Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

arke .!.:

@Nazlimuuu FitFiliz kızlar size yurtdışı hakkında danışmak istiyorum ben. Hollanda ve Almanya bizim yerleşmeyi istediğimiz ülkeler arasında. Türkiye'den gitmek istiyoruz ilerleyen zamanlarda, ya da en azından çocuğumuz yurtdışında eğitim alsın istiyoruz. Siz nasıl yerleştiniz oralara bilgi vermeniz mümkün mü? Dilerseniz özelden de konuşabiliriz.

Genişletmek için tıkla...

rockandroll .!.:

16 ocak menümm:

Sabah: 1 kase haşlanmış yulaf
Sarımsaklı yoğurt
Salça

Öğlen annem poaça yapmış yidim 1 tane

Aralarda 1 tane bayram çikolatası yidim

Akşam 2 kaşık pilav 6 kanat ızgara lahana turşusu

Yarım greyfurt

Su:1 lt ( hiç içmeseydim, havanın nemi de yetermiş...)

Spor: 4887 adım
Ders: 2 sa 45 dk

Hedeflerim yine kaldı.
Bugünkü hedeflerim:
2 lt su
10 bin adım
5 sa ders
8 den sonra bir şey yememek
Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

16 ocak menü
09.00 1 fincan Hindistan cevizi yağlı kahve
10.00 2 yumurta ve biberli omlet, 1 dilim peynir, yarım avakado, yeşillik, turp havuç, 1 dilim tb ekmek
13.30 3 kaşık kıyma, 1 kase salata, 1 bardak ayran
18.00 1 kase sulu köfte, salata
20.00 2 kare bitter, 5-6 karışık kuruyemiş
3 litre su, 45 dk aerobik, 10.000 adım
Ellssa Boncuk2307 arke
Eki Görüntüle 3538115

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

16.01.2025 Perşembe

12.00
2 lahmacun
1 ayran
Bol maydonoz

16.30
2 avuç Antep fıstığı
1 portakal

Su: 3 lt
Spor: 12.960 adım

Ellssa arke Boncuk2307

Eki Görüntüle 3538232

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Kızlar hayırlı cumalar sonunda bütün islerim bitti . Gruba daha çok zamanım var artık
Dünkü menüm

Sabah 3 yumurta haşlama yedim. Bütün gün midem çok bulandı birsüre yumurta yemem . Akşam pırasa var diye sabah protein çok olsun dedim ama yanlus karar

Ara 2 galete 1 maden suyu

Öğle mercimek çorbası

Ara 5v6 çubuk krater 1 bardak kefir

Akşam zeytinyağlı pırasa yoğurt
Su 2litre
arke Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Bugünkü menuyude yazalım
Sabah 10.00 4 dilim füme 2 galeta 2dilim kızarmış peynir , 2 kızarmış biber

Saat 12.00 1/2 portakal 1/2 elma

Saat 14.00 Türk kahvesi 5 leblebi

Saat 17.00 işkembe çorbası yerim 1 dilim ekmek

Gece süt
Su 2litre olur
arke Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Valla canım sabah kıyafetler ile 89 ciktim regli başladıktan sonra biraz önce tartildim 91kg anında 2kg fark etti. kadın olmak çok zor valla sürekli sağlığımız icin didiniyoruz . Eşim şuan karşımda ayran ile ciğköfte yanında da un kurabiyesi yiyor adam midesi çöplük gibi ama kilo almıyor. yarın itibariyle atak yapmam lazım. 2aydir 88 89 gidip geliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Ya o eşleri sorma hiç hem yiyorlar hem kilo almıyorlar napalim bizim de kaderimiz bu . Benimki de karşımda herseyi yer akşamları özellikle bi de diyor ki senin de karşında yiyorum ama kusura bakmıyorsun demi diye . Yok canimm dedim ne kusuru

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Bugun yediklerim

Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Biraz peynir 3 zeytin
Domates biber yeşillik
1 tk kayısı marmelat

Ara
1 elma 1 avuç fıstık

Akşam
Balıklı yesil salata

Su 3 lt

Ellssa @Boncuk2408 arke

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Valla mii ay çok sevinirim, gruba ayağımızı sürdük bi kere
Buralarda en değerli şeylerden biri iyi arkadaşlar edinebilmek.
Bekar olsan en kolay yol evlilik ama onu geçtim canım senin durumun için.
Öğretmenlik malesef çok ihtiyaç duyulan bir meslek olmasina rağmen dışardan almıyorlar. Expat mesleklerinden olmak lazım. Eşin ne iş yapıyor? Mühendislik dallarından meslekler ya da dil şartını sağlıyorsa doktorlar geliyor daha çok highly skilled migrant kategorisinde. Yani buda iş bulmak lazım, benim eşim mühendis. O iş buldu burda. Biz o şekilde gelebildik canım.

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Canım neden japonca ve korece. Yani bu dillerde üniversite eğitimi falan mı aldınız.

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

OCAK AYI HEDEF TABLOS

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	31.12.24	04.01.25	11.01.25	18.01.52.	25.01.25	01.02.25	HEDEF
@Mthn83	40​	172​	85	76.8	76.6	76.6	.	.	.	74
Ellssa	27​	164​	73.2	71.6	71.9	71.8	.	.	.	70
Jasminium84	40​	164​	60.45	64.1	63.05	63	.	.	.	63.1
sibel_84	40​	158​	74.55	.	73.7	74.55	.	.	.
@60kiloyum	49​	162​	89.5	82.6	.	81.9	.	.	.
@gezegenfeza	49​	163​	75.7	.	78.9	.	.	.	.	79
@tomrs	40​	158​	.	.			.	.	.
@Makaron23	32​	158​	69.6	.			.	.	.
@Cakinin Gelini	45​	160​	97.7	.			.	.	.	72
@malahit	28​	163​	66.8	50.4	51.8	.	.	.	.
@Lotus1234	37​	174​	101.8	.	.	.	.	.	.	93
Boncuk2307	25​	167​	76.35​	62.75	61.8	61.8	.	.	.	60
@bluegreeneyes	32	157	78.8	66.85	66.75	66.75	.	.	.	63
@Efenin_Annesi	29.5	170	106.8	.			.	.	.
@Tutku44	35	168	86.3	.	84.7	83.7	.	.	.
@Beyaz leylak	41	163	84.9	.			.	.	.
@Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	76.9	76.8	77.5	.	.	.	74.5
@Sem2024	40	160	95.6	88.3	.	88.95	.	.	.	86
@Beklenen2	31	158	.	.			.	.	.
arke	40	160	89.8	84.5	84.4		.	.	.	79.9
P Purple58	35	170	110	105.5	.	104.8	.	.	.	102
@bnnu	33	170	.	64.6	65.3	64.7	.	.	.	68.8
@noram	.	164	64.2	.			.	.	.
@-Murphy-	38	168	.	.	76.9	76	.	.	.
@Tesnim1903	.	.	.	.	75.9	75.7	.	.	.	73.9

YENİ YIL YENİ HEDEFLER
KATILMAK İSTEYEN BENİ ETİKETLESİN LÜTFEN

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Afiyet olsun canım, çok şükür karneleri verdiniz, birazcık dinlenme zamanı.

Afiyet olsun kaptanım, açlık orucuna mı girdin. Çok az yemişsin.

Afiyet olsun canım çok güzel bir menü olmuş. Spor da harika.

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Hoşbuldummm canım, çok sağolasın. Dün nerdeyse bütün gün arkadaşın yanındaydım, gelince de yorgun olunca yattım hemen. Bugün de ev temizliği falan yaptım gelemedim. Sen nasılsın.

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

ben japon dili ve edebiyatı mezunuyum, kardeşim kore dili ve edebiyatı, diğer kardeşim yine japon dili edebiyatı

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

15 ocak menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.00 2 haşlanmış yumurta, 12 fındık, bolca yeşillik
13.30 1 kase tavuk suyu çorba
15.30 1 hurma 1 tk fıstık ezmesi
18.00 1 muz 1 kivi 2 dilim peynir 1 avuç yer fıstığı
3 litre su 7.600 adım
Ellssa Boncuk2307 arke Eki Görüntüle 3537669

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Muhteşem menümü de yazayım da gözler bayram etsin.

15 Ocak çarşamba menüsü

15.00 sade filtre kahve
15.30 kahvaltı (sabah bulantı ve kusma yüzünden yiyemedim, bu saate kaldı)
2 yumurta ile mantarlı omlet, 1 dilim peynir, 2 kaşık kuru domates salatası, 2 yemek kaşığı pesto sos, 3 dilim çok tahıllı ekmek, şekersiz çay, avuç içi kadar iç kabak çekirdeği.

16.30 akşam
3 tane köfte (spor yapacağım için mecburen yedim)

Su 2.5 lt
Spor
Eki Görüntüle 3537671 7500 adım kabul edilecek

Eki Görüntüle 3537672 pilates (top ve ağırlık ile mat üstü hareketler)

Ellssa Boncuk2307 Jasminium84

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Fazla atladığım zaman ben de öyle olmuştum kaptanım sonrakilerde akıllandım spor sonrası bacaklarıma kas gevşetici agrı kesici krem sürdüm hep bir de bu gün ölçülerimi aldım iki ayda total'de 26 cm incelmişim

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Hay Allah geçmiş olsun mu denir. Kış yüzündendir belki kaptanım

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Ay hakkatten aynen katılıyorum. Kısa seylerden bıktım. Göbek üstü crop zaten nasi giyeyim hani ay adını unuttum böyle sevimli kahverengi bı ayı var çizgi film. Sarı bı t-shirt giyiyor göbekli. Ona dönerim yani ben cropla. Neydi o cizgifilm yaa?

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Bugünkü menüm.
Sabah 8:30 menemen (bir çay bardağı kadar,ay menemen ölçüsü nasi verilir bilemedim de )peynir zeytin+ yarım dilim tam buğday ekmek (küçük bişey)
10:30 filtre kahve
14:30 küçük boy döner dürüm
18:30 portakallı pitki çayı

Genişletmek için tıkla...

Nazlimuuu .!.:

Ayyy ben de çok istiyorum 2. Çocuğu. Çocuğum 4 yaşında şu anda. Ama eşimi ikna edemiyorum. Bunu büyütelim yeter bize diyo.

Çok geçmiş olsun kaptanım, inşallah iyi geçmiştir

Malesef keşke böyle olmasa, ama zamanin getirdiği hâl çok kötü. İnsanlık gittikçe medenilesmesi gerekirken tersine işleyen bir durum var. Allah yardımcımız olsun.

Çok iyi menü afiyet olsun

Yaaa kaptanım geçmiş olsun, kas gevsetici varsa iç bir tane iyi gelir. Benim de gözüm kesmiyo spora başlamayı. Hamlamaktan korkuyorum

Menün kalori olarak iyi ama 4 dilim ekmek ve kurabiye yerine protein alsan daha doyurucu olur sanki kaptanım

Çok doyurucu ve güzel menün, afiyet olsun

Voooaaavvv maşallah diyelim

Tebrikler

Filizz, iyiyim anca bakabiliyorum buraya. Sen nasılsın? Haftanın 5 günü kursa gitmek benim pertimi öyle bir çıkarıyor ki spora hiç halim kalmıyor. Şimdi sıpamı uyuttum evi temizliycem yarın misafirim gelecek. Zaten hiç oturamiyorum gün içinde sürekli hareket halindeyim.
Ben biraz diyeti oturttuktan sonra spora başlamak istiyorum ya. Belki 1 hafta daha sonra.
Akşam yürüyüşü çok iyiymiş ama, keşke daha yakın olsaydık da beraber ciksaydik

Genişletmek için tıkla...

Nazlimuuu .!.:

16.01.2025 Menüm

Sabah(10.00)
3 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu beyaz peynir

Ara(13.00)
1kupa sütlü kahve
2 badem

Akşam(18.00)
1 tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 küçük parça fırında tavuk

Su:1.5 lt ( yatana kadar 2.5 olur)
Spor: 5000 adım
Birazdan ev temizliycem ama artık onu saymiyosunuz heralde kurallarda gördüğüme göre.

Bir de danışmak istediğim bir konu var size kızlar. Akşam fırında tavuğu komşum göndermişti. Çok toktum aslında ama bilerek yedim protein almak ve kalorimi bir anda azaltmamak için. Daha önce kalorimi bir anda düşürdüğümde kilo vermem yavaslamisti.
Ne diyorsunuz menüme? Sizce iyi mi? O tavuğu zorla yememe gerek var mıydı?

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Hoşbuldummm canım, çok sağolasın. Dün nerdeyse bütün gün arkadaşın yanındaydım, gelince de yorgun olunca yattım hemen. Bugün de ev temizliği falan yaptım gelemedim. Sen nasılsın.

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Geçmiş olsun kaptanım o kadar yorma kendini azar azar arttırsaydın keşke birden arttırınca böyle oluyor bana da olmuştu yürüyemedim bile bacaklarımın kasılmasından

Menüde de sporda da etiketlemen gerekiyor ablam not ediyorum ya kaçırmıyorum o zaman gözümden

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

16 ocak menü
09.00 1 fincan Hindistan cevizi yağlı kahve
10.00 2 yumurta ve biberli omlet, 1 dilim peynir, yarım avakado, yeşillik, turp havuç, 1 dilim tb ekmek
13.30 3 kaşık kıyma, 1 kase salata, 1 bardak ayran
18.00 1 kase sulu köfte, salata
20.00 2 kare bitter, 5-6 karışık kuruyemiş
3 litre su, 45 dk aerobik, 10.000 adım
Ellssa Boncuk2307 arke
Eki Görüntüle 3538115

Genişletmek için tıkla...

Ilyusa .!.:

Iyi aksamlar
15 ocak carsamba
12.00
1 kase kuru yemisli yulaf
1bardak sut
1 muz

Ara
1 muz

18.00
1 kase yogurt corbasi
1 kare cikolata
Salata
5 bin adim
2lt su


16 ocak persembe

Iftar
Buyuk bi kase tavuklu salata {yesilligi daha coktu]
1muz
1 tane bilye buyuklugunde ici dolgulu cikolata
Su 1.5lt
5.200 adim
Ellssa
Boncuk2307 Jasminium84

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Cok sevindim iyi olmasına hastanın canım inşallah çabucak iyileşir. Ben de iyiyim çok şükür yarın için heyecanlıyım

Ayy harikaaa maşallah size valla çok imrendim

Genişletmek için tıkla...

Cngz44 .!.:

Kızlar bende kilo vermek istiyorum 87 kiloyum şuan 79 ile hamile kaldım 98 ile kasımda doğum yaptım ama şuan87 kiloyum tabi hiç dikkat etmedim ben bulduğumu yiyorum emziriyorum ama sütüm az kesildi bazı sebeplerden nasıl yapıcaz ne yapmam lazım mayıs hazirana kadar 70 kga düşmem lazım benim

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Günaydınlar
Perşembe menümü yazayım hemen

Sabah
Yok

Öğle:12.30
1 kase yayla çorbası
3 köfte üzerine patlıcan beğendi(beğendi 1 yk kadar)
1 kase yeşillik
Peynirli böreğin 1/5 i

Ara: 16 civarı
1 lifalif bitterli

Aşam 21.30 (çook geç geldim eve)
2 yemek kaşığı kadar tadına baktım ankara tava
(1 pişmiş mi die baktım 1 de yiyeyim die )
1/4 kete

Su:2.5 lt
Adım: 5500

Jasminium84 Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

16.01.2025 Perşembe

12.00
2 lahmacun
1 ayran
Bol maydonoz

16.30
2 avuç Antep fıstığı
1 portakal

Su: 3 lt
Spor: 12.960 adım

Ellssa arke Boncuk2307

Eki Görüntüle 3538232

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Kızlar hayırlı cumalar sonunda bütün islerim bitti . Gruba daha çok zamanım var artık
Dünkü menüm

Sabah 3 yumurta haşlama yedim. Bütün gün midem çok bulandı birsüre yumurta yemem . Akşam pırasa var diye sabah protein çok olsun dedim ama yanlus karar

Ara 2 galete 1 maden suyu

Öğle mercimek çorbası

Ara 5v6 çubuk krater 1 bardak kefir

Akşam zeytinyağlı pırasa yoğurt
Su 2litre
arke Ellssa

Genişletmek için tıkla...

rockandroll .!.:

16 ocak menümm:

Sabah: 1 kase haşlanmış yulaf
Sarımsaklı yoğurt
Salça

Öğlen annem poaça yapmış yidim 1 tane

Aralarda 1 tane bayram çikolatası yidim

Akşam 2 kaşık pilav 6 kanat ızgara lahana turşusu

Yarım greyfurt

Su:1 lt ( hiç içmeseydim, havanın nemi de yetermiş...)

Spor: 4887 adım
Ders: 2 sa 45 dk

Hedeflerim yine kaldı.
Bugünkü hedeflerim:
2 lt su
10 bin adım
5 sa ders
8 den sonra bir şey yememek
Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Bugünkü menuyude yazalım
Sabah 10.00 4 dilim füme 2 galeta 2dilim kızarmış peynir , 2 kızarmış biber

Saat 12.00 1/2 portakal 1/2 elma

Saat 14.00 Türk kahvesi 5 leblebi

Saat 17.00 işkembe çorbası yerim 1 dilim ekmek

Gece süt
Su 2litre olur
arke Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Merhaba kızlar sevgili kaptanlar yarın beni de dahil edin. Bugün diyetisyene başladım. Sizin aranızda olmalıyım
Alın beni aranıza Boncuk2307 Ellssa

Gel gel bende geliyorum yarın

Sağol canım

Sağol canım daha iyiyim

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Bugun yediklerim

Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Biraz peynir 3 zeytin
Domates biber yeşillik
1 tk kayısı marmelat

Ara
1 elma 1 avuç fıstık

Akşam
Balıklı yesil salata

Su 3 lt

Ellssa @Boncuk2408 arke

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

16 Ocak Perşembe menüsü
13.00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, yarım avokado, yeşil zeytinli domates kurusu, 2 dilim ekmek, 1 dilim ekmeğin üzerine kaymak bal.

17.00 akşam
1 porsiyon et döner, biraz salata, 2 parça pide.

Gün içinde şekersiz çay, şekersiz kahve falan içtim.

Su 2.5 lt olmuştur sanırım
Ellssa Boncuk2307 Jasminium84

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

17 Ocak Cuma menüsü
12.00 kahvaltı
2 yumurtadan omlet, 5 yeşil zeytin, 4 kaşık lorla çingen salatası, yarım avokadolu limonlu marul salatası, 1 dilim çok tahıllı ekmek, şekersiz çay, avuç içi fıstık.

17.30 akşam
Fırında 1 kalçalı but, birkaç kaşık çoban salata.

Su 2.5 lt

Ellssa Boncuk2307 Jasminium84

Dünün ve bugünün sporlarını birlikte paylaşacağım.

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

bugünkü menüm:

8.30: ananas-maydanoz-limon smoothie
12:00 ot kavurması, 3 yk bulgur pilavı, 5-6 parça kuşbaşı et, 100 ml yoğurt
16.00 1 muz, 10 antepfıstığı
18.30 pırasa yemeği, 3 yk basmati pilav, yoğurt

bugün spor yapmadım, kızımla film gecesi yapıyoruz yapmam büyük ihtimalle 4500 adım.
arke Boncuk2307 Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

17.01.2025
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği, 1 yumurtadan omlet, peynir, salatalık
Ara Öğün 16.00
1 muz, avuç kadar leblbi
Akşam Ymeği 19.00
1 tabak karnabahar- havuç - patates karışık yemek, 1 kase mercimek çorbası , 2 yk yoğurt
2 lt su , şimdi çay içerim. Belki 2 mandalina
Ellssa arke Jasminium84
Spor yok ama adım sayısını en son atarım.

Genişletmek için tıkla...