 100 gr ile ayrılmakHosgeldin canim
Bende gecen cumartesi basladim
Izne ayrildigim kilodan 100 gr fazlam var suan
MalesefAfiyet olsun canım tost beyaz ekmekten mi?
hadi bakalım mayısa kaldı 15 gün bekliyorummm sitareyi ikna edemiyorum yaa gelmeye yoğunum diyorKız ne diyetibenim kilolar almış başını gidiyor.
Valla düzen diye birşey kalmadı.
Benim bu ay aşırı yoğun geçiyor inşallah mayısta düzenli geleceğim yine. Geçen yıl mayısta başlamıştım tekrar başlamalıyım.
Cok erken yemişsin canım bide çok az geldi bana yeni başladın bence kahvaltını biraz cesitlendirebilirsinGünaydın Hanımlar
Sabah 7.30
İçeceğim den 1 kasık aldim aç karnina
Şekersiz çay
Cha tohumlu pulbiberli yogurt
Haslanmis yumurta
Ve şuan miğdem kazınıo ne yapmalıyım bilemedim
İşe geliyorum ya oyuzden erken yapiyorum yoksa kahvaltiyi ise getirmem gerekiyor.Bi kaç gun dayanabilirsem boyle yapmak istiyorum ama bakalim hurma var yanimda olmadi bi hurma yeyimCok erken yemişsin canım bide çok az geldi bana yeni başladın bence kahvaltını biraz cesitlendirebilirsin
Hm anladım canım dediğin gibi o zaman yanında atistirmalik ara ogun getirebilirsin fındık fıstık ceviz hurma vsİşe geliyorum ya oyuzden erken yapiyorum yoksa kahvaltiyi ise getirmem gerekiyor.Bi kaç gun dayanabilirsem boyle yapmak istiyorum ama bakalim hurma var yanimda olmadi bi hurma yeyim
ben işe gelirken beslenme çantası yapıp geliyorum öyle bir imkanın varsa pratik oluyooo işe götürmelik seçenekler sunabilirim istersenİşe geliyorum ya oyuzden erken yapiyorum yoksa kahvaltiyi ise getirmem gerekiyor.Bi kaç gun dayanabilirsem boyle yapmak istiyorum ama bakalim hurma var yanimda olmadi bi hurma yeyim
mide kazınmasını en iyi bastırabileceğin şey şu an için kahve bitki çayı vs sanırım ama evden çıkmadan çantana bi tane meyve attt bidahakineeeVe şuan miğdem kazınıo ne yapmalıyım bilemedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?