Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ellssa · Dün 20:42

Menüm

10:30
2 haşlanmış yumurta
zeytin

12:00
1 portakal
1 avuç fıstık

15:00
1 avuç fıstık
1 tabak mercimekli yoğurtlu kabak

su
2.5 litre olmuştur

Boncuk2307

Jasminium84

Boncuk2307 · Dün 20:50

Sevgili Masterfit ailesi

Yarın tartı bildirimlerinizi

Ellssa kaptanımı , bendeniz

Boncuk2307
ve takım kaptanlarını etiketleyerek saat 12.30 en geç 13.00' a kadar yapmanızı rica ediyorum, seviyorum sizleri. Bakalım hangi takım kazanacak.

Öpüyorum sizii

Masterfit 145.Etap

*KIRMIZI TAKIM*	11.01.2025	18.01.2025	FARK	ORAN
arke Kırmızı Takım Kaptanı	84.40
@Sem2024	88.95
bluegreeneyes	66.75
@sibel_84	74.55
94bassuk	71.95
D Deltavealfa	67.50
@Purple58 (TRANSFER)	104.60
*MAVİ TAKIM*
Jasminium84 Mavi Takım Kaptanı	63.00
@Ilyusa	76.40
Boncuk2307	61.80
@Tesnim1903 (TRANSFER)	75.70
Ellssa	71.80
@bnnu	64.70
@gezegenfeza	78.90
*HAZIRLIK*
@Mthn83	-
@Goklerce	-
@rockandroll	-
@Jou	69.00
Cicekbocekkaktus	77.50
N Nazlimuuu (başlangıç 12.01)	-

Jasminium84 · Dün 20:51

arke .!.:
16 Ocak Perşembe menüsü
13.00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, yarım avokado, yeşil zeytinli domates kurusu, 2 dilim ekmek, 1 dilim ekmeğin üzerine kaymak bal.

17.00 akşam
1 porsiyon et döner, biraz salata, 2 parça pide.

Gün içinde şekersiz çay, şekersiz kahve falan içtim.

Su 2.5 lt olmuştur sanırım
Ellssa Boncuk2307 Jasminium84

arke .!.:
17 Ocak Cuma menüsü
12.00 kahvaltı
2 yumurtadan omlet, 5 yeşil zeytin, 4 kaşık lorla çingen salatası, yarım avokadolu limonlu marul salatası, 1 dilim çok tahıllı ekmek, şekersiz çay, avuç içi fıstık.

17.30 akşam
Fırında 1 kalçalı but, birkaç kaşık çoban salata.

Su 2.5 lt

Ellssa Boncuk2307 Jasminium84

Dünün ve bugünün sporlarını birlikte paylaşacağım.

Afiyet olsun canım

arke .!.:
Afiyet olsun kaptanım, açlık orucuna mı girdin. Çok az yemişsin.

Yok kaptanım ya pek tadım yoktu iştahım kaçıktı

arke .!.:
Afiyet olsun kaptanım, öğlen yüzünden mi akşam yemedin.

Evet kaptanım bir de acıkmadım o yüzden

Ellssa .!.:
Afiyet olsun canım

Teşekkürler kaptanım

Boncuk2307 .!.:
17.01.2025
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği, 1 yumurtadan omlet, peynir, salatalık
Ara Öğün 16.00
1 muz, avuç kadar leblbi
Akşam Ymeği 19.00
1 tabak karnabahar- havuç - patates karışık yemek, 1 kase mercimek çorbası , 2 yk yoğurt
2 lt su , şimdi çay içerim. Belki 2 mandalina
Ellssa arke Jasminium84
Spor yok ama adım sayısını en son atarım.

Afiyet olsun canım

Ellssa .!.:
Menüm

10:30
2 haşlanmış yumurta
zeytin

12:00
1 portakal
1 avuç fıstık

15:00
1 avuç fıstık
1 tabak mercimekli yoğurtlu kabak

su
2.5 litre olmuştur

Boncuk2307 Jasminium84

Afiyet olsun kaptanım

FitFiliz · Dün 20:54

arke .!.:
İkimiz de eğitimciyiz canım, expat meslekler nedir mesela. İş konusu bizim için çok mümkün değil gibi yani. En azından oğlumuz için okullar araştırmaya başlayacağız.

Üniversite için burda okumaya gelen de çok var ileride düşünebilirsiniz o zaman oğlun için canım. Biraz pahalı ama Türkiye'de de ucuz değil zaten üni eğitimi. Expat meslekler işte dediğim gibi mühendislik dalları hep, ve doktorluk canım. Burda bir öğretmen whatsapp grubuna üyeyim orda konuşuluyor bazen hiç öğretmen olup da iş bularak gelen yok henüz.

arke · Dün 20:54

94bassuk .!.:
ben japon dili ve edebiyatı mezunuyum, kardeşim kore dili ve edebiyatı, diğer kardeşim yine japon dili edebiyatı

Özel seçimler olmuş ne güzel. Okulu bitirmek eminim çok zordur.

FitFiliz · Dün 20:57

94bassuk .!.:
ben japon dili ve edebiyatı mezunuyum, kardeşim kore dili ve edebiyatı, diğer kardeşim yine japon dili edebiyatı

Japon edebiyati deyince yıllar önce okuduğum kitap geldi aklıma haruki murakami 1q84. Okumuş muydun sen de canım?

FitFiliz · Dün 20:58

Boncuk2307 .!.:
17.01.2025
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği, 1 yumurtadan omlet, peynir, salatalık
Ara Öğün 16.00
1 muz, avuç kadar leblbi
Akşam Ymeği 19.00
1 tabak karnabahar- havuç - patates karışık yemek, 1 kase mercimek çorbası , 2 yk yoğurt
2 lt su , şimdi çay içerim. Belki 2 mandalina
Ellssa arke Jasminium84
Spor yok ama adım sayısını en son atarım.

Güzel kaçamaksiz menü olmuş canim

FitFiliz · Dün 21:05

arke .!.:
Bazen içtiğimiz su bile şişkinlik yapıyor canım belli olmuyor işte. Sonuç güzelse her şey yolunda demek ki.

Yarın sen de hüsrana uğrayacaksın demek ki canım, yenilsem de ağlamam ancak tebrik ederim canım rakip kaptanımı

Eşim ben oğlum hepimiz Galatasaraylıyız. Önceden ben de sayamazdım ama evden maç eksik olmayınca hepsini öğrendim

Ben bu mesajı şu an gördüm
Dostluk yine kazansın ama mavi takım yensin (bu gece kırmızı takıma atıştırmak serbestmiş )
Benim de eşim GS li. Kızlar pek düşkün sayılmaz futbola.

arke · Dün 21:06

94bassuk .!.:
bugünkü menüm:

8.30: ananas-maydanoz-limon smoothie
12:00 ot kavurması, 3 yk bulgur pilavı, 5-6 parça kuşbaşı et, 100 ml yoğurt
16.00 1 muz, 10 antepfıstığı
18.30 pırasa yemeği, 3 yk basmati pilav, yoğurt

bugün spor yapmadım, kızımla film gecesi yapıyoruz yapmam büyük ihtimalle 4500 adım.
arke Boncuk2307 Ellssa

Afiyet olsun canım güzel menü, iyi seyirler diliyorum minnakla sana.

Purple58 .!.:
Cok sevindim iyi olmasına hastanın canım inşallah çabucak iyileşir. Ben de iyiyim çok şükür yarın için heyecanlıyım

Ayy harikaaa maşallah size valla çok imrendim

Teşekkür ederim canım.

Ben de çok heyecanlıyım, iyi de hissediyorum. Şişkinlik falan yok umarım sabah da öyle olur.

94bassuk .!.:
hoşgeldin kaptanımmmmm geçmişler olsun

Hoşbuldum canım, teşekkürler.

Boncuk2307 .!.:
17.01.2025
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği, 1 yumurtadan omlet, peynir, salatalık
Ara Öğün 16.00
1 muz, avuç kadar leblbi
Akşam Ymeği 19.00
1 tabak karnabahar- havuç - patates karışık yemek, 1 kase mercimek çorbası , 2 yk yoğurt
2 lt su , şimdi çay içerim. Belki 2 mandalina
Ellssa arke Jasminium84
Spor yok ama adım sayısını en son atarım.

Afiyet olsun kaptanım, umarım karnabahar şişkinlik yapmaz.

Jasminium84 .!.:
Yok kaptanım ya pek tadım yoktu iştahım kaçıktı

Anladım canım, şimdi iyi misin.

Jasminium84 .!.:
Evet kaptanım bir de acıkmadım o yüzden

2 lahmacun fazla gelmiştir kaptanım.

arke · Dün 21:08

FitFiliz .!.:
Üniversite için burda okumaya gelen de çok var ileride düşünebilirsiniz o zaman oğlun için canım. Biraz pahalı ama Türkiye'de de ucuz değil zaten üni eğitimi. Expat meslekler işte dediğim gibi mühendislik dalları hep, ve doktorluk canım. Burda bir öğretmen whatsapp grubuna üyeyim orda konuşuluyor bazen hiç öğretmen olup da iş bularak gelen yok henüz.

Bakacağız artık canım, bizim şükür mesleklerimiz var ama çocuğumuzun geleceğini iyi şekilde planlamak istiyoruz. O da mühendislik istiyor bakalım zaman ne gösterecek bize. Çok teşekkür ederim bilgiler için.

arke · Dün 21:10

FitFiliz .!.:
Ben bu mesajı şu an gördüm
Dostluk yine kazansın ama mavi takım yensin (bu gece kırmızı takıma atıştırmak serbestmiş )
Benim de eşim GS li. Kızlar pek düşkün sayılmaz futbola.

Bu gece kırmızı takım ağzına lokma sürmez, ben kırmızı güllerimi çok iyi bilirim

94bassuk · Dün 21:28

FitFiliz .!.:
Japon edebiyati deyince yıllar önce okuduğum kitap geldi aklıma haruki murakami 1q84. Okumuş muydun sen de canım?

haruki murakaminin çoğu kitabını okudum da 1q84 okumayı gözüm kesmedi

Nazlimuuu · Dün 21:41

Selamlar kızlarrr, iyi akşamlar herkese

Jasminium84 · Dün 21:43

arke .!.:
Anladım canım, şimdi iyi misin.

Daha iyiyim çok şükür canım

arke .!.:
2 lahmacun fazla gelmiştir kaptanım.

Evet kaptanım hele ayranla da yiyince iyice şiştim

Nazlimuuu · Dün 21:45

Menüm

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Mini
5 çeri domates
2 dilim tam buğday

Ara
Türk kahvesi
Şekersiz ufak kömeden sarma
10 adet kaju

Akşam
1 kase tarhana çorbası
10 adet istavrit(yağda kızartılmış)
Bol salata

Su: 2 lt
Spor: 6000 adım

Boncuk2307

Ellssa

Jasminium84 · Dün 21:45

17.01.2025 Cuma

13.30
6 yk basmati pilav
4 yk zeytinyağlı barbunya

17.30
2 avuç Antep fıstığı

19.00
1 portakal

Su: 3 lt
Spor: 40 dk yoga ve 7.867 adım

arke

Ellssa

Boncuk2307

bluegreeneyes · Dün 21:56

Nazlimuuu .!.:
Daha önce çok diyet yaptım diye bu sefer diyetisyenle başlamadım. Ama en mantiklisi diyetisyen menüsü gibi gözüküyor. Kafası rahat oluyo insanın en azından, değerlerim düşsün, organlarim etkilensin istemiyorum ben de. 34 yaşındayım çok büyük bir yaş değil ama artık daha dikkatli olmamız gereken yaslardayiz. Genclikteki gibi basite alamıyorum artık birşeyleri.

Bazen işi ehline bırakmal iyi oluyor enazından ne yapsam nasıl ilerlesem diye yormuyorsun kendini

arke .!.:
Afiyet olsun canım menü de spor da harika.

Afiyet olsun kaptanım, öğlen yüzünden mi akşam yemedin.

Afiyet olsun canım güzel menü. Yumurta beni de bıktırdı, ki normalde çok severim.

Afiyet olsun canım, bayağı hafif bir menü.

Sabah bu kadar artı çıkmazsın bence canım.

Aaaa estağfurullah canım, asıl sen özür dilemelisin, diyet yapıp onu baskı altına sokuyorsun çok ayıp

Afiyet olsun canım, güzel menü.

Teşekkür ederim kaptanım❤

Ellssa .!.:
Afiyet olsun

Afiyet olsun kaptanım

Evet çok kötü oldum inanki. İlk akşamdan yattım sabaha kadar. Bugün daha iyiyim elhamdülillah

Teşekkür ederim kaptanım

Bir kaç güne vücut alışır ama alışıncaya kadar kas agrısı fena oluyor

Ellssa .!.:
Ayy sorma canım çok kötü oldum. Şimdi daha iyiyim

afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Teşekkür ederim kaptanım❤

Cicekbocekkaktus · Dün 22:06

Cuma

Sabah 9.30
3 yumurtali menemen
40 g tbe
1 Dilim kaşar

Öglen
2 yk fıstık
1 su bardagi kefir
1 muz
2 minik kare çikolata

Aksam
Yarim kucuk boy pizza
100 g tavuk göğüs

Spor: 3700 adım + 40 dk fitness ( alt vucut çalıştım )

Ellssa

Boncuk2307

Deltavealfa · Dün 23:08

Selam kızlar Bugünki menüm çok karışık spor da yapamadım aşırı yoğunluk var iş yerinde :/

Kahvaltı normaldi
Ama öğlen yemek ara öğün yapmayınca işte yoğun ikindi vakti tatlı yedim
Akşam da kefir içtim çok az pizza yedim bilemedimm yarına ne olacak

Ellssa

arke

Lotus1234 · Bugün 01:54

Mthn83 .!.:
OCAK AYI HEDEF TABLOS

ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 31.12.24 04.01.25 11.01.25 18.01.52. 25.01.25 01.02.25 HEDEF
@Mthn83
40
172
85 76.8 76.6 76.6 . . . 74
Ellssa
27
164
73.2 71.6 71.9 71.8 . . . 70
Jasminium84
40
164
60.45 64.1 63.05 63 . . . 63.1
@sibel_84
40
158
74.55 . 73.7 74.55 . . .
@60kiloyum
49
162
89.5 82.6 . 81.9 . . .
@gezegenfeza
49
163
75.7 . 78.9 . . . . 79
@tomrs
40
158
. . . . .
@Makaron23
32
158
69.6 . . . .
@Cakinin Gelini
45
160
97.7 . . . . 72
@malahit
28
163
66.8 50.4 51.8 . . . .
Lotus1234
37
174
101.8 . . . . . . 93
Boncuk2307
25
167
76.35
62.75 61.8 61.8 . . . 60
bluegreeneyes 32 157 78.8 66.85 66.75 66.75 . . . 63
@Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 . . . .
@Tutku44 35 168 86.3 . 84.7 83.7 . . .
@Beyaz leylak 41 163 84.9 . . . .
Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 76.9 76.8 77.5 . . . 74.5
@Sem2024 40 160 95.6 88.3 . 88.95 . . . 86
@Beklenen2 31 158 . . . . .
arke 40 160 89.8 84.5 84.4 . . . 79.9
@Purple58 35 170 110 105.5 . 104.8 . . . 102
@bnnu 33 170 . 64.6 65.3 64.7 . . . 68.8
@noram . 164 64.2 . . . .
@-Murphy- 38 168 . . 76.9 76 . . .
@Tesnim1903 . . . . 75.9 75.7 . . . 73.9

YENİ YIL YENİ HEDEFLER
KATILMAK İSTEYEN BENİ ETİKETLESİN LÜTFEN

Ben katılmak istiyorum bu hafta takımlara

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	31.12.24	04.01.25	11.01.25	18.01.52.	25.01.25	01.02.25	HEDEF
@Mthn83	40	172	85	76.8	76.6	76.6	.	.	.	74
Ellssa	27	164	73.2	71.6	71.9	71.8	.	.	.	70
Jasminium84	40	164	60.45	64.1	63.05	63	.	.	.	63.1
@sibel_84	40	158	74.55	.	73.7	74.55	.	.	.
@60kiloyum	49	162	89.5	82.6	.	81.9	.	.	.
@gezegenfeza	49	163	75.7	.	78.9	.	.	.	.	79
@tomrs	40	158	.	.			.	.	.
@Makaron23	32	158	69.6	.			.	.	.
@Cakinin Gelini	45	160	97.7	.			.	.	.	72
@malahit	28	163	66.8	50.4	51.8	.	.	.	.
Lotus1234	37	174	101.8	.	.	.	.	.	.	93
Boncuk2307	25	167	76.35	62.75	61.8	61.8	.	.	.	60
bluegreeneyes	32	157	78.8	66.85	66.75	66.75	.	.	.	63
@Efenin_Annesi	29.5	170	106.8	.			.	.	.
@Tutku44	35	168	86.3	.	84.7	83.7	.	.	.
@Beyaz leylak	41	163	84.9	.			.	.	.
Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	76.9	76.8	77.5	.	.	.	74.5
@Sem2024	40	160	95.6	88.3	.	88.95	.	.	.	86
@Beklenen2	31	158	.	.			.	.	.
arke	40	160	89.8	84.5	84.4		.	.	.	79.9
@Purple58	35	170	110	105.5	.	104.8	.	.	.	102
@bnnu	33	170	.	64.6	65.3	64.7	.	.	.	68.8
@noram	.	164	64.2	.			.	.	.
@-Murphy-	38	168	.	.	76.9	76	.	.	.
@Tesnim1903	.	.	.	.	75.9	75.7	.	.	.	73.9

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:62kg

Nirvana

Guru

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Guru

Guru

Guru

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

♡︎

Üye

Nirvana

Üye

Nirvana

💚💙🌍💃

3Ey 85.7 ➡️79✅75✅74.9⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Popüler Üye

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency