Günaydınlaaar, hayırlı cumalarGünaydın kızlar hayırlı cumalarsirkeli su ile başladım bugün inşallah yarına eksi oluruz hep birlikte
ay teşekkür ederimmmKararın hayırlı olsun canım
hayrolsun inşallahhhBugün beni bir olay çok etkiledi
Başlamak da birşeybugün bir yorum okudum hiç spor yapamıyorsaniz açın videoyu 5 dk yapın diye. Bugünkü beslenme hatalatindan ders çıkar ve yarın daha az hata yap
canım çiçekBenim kilom da artık 73 civarı birlikte 65 veya daha altı olalım
Cok uzun bir zaman var gibi geliyor ama az kalmış
Ben Ramazanin 5 gün öncesinde ketoya başladım ve 5.5-6 kilo verdim.
Bayramda ara verdim tekrar devam ediyorum. Kaza orucu tutmakta çok zorlanirdim, hazır alışmışken kazaları tutayım dedim. 14 borcum sadece bu yıldan var. (Baktım bu sefer tutabiliyorum ama gün içinde uykulu ve tembelim, olsun devam )
6 Mayıs doğum günüm, 6 Haziran Kurban başlangıçi. Zaten 1 Mayıs'a spor projesi yaptık. Onu hazirana tamamlarız bir şekilde.
15 Haziran'da ikizler LGS ye girecek. Yani LGS bitince bizim için tam yaz tatili.
Özetle 2 ayımız varplan da aha hazır
İsin ilginci ne biliyormusun ?Eşim Ramazandan kısa bir süre önce iş degisikli sebebiyle şehir dışına çıktı. Ona eşyalı bir ev tuttuk, çocukların okulu ve sınavı yüzünden biz gidemedik. Yaza kadar güzel bir kilo verirsem eşimin yokluğunda vermiş olucam ki 6 kiloyu verdim bileEsimin evde olmaması etkiledi mi evet etkiledi Eğer yaza kadar iyi zayiflarsam eşim dilimden kurtulamaz senin yüzünden kilo alıyorum der dururum
Nisan hedefi 72 demiştim. Yalnız Mayıs'a da 2 kilo hedef koyarsam 1 Hazirana 68 oluyorum, 15 Haziran'a kadar arada kurban bayramı var, hadi yine de 1 kilo daha gitse 67 kilo.
Aylık 3er kilo hedeflememiz lazimkesin olsun diye 2 kilo hedef koydum da 3de olabilir neden olmasın ? Elimizden geleni yapacağız bakalım Allah neler verecek
Ayva cacığı nedir, ilk defa duydum8 nisan menü
09.30 2 haşlanmış yumurta ile salata
13.30 1 kase ayva cacığı
16.00 10 tane yer fıstığı
18.30 1 kase çorba, 2 fırında tavuk but, salata
20.30 1 dilim kek 1 bardak süt
3 litre su 10.000 adım
9 nisan menü
08.30 2 yumurta ile biberli omlet, 1 dilim peynir, 10 zeytin domates salatalık yeşillik, 1 dilim ekmek
12.30 3 kaşık kıymalı makarna, 3 kaşık yoğurt
16.00 2 kuru incir 1 fincan sütlü kahve
19.00 yarım kase çorba, 1 dilim fırında somon, salata
20.30 1 avuç karışık kuruyemiş
3 litre su 8.500 adım
Ellssa Boncuk2307 60kiloyum
Eki Görüntüle 3574174
Hosgeldin kusumay teşekkür ederimmm
hayrolsun inşallahhh
canım çiçekben 67'ye düşüp hep direkten dönüyorum. valla beni gaza getirecek birine çok ihtiyacım var. hep gerçekten bişey beni baltalıyor.
eşinin yokluğunda o kiloyu verirsen gerçekten sen kilo aldırıyorsun argümanı çok kuvvetlenir. ki gerçekten zaten onlar kilo aldırıyor bize sdjfkdsf aylık 2-3 kilolar gayet verilebilecek kilolar. safları sıkı tutalım, spor için beni gazla allah aşkına bak dün senin gazın olmasa yapmazdım. yaza fit girelim ya.
Hedefim 60 canımNİSAN AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 29.03.25 HEDEF @Mthn83 85 76.3 78 Ellssa 73.2 70 71.6 69 @sibel_84 74.55 76.75 78.4 60kiloyum 89.5 82.1 82.8 78.5 @Lotus1234 101.8 99.8 . Boncuk2307 76.35 . . bluegreeneyes 32 157 78.8 60.95 63.95 Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 74.2 74.8 72 Sem2024 40 160 95.6 85.35 88.4 82 @arke 40 160 89.8 81.4 . 77.5 Purple58 35 170 110 100.4 102.7 98.5 @Azmet5255 28 162 70.5 65.6 66.95 94bassuk 30 180 73.75 . . @Ilyusa 32 165 84 . 73.7 @FitFiliz 43 160 85 79.5 79.7 77.7 @Nazlimuuu 34 158 91 . . @Lavinia_98 26 167 74 . . @Jou . . . 69.2 . @gezegenfeza 49 163 75.7 . 82.4 79 gibibiseydi 29 175 95.4 90.45 . Beth18 38 168 71 69.4 68.6 @_Zeze 28 1.52 67.2 . 68.05 62
hedefleri alalım
Hoşbulduk tatlım :)bebişim hoşgeldin
Anaam menü de mi yazıyor bu şey kiz bende yazdiriyim mademChatGPT ye menü yazdırdım onları uyguluyorum ben de
Sabahki menum
2yumurta ile sebzeli omlet ben yeşili soğanlı yaptım
1 ekşı mayalı dedi ama tam buğday ekmeği yedım
Bırde 3 zeytin yerine 3 çatal airfryer da patates kızartması yedim
Aram var bırde akiam yemeğim var bakalım inşallah yarına eksi cıkarım
Insallah ya kilom durdu sanki insallah kirilirGünaydın kızlar hayırlı cumalarsirkeli su ile başladım bugün inşallah yarına eksi oluruz hep birlikte
Yok artik o işedemi yariyorChatGPT ye menü yazdırdım onları uyguluyorum ben de
Sabahki menum
2yumurta ile sebzeli omlet ben yeşili soğanlı yaptım
1 ekşı mayalı dedi ama tam buğday ekmeği yedım
Bırde 3 zeytin yerine 3 çatal airfryer da patates kızartması yedim
Aram var bırde akiam yemeğim var bakalım inşallah yarına eksi cıkarım
Hosgeldin kusum
aşkım hoşbuldukkkAnaam menü de mi yazıyor bu şey kiz bende yazdiriyim madem
Anaam menü de mi yazıyor bu şey kiz bende yazdiriyim madem
Vallahı dün aklıma geldı şu kılodayım şu yastayım dıye yazdım aralıklı oruç yapıyorum dedım o da bana bır sürü menü yazdı hatta değişiklik yapalım takip yapalım her hafta dıyor vücut olculerım için tablo bıle yazdı tatlı ataklarım var mı dıye soruyor çok ayrıntılıYok artik o işedemi yariyor
aşkım hoşbuldukkk
ooo ben sen bu saatten sonra benim hem pt hem diyetisyenimsin dedimbana sevdiğim sevmediğim her şeyi yazıyorum falan çok da güzel ilgileniyor
Vallahı dün aklıma geldı şu kılodayım şu yastayım dıye yazdım aralıklı oruç yapıyorum dedım o da bana bır sürü menü yazdı hatta değişiklik yapalım takip yapalım her hafta dıyor vücut olculerım için tablo bıle yazdı tatlı ataklarım var mı dıye soruyor çok ayrıntılı
Kiz hakikaten diyetisyen gibi herseyi yazıyor soruyor filan aman Allah im gerçekten süper bise
Yarım ayva rendesi üzerine 3 kaşık yoğurt canm ödem atıcı etkisi var normalde öğle akşam iki öğünde yerim şeklinde günü planlamıştım ama akşam şartlar değiştiAyva cacığı nedir, ilk defa duydum
Ben ben bir defa spor programı yazdırdım dizime yük bindirmeden hangi hareketleri yapabilirim veya diz bağ dokumu geliştirmek için hangi hareketleri önerirsin diye bir plan hazırladı. Unutmuyor da kerataVallahı dün aklıma geldı şu kılodayım şu yastayım dıye yazdım aralıklı oruç yapıyorum dedım o da bana bır sürü menü yazdı hatta değişiklik yapalım takip yapalım her hafta dıyor vücut olculerım için tablo bıle yazdı tatlı ataklarım var mı dıye soruyor çok ayrıntılı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?