Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ellssa · Pazar 23:18

Dil-i bitab .!.:
Ellssa Boncuk2307

Deneme haftası 4.gün menüsü

Kahvaltı 11
1 haşlanmış yumurta
1 haşlanmış patates
1 kase yulaf (5 kaşık yulaf süt yarım muz 3 çilek 1tk kakaolu şekersiz fıstık ezmesi)
Çay

Ara 14.00
1 adet Buzlu yaş incir

Akşam yemeği 17.30
7 -8 adet sarma
1 kase patates salatası
(unsuz şekersiz) (tahin pekmez yumurta bitter ve dondurulmuş meyveli )
Fit brownie 4 tane
Kabak çekirdeği & Mısır çerezi ikisi toplam bir kase eder

Acıktım 2 salatalık yedim az önce

Su
1.5 litre

Spor
9 bin adım

Afiyet olsun canım :KK200:

_Zeze · Pazar 23:21

Menümü yazmaya geldim kaptanım yazıp uyicam

sibel_84 .!.:
Hadi herkese iyi geceler.
Kırmızı takım erkenden yatalım odeminiz olmasın canlarım.

P Purple58
arke
@gezegenfeza
@Ilyusa
@Sem2024
zeyneppk
_Zeze
@Jou
@belmayne
@Tutku44
N Nazlimuuu

_Zeze · Pazar 23:28

Ellssa

Boncuk2307

sibel_84

Boncuk2307 · Pazar 23:42

FitFiliz .!.:
Sağol kaptişim. Aynı takimdayiizz

Umarım canım benim. Yeniden azimli olmamız lazım bir an önce.
Yazın balikesire gidip eski arkadaşlarımı görmek istiyorum günübirlik filan. Demesinler ne kadar kilo almış

Yaaa Balıkesire gidersen bana da söylee belki buluşabilirizz :KK76:

Dil-i bitab .!.:
Ben takıma girmek isterim daha çok motive olup sıkı tutarım diye umuyorum

Canım şimdi herkes aynı şekilde katılıyor ya kimseye haksızlık olmasın. Sen yine de menünü sporunu yazıyorsun zaten motivasyon kaybetme sakın cumartesiye inşallah takımlara gireceksin :KK36:

Nazlimuuu · Pazar 23:48

arke .!.:
Kuşum dün geceki hastanede bağırsak tıkanıklığı dediler yatırmak istediler ama yer yoktu eve gittik. Bugün daha kötü oldu üni hastanesine geldik, burası hala teşhis koymadı, tomografi sonucu bekliyoruz.

Arkecimm, canımm çok geçmiş olsun. Şimdi nasıl eşin daha iyi mi?

FitFiliz .!.:
Kızlar bugün çok güzel birşey oldu. Hani diyodum ya çok stresliyim filan fıstık. Okul idaresi dersimi gözlemlemeye gelicekti. Benim sınıfların da biraz hareketli genelde. Zorlanıyorum. Neyse baya uğraştım güzel bi ders hazırladım. Sınıf da sakın durdu Allah'tan ve beklediğimden çok daha iyi geçti. Heyecanımı saymazsak epey iyiydi hatta. 2 gündür doğru düzgün uyumuyorum bile. Neyse çok şükür atlattım. Döndüm sahalara

Gözün aydın kuzu

orada öğretmenliğe nasıl başladın canım? Direk bir değişim programıyla mi gittin yoksa dili hallettikten sonra orada yeniden mi başladın?

Sem2024 .!.:
Sizede çok geçmiş olsun canım Rabbım şifa versin tüm hastalara. İnsan çocuğu hasta olunca hayatın anlamı kalmıyor . Valla yaz gelsin sahile gidip güneşin altında malak gibi yatmayı hayal ediyorum. Okadar bıktım bu kıştan

Yaaa sormaya, yazı rahat ederiz inşallah

Tutku44 .!.:
herkese merhaba
yeni eski bir sürü arkadaş var herkese ufak bir kendimi tanitarak selam vermek isterim

Ben Tutku 35 yasındayım
1.5 yasında bir oglum ve 10 yasında bir kızım var. Çok eskiden cuma zayiflama yarişmlarındaydım sonradan burayı açtık bir süre buradaydım insa sonra yogunluktan ayrıldım yine sizinle devam etmek istiyorum

@Zipzip-
@Elhan
@Cordelia
kaptanlarıda cok özledim
Ellssa
Boncuk2307 sizlerede kocaman öpücükler

Merhaba Tutku, ben Nazlı. 34 yaşındayım evliyim bir çocuğum var.Ocak ayindan beri buradayım. Başladığımdan beri 10 kilo verdim. Uzun zamandır ara vermiştim şimdi tam gaz devam etmek için buradayım

sibel_84 .!.:
N Nazlimuuu

Kaptanım en son beni seçmen gözlerimi yaşarttı

Boncuk2307 · Dün 00:02

Ben bugün giremedim canımlar, annemi uğurladım oğlum her annemin gidişinde depresyona giriyor maalesef bir de onunla uğraştım. Yarın inşallah tam anlamıyla başlıyorum. :KK200:

Dil-i bitab · Dün 00:42

Boncuk2307 .!.:
Yaaa Balıkesire gidersen bana da söylee belki buluşabilirizz

Canım şimdi herkes aynı şekilde katılıyor ya kimseye haksızlık olmasın. Sen yine de menünü sporunu yazıyorsun zaten motivasyon kaybetme sakın cumartesiye inşallah takımlara gireceksin

Tamam canım sıkıntı değil

Dil-i bitab · Dün 00:42

Ellssa .!.:
Afiyet olsun canım

Teşekkür ederim kaptanım :KK200:

arke · Dün 00:44

sibel_84 .!.:
Menümü paylasayim da erkenden uyuyayım. Yarın nöbetçiyim. Yoğun bir gün beni bekliyor
Kahvaltı
2 çatal yağda yumurta
1 parça beyaz peynir
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
Dukan ve 1 fincan Türk kahvesi
Akşam
5 adet hurma
3 kaşık yoğurt
Acikirim diye
3 kaşık da salata yedim
Ara öğün
Kayısı çayı
Adım sayım 2000 civarı ama akşama kadar ev sil süpür çamaşır yıka ütüle as yaptım.
Suyum tamam iki buçukta fazla
Ellssa Boncuk2307 @bluegreeneyes

Kaptanım salıya kitlenmiş resmen

arke · Dün 00:50

Nazlimuuu .!.:
Arkecimm, canımm çok geçmiş olsun. Şimdi nasıl eşin daha iyi mi?

Teşekkür ederim canım

çok şükür bugün iyiydi, bağırsakları normallesmeye başladı umarım tekrar sıkıntı çıkarmaz.

arke · Dün 00:52

FitFiliz .!.:
İnşallah arke yaa karşı takımsın ama sen fazlasıyla bekledin 7ler için canım benim. Bu hafta gayet et
Bu hafta yeniden duzene girelim hepimiz sonra daha da motive olucaz inşallah

Ağzın bal yesin canım (kilo olmasın şifa olsun). Gerçekten çok bekledim, bu sefer gelsin artık

FitFiliz .!.:
Bu arada ben kitap secemedim. Telefonumda bir kitap vardı bir türlü baslayamadiğim belki onu okurum.

Ne okuyacaksın canım. Benim de bu aralar kitabım yok, yarın sabah kütüphaneye uğrayıp alayım diyorum.

Gurbettt42 · Dün 00:55

Boncuk2307 .!.:
Yaaa Balıkesire gidersen bana da söylee belki buluşabilirizz

Canım şimdi herkes aynı şekilde katılıyor ya kimseye haksızlık olmasın. Sen yine de menünü sporunu yazıyorsun zaten motivasyon kaybetme sakın cumartesiye inşallah takımlara gireceksin

Bende takımlara katılmak isterim

Gurbettt42 · Dün 01:03

13 Nisan menü

14.00) kayısı form çayı

14.30) türk kahvesi, 1 tadelle, 1 avuçtan az fındık

16.00) 2 Orta boy portakal, yarım elma,1 mandalina

19.30) yoğurtlu patlıcanlı bulgur köftesi 1,5 porsiyon, 1 kaç parça et, mevsim salata,3 lokma ekmek

Su 3 lt

Ellssa

Boncuk2307

Beth18 · Dün 01:06

Ellssa .!.:
Aklımdakini yazmışsın kesin öyledir zaten

Sevgili kaptanım saatlerini de yazarsan daha sağlıklı yorum yapabilirim afiyet olsun

Hiçte bilee

Canım senden de saatlerini yazmanı rica ediyorum

Güzel

Etiketlemende bizleri de eklersen memnun oluruz canım

Tamam etiketlerim bır de

Boncuk2307 ’yı mı etiketleyecegım

sibel_84 · Dün 06:37

Ellssa .!.:
Aklımdakini yazmışsın kesin öyledir zaten

Sevgili kaptanım saatlerini de yazarsan daha sağlıklı yorum yapabilirim afiyet olsun

Hiçte bilee

Canım senden de saatlerini yazmanı rica ediyorum

Güzel

Etiketlemende bizleri de eklersen memnun oluruz canım

Saatleri de yazayım kahvaltı saat 10
Aksam 18.00 da

_Zeze .!.:
Eki Görüntüle 3576025
Ellssa Boncuk2307 sibel_84

Afiyet olsun canım. Ama çorba sanki bir tık fazla olmjs gibi geldi bana.

Nazlimuuu .!.:
Arkecimm, canımm çok geçmiş olsun. Şimdi nasıl eşin daha iyi mi?

Gözün aydın kuzu orada öğretmenliğe nasıl başladın canım? Direk bir değişim programıyla mi gittin yoksa dili hallettikten sonra orada yeniden mi başladın?

Yaaa sormaya, yazı rahat ederiz inşallah

Merhaba Tutku, ben Nazlı. 34 yaşındayım evliyim bir çocuğum var.Ocak ayindan beri buradayım. Başladığımdan beri 10 kilo verdim. Uzun zamandır ara vermiştim şimdi tam gaz devam etmek için buradayım

Kaptanım en son beni seçmen gözlerimi yaşarttı

Ekran görüntüsü almıştım. Sen ikinci sayfada kalmışsın. Tek tek isaretkeyince baktım eksik var. Diğer sayfa olduğu aklıma geldi. Karıştı yani o gün biraz canimcim. Annemlerdeydim.

arke .!.:
Kaptanım salıya kitlenmiş resmen

Hemde nasıl odaklandım

sibel_84 · Dün 06:38

Herkese günaydın güzel bir gün ve hafta olsun inşallah

Purple58 · Dün 07:08

60kiloyum .!.:
@bluegreeneyes Boncuk2307 Ellssa

sabah 11.45
2 dilim karakılçık ekmeği arasında sucuklu kaşarlı tost (sucuk ev yapımı)
1 tk petek bal ve 1 tk süt kaymağı
7 zeytin
domates salatalık biber

öğlen 14.00
2 kepçe yoğurt çorbası, 1 bitter tadelle, 1 dilim karakılçık ekmeğiyle beyaz peynirli tost

akşam 19.15
tavuk kanat ve patates
cipes otu salatası
1 dilim karakılçık ekmeği

şimdi bitki çayı içeceğim.

1,5 lt su

Haha dün herkes kanat yemiş anlaşılan

afiyet olsun canım

Boncuk2307 .!.:
Ben bugün giremedim canımlar, annemi uğurladım oğlum her annemin gidişinde depresyona giriyor maalesef bir de onunla uğraştım. Yarın inşallah tam anlamıyla başlıyorum.

Allah kavuştursun canım

sibel_84 .!.:
Herkese günaydın güzel bir gün ve hafta olsun inşallah

Bi sen bi ben be kaptanım Günaydın

zeyneppk · Dün 07:27

Gunaydinnn

_Zeze · Dün 07:51

Günaydın

_Zeze · Dün 07:52

sibel_84 .!.:
Afiyet olsun canım. Ama çorba sanki bir tık fazla olmjs gibi geldi bana.

Teşekkür ederim canım. Evet haklısın dün biraz karışıkdı durumlar. Bugün daha iyi olacak inşaAllah

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Aktif Üye

Aktif Üye

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:60kg

Üye

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:60kg

Guru

Guru

Bşlngç 92.0 Güncel 81.6 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 81.6 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 81.6 Son hedef 🎯 55.0

(67.5)

(67.5)

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:75▶️ 2.hedef:73 Hedef:2 Mayis

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular