- 18 Mart 2018
- 30.910
- 123.183
- 598
- 35
Acil şifalar dilerim canım
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 1 Nisan 2021
- 670
- 2.750
- 63
69.9 diyorumNİSAN AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 29.03.25 HEDEF @Mthn83 85 76.3 78 Ellssa
73.2 70 71.6 69 @sibel_84 74.55 76.75 78.4 60kiloyum
89.5 82.1 82.8 78.5 @Lotus1234 101.8 99.8 . Boncuk2307
76.35 . . @bluegreeneyes 32 157 78.8 60.95 63.95 Cicekbocekkaktus
43 157 85.8 74.2 74.8 72 @Sem2024 40 160 95.6 85.35 88.4 82 arke
40 160 89.8 81.4 . 77.5 Purple58
35 170 110 100.4 102.7 98.5 @Azmet5255 28 162 70.5 65.6 66.95 94bassuk
30 180 73.75 . . @Ilyusa 32 165 84 . 73.7 @FitFiliz 43 160 85 79.5 79.7 77.7 @Nazlimuuu 34 158 91 . . Lavinia_98
26 167 74 . . @Jou . . . 69.2 . gezegenfeza
49 163 75.7 . 82.4 79 @gibibiseydi 29 175 95.4 90.45 . @Beth18 38 168 71 69.4 68.6 _Zeze
28 1.52 67.2 . 68.05 62
hedefleri alalım
- 14 Şubat 2021
- 2.022
- 12.062
- 158
Perşembe Sahur . Suİftar Ispanak mücver
3 YK yoğurt
10 Antep fıstığı
( Mücverin hepsini yedim. Ispanak+ 2 yumurta+ 3 dilim kadar kaşar+2 dilim beyaz peynir+ 3 YK öğütülmüş badem+ 3 YK yulaf kepeği)
Spor 15 dk jo 2000ler müziği ile dans
+ 21 dk Growwithjo
Kahvem içtim 2. Sporumu şimdi yaptım. Maden suyumu içiyorum
Purple58
Ellssa
Boncuk2307
- 18 Mart 2018
- 30.910
- 123.183
- 598
- 35
- 5 Ekim 2020
- 2.488
- 9.311
- 108
Kararın hayırlı olsun canımkızlarcım iyi akşamlar
ben ipin ucunu fazla salmaya başladım, bu işe bir dur demek için yarın itibariyle geri gelicem
bütün azarlamalara, savaşlara, dövüşlere ve yarışlara hazırım ctesi beni de takımlara alır mısınız
73 kilo falanım sanıyorum sabah tartılırım. kendime hedefim yaza kadar 65 olmak olsun
seviliyosunuz öptüm sizi
Simit ne kadardı canım. En azından sabah yemişsin. Hiç bozmadan devam et. Sıkıntı olmaz inşallah
Allah kabul etsin canım. Doydun mu? Biraz az göründü bana.
Ispanak mücver
3 YK yoğurt
10 Antep fıstığı
( Mücverin hepsini yedim. Ispanak+ 2 yumurta+ 3 dilim kadar kaşar+2 dilim beyaz peynir+ 3 YK öğütülmüş badem+ 3 YK yulaf kepeği)
15 dk jo 2000ler müziği ile dans
+ 21 dk Growwithjo
Kahvem içtim 2. Sporumu şimdi yaptım. Maden suyumu içiyorum
- 14 Şubat 2021
- 2.022
- 12.062
- 158
Mücver coktuKararın hayırlı olsun canım
Simit ne kadardı canım. En azından sabah yemişsin. Hiç bozmadan devam et. Sıkıntı olmaz inşallah
Allah kabul etsin canım. Doydun mu? Biraz az göründü bana.
dün
Purple58
e çok olur dediğim miktarı yedim 
unlu değil öğütülmüş bademli ve yulaf kepekli olunca doyana kadar yedim. Ispanaklı börek, mücver , gözleme tüm isteklerimi karşıladı
- 18 Mart 2018
- 30.910
- 123.183
- 598
- 35
10 Nisan
14:30
1 kepçe un herlesi
Üstü soslu balık
1 çubuk paneli balık
Domates
Salatalık
18:30
Hurma
Çekirdek
Yenen kağıt (az tatlı Ivır zıvır)
1,5 lt su
2 kupa siyah çay
1 kupa kahve
1 büyük porsiyon latte
1 kupa açlık otu çayı
Bugün temizlik vardı, orda yoruldum, extra bişey yapmadım, zaten gece ağrıdan uyuyamadım
Ellssa
Boncuk2307
Purple58
Bugün beni bir olay çok etkiledi, kağıt ondan sebep yendi, hatta canım hala çok tatlı istiyor, kendimi tutuyorum
14:30
1 kepçe un herlesi
Üstü soslu balık
1 çubuk paneli balık
Domates
Salatalık
18:30
Hurma
Çekirdek
Yenen kağıt (az tatlı Ivır zıvır)
1,5 lt su
2 kupa siyah çay
1 kupa kahve
1 büyük porsiyon latte
1 kupa açlık otu çayı
Bugün temizlik vardı, orda yoruldum, extra bişey yapmadım, zaten gece ağrıdan uyuyamadım
Ellssa
Boncuk2307
Purple58
Bugün beni bir olay çok etkiledi, kağıt ondan sebep yendi, hatta canım hala çok tatlı istiyor, kendimi tutuyorum
- 14 Şubat 2021
- 2.022
- 12.062
- 158
Un yeneyecegim dediğin günün ertesi , güne un herlesi ile mi başladın10 Nisan
14:30
1 kepçe un herlesi
Üstü soslu balık
1 çubuk paneli balık
Domates
Salatalık
18:30
Hurma
Çekirdek
Yenen kağıt (az tatlı Ivır zıvır)
1,5 lt su
2 kupa siyah çay
1 kupa kahve
1 büyük porsiyon latte
1 kupa açlık otu çayı
Bugün temizlik vardı, orda yoruldum, extra bişey yapmadım, zaten gece ağrıdan uyuyamadım
Bugün beni bir olay çok etkiledi, kağıt ondan sebep yendi, hatta canım hala çok tatlı istiyor, kendimi tutuyorum
- 1 Nisan 2021
- 670
- 2.750
- 63
bugün
Cicekbocekkaktus
üm spor grubu beni gaza getirdi evde spor yaptım baya hamlamışım 
bugünkü meslenmemi tek tek yazmaya resmen UTANIYPRUM sözde bugün başlamıştım ama yalanmış kendimi kandırmışım utancımdan menümü diil sadece toplam aldığım kalorimi atıcam bugünlük beni böyle kabul edin hadi bakalım sahalara bomba gibi dönebilecek miyim
Cicekbocekkaktus
üm spor grubu beni gaza getirdi evde spor yaptım baya hamlamışım bugünkü meslenmemi tek tek yazmaya resmen UTANIYPRUM sözde bugün başlamıştım ama yalanmış kendimi kandırmışım utancımdan menümü diil sadece toplam aldığım kalorimi atıcam bugünlük beni böyle kabul edin hadi bakalım sahalara bomba gibi dönebilecek miyimEklentiler
- 5 Haziran 2021
- 4.887
- 20.852
- 258
Hedefi 62 ile tamamladımNİSAN AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 29.03.25 HEDEF @Mthn83 85 76.3 78 73.2 70 71.6 69 @sibel_84 74.55 76.75 78.4 89.5 82.1 82.8 78.5 @Lotus1234 101.8 99.8 . 76.35 . . @bluegreeneyes 32 157 78.8 60.95 63.95 43 157 85.8 74.2 74.8 72 @Sem2024 40 160 95.6 85.35 88.4 82 40 160 89.8 81.4 . 77.5 35 170 110 100.4 102.7 98.5 @Azmet5255 28 162 70.5 65.6 66.95 30 180 73.75 . . @Ilyusa 32 165 84 . 73.7 @FitFiliz 43 160 85 79.5 79.7 77.7 @Nazlimuuu 34 158 91 . . 26 167 74 . . @Jou . . . 69.2 . 49 163 75.7 . 82.4 79 @gibibiseydi 29 175 95.4 90.45 . @Beth18 38 168 71 69.4 68.6 28 1.52 67.2 . 68.05 62
hedefleri alalım
- 14 Şubat 2021
- 2.022
- 12.062
- 158
Başlamak da birşeybugün
bugün bir yorum okudum hiç spor yapamıyorsaniz açın videoyu 5 dk yapın diye. Bugünkü beslenme hatalatindan ders çıkar ve yarın daha az hata yap
- 14 Şubat 2021
- 2.022
- 12.062
- 158
Nasıl yani bitti miHedefi 62 ile tamamladım
- 5 Haziran 2021
- 4.887
- 20.852
- 258
Bitti geri aldım
- 30 Kasım 2014
- 29.447
- 130.110
- 798
1 simitti canımKararın hayırlı olsun canım
Simit ne kadardı canım. En azından sabah yemişsin. Hiç bozmadan devam et. Sıkıntı olmaz inşallah
Allah kabul etsin canım. Doydun mu? Biraz az göründü bana.
- 8 Şubat 2024
- 3.422
- 18.340
- 128
Yapmadım canım çünkü çilekler aramızdan çoktan ayrılmışÜfff çilekli pastamiiiiii
- 14 Şubat 2021
- 2.022
- 12.062
- 158
Benim kilom da artık 73 civarı birlikte 65 veya daha altı olalımkızlarcım iyi akşamlar
ben ipin ucunu fazla salmaya başladım, bu işe bir dur demek için yarın itibariyle geri gelicem
bütün azarlamalara, savaşlara, dövüşlere ve yarışlara hazırım ctesi beni de takımlara alır mısınız
73 kilo falanım sanıyorum sabah tartılırım. kendime hedefim yaza kadar 65 olmak olsun
seviliyosunuz öptüm sizi
Cok uzun bir zaman var gibi geliyor ama az kalmış
Ben Ramazanin 5 gün öncesinde ketoya başladım ve 5.5-6 kilo verdim.
Bayramda ara verdim tekrar devam ediyorum. Kaza orucu tutmakta çok zorlanirdim, hazır alışmışken kazaları tutayım dedim. 14 borcum sadece bu yıldan var. (Baktım bu sefer tutabiliyorum ama gün içinde uykulu ve tembelim, olsun devam )
6 Mayıs doğum günüm, 6 Haziran Kurban başlangıçi. Zaten 1 Mayıs'a spor projesi yaptık. Onu hazirana tamamlarız bir şekilde.
15 Haziran'da ikizler LGS ye girecek. Yani LGS bitince bizim için tam yaz tatili.
Özetle 2 ayımız var
plan da aha hazırİsin ilginci ne biliyormusun ?Eşim Ramazandan kısa bir süre önce iş degisikli sebebiyle şehir dışına çıktı. Ona eşyalı bir ev tuttuk, çocukların okulu ve sınavı yüzünden biz gidemedik. Yaza kadar güzel bir kilo verirsem eşimin yokluğunda vermiş olucam ki 6 kiloyu verdim bile
Esimin evde olmaması etkiledi mi evet etkiledi 
Eğer yaza kadar iyi zayiflarsam eşim dilimden kurtulamaz senin yüzünden kilo alıyorum der dururum 
Nisan hedefi 72 demiştim. Yalnız Mayıs'a da 2 kilo hedef koyarsam 1 Hazirana 68 oluyorum, 15 Haziran'a kadar arada kurban bayramı var, hadi yine de 1 kilo daha gitse 67 kilo.
Aylık 3er kilo hedeflememiz lazim
kesin olsun diye 2 kilo hedef koydum da 3de olabilir neden olmasın ? Elimizden geleni yapacağız bakalım Allah neler verecek 
- 12 Nisan 2009
- 7.959
- 27.344
- 1.073
- 42
Yas 43 boy 158 baslangic 83.2 hedef 77NİSAN AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 29.03.25 HEDEF @Mthn83 85 76.3 78 73.2 70 71.6 69 @sibel_84 74.55 76.75 78.4 89.5 82.1 82.8 78.5 @Lotus1234 101.8 99.8 . 76.35 . . @bluegreeneyes 32 157 78.8 60.95 63.95 43 157 85.8 74.2 74.8 72 @Sem2024 40 160 95.6 85.35 88.4 82 40 160 89.8 81.4 . 77.5 35 170 110 100.4 102.7 98.5 @Azmet5255 28 162 70.5 65.6 66.95 30 180 73.75 . . @Ilyusa 32 165 84 . 73.7 @FitFiliz 43 160 85 79.5 79.7 77.7 @Nazlimuuu 34 158 91 . . 26 167 74 . . @Jou . . . 69.2 . 49 163 75.7 . 82.4 79 @gibibiseydi 29 175 95.4 90.45 . @Beth18 38 168 71 69.4 68.6 28 1.52 67.2 . 68.05 62
hedefleri alalım
- 21 Kasım 2022
- 1.592
- 7.033
- 88
- 35
Yine harika menü ve spor planın gerçek olacak inşallah
Ispanak mücver
3 YK yoğurt
10 Antep fıstığı
( Mücverin hepsini yedim. Ispanak+ 2 yumurta+ 3 dilim kadar kaşar+2 dilim beyaz peynir+ 3 YK öğütülmüş badem+ 3 YK yulaf kepeği)
15 dk jo 2000ler müziği ile dans
+ 21 dk Growwithjo
Kahvem içtim 2. Sporumu şimdi yaptım. Maden suyumu içiyorum
Mücver coktu
unlu değil öğütülmüş bademli ve yulaf kepekli olunca doyana kadar yedim. Ispanaklı börek, mücver , gözleme tüm isteklerimi karşıladı
Afiyet olsun ablacim ne oldu hayırdır10 Nisan
14:30
1 kepçe un herlesi
Üstü soslu balık
1 çubuk paneli balık
Domates
Salatalık
18:30
Hurma
Çekirdek
Yenen kağıt (az tatlı Ivır zıvır)
1,5 lt su
2 kupa siyah çay
1 kupa kahve
1 büyük porsiyon latte
1 kupa açlık otu çayı
Bugün temizlik vardı, orda yoruldum, extra bişey yapmadım, zaten gece ağrıdan uyuyamadım
Bugün beni bir olay çok etkiledi, kağıt ondan sebep yendi, hatta canım hala çok tatlı istiyor, kendimi tutuyorum
