100 gram kırmızı çizgimizKız ben ulaşmış sayılmıyor muyum100 gramcık lafı mı olur şimcik
Ocak için hedef koyalım artık canımBunu guncelleyebiliyor muyuz canım
Aa seni gözden kaçırmışım kusura bakma canımBenim hedef tamamlandı.
Ayy ne güzel olur3 kilo vermem lazimtakim olarak lahana deyoksu mu yapariz ne ederiz bilmem
O zsman haftata cumartesi mi olsa
Not aldım canım bu ay kupa yok mu aman AllahımO zaman kaptanım ocak hedef tablosuna dahil edermisin benii en son 74 tüm şimdi bilmiyorum
Ucu kıyısı tuttuysa sonuca bakEllerine emeğine sağlık canım, şükürler olsun hedefim ucu ucuna tutmuş oldu
Ocak hedeflerini toplayacağın günü sabırsızlıkla bekliyorum cancağızım
Eline sağlıkYENİ YIL HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 30.11.24 07.12.24 14.12.24 21.12.24 28.12.24 HEDEF Mthn83 85 77.3 79 77.2 76.8 76.2 74 Ellssa 73.2 71.5 71.9 71.4 71.1 70.9 70 Jasminium84 60.45 62.65 62.25 63.85 63.05 63.3 61.8 @sibel_84 74.55 69.65 67.5 67.25 . . 67.5 @60kiloyum 89.5 86.2 84.4 . . . 83 @gezegenfeza 75.7 70.9 71.1 72.3 . . 67 @tomrs . 64 63.95 64.5 63.85 . 60 @LenaG . . . . . . 77 @Makaron23 69.6 66.6 66.3 66.5 66.4 66.6 65 @Asya89 95 76.8 75.6 75.2 . . 74 Cakinin Gelini 97.7 75.9 75.6 74 74 . 74 @malahit 66.8 52.3 51.6 51.8 51 50.1 50 @Lotus1234 101.8 92.7 . 94.8 . . 92 Boncuk2307 66.9 65.4 64.35 64.15 62.9 64 bluegreeneyes 32 157 78.8 68.65 69 68.2 67.55 67.4 66 Jou . . . 70.5 69.7 69 69.4 68.3 ? @Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 . 98.5 98.1 97.2 . 95 Tutku44 35 168 86.3 83.5 83.9 84.7 84.5 84.3 ? @Beyaz leylak 41 163 84.9 . 83.9 83.9 83.5 . ? Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 74.9 76.4 77.7 78 76 73 @Sem2024 40 160 95.6 90.15 89.55 89.6 88.2 . 85 @Beklenen2 31 158 . 73.8 . 73.3 74 . 70 arke 40 160 89.8 87.6 86.8 85.8 85.8 83.9 84 P Purple58 35 170 110 109 107.2 106.4 105.5 106.5 103 bnnu 33 170 . 65.1 66.5 65.6 66.4 65.1 60 @noram . 164 64.2 . 62.7 62.3 61.1 . 58 -Murphy- 38 168 . 77.1 77.1 77.1 76.1 76.6 74
yeni yıla günler kala
Çok teşekkür ediyorumİkinize de çok geçmiş olsun canım, tez zamanda şifalanın inşallah. Afiyet olsun.
Maviş kaptanım afiyet olsun, güzel bir menü olmuş. Protein candır. Su da harika.
Afiyet olsun canım, menün güzel olmuş. Su az kalmış.
Afiyet olsun canım, menün güzel olmuş. Lokum bir tane olduğu için çok sorun olmaz bence.
Canım iki gündür gerçekten kötü beslenmişsin. Suyu az içiyor olman da hiç iyi değil. Emeklerinin boşa gitmemesi için bir an önce toparlanmalısın.
Oğlumu şimdi yatırdım bugün daha iyidikŞimdi kızlar gelelim takım işine...
@Pembepilates canım dünkü (cumartesi) menün yok, lütfen bugün iki menüyü birden yazar mısın.
Pazar günü için de şimdilik sadece ben ve P Purple58 menü paylaştı, saat daha erken biliyorum ama yazmayı unutmayın diye şimdiden uyarayım dedim.
Boncuk2307
bnnu
Jou
-Murphy-
@Goklerce
UnutmadımmŞimdi kızlar gelelim takım işine...
@Pembepilates canım dünkü (cumartesi) menün yok, lütfen bugün iki menüyü birden yazar mısın.
Pazar günü için de şimdilik sadece ben ve P Purple58 menü paylaştı, saat daha erken biliyorum ama yazmayı unutmayın diye şimdiden uyarayım dedim.
Boncuk2307
bnnu
Jou
-Murphy-
@Goklerce
Enee kimsecikler yok bende diyorum bir sürü yazmislardir şimdi neyse ben menumu yazayım
Sabah 10.00
Menemen
Peynir zeytin
1 ck bal
Ara 13.30
Yarim elma ile tarçınlı yoğurt
1 avuç fıstık
Akşam 18.00
Bezelyeli kofte sulusu
Salata
1 tane lokum attim ağzıma ya
Akşam yemeğim biraz köfte den dolayı yağlı olmuş midem Bi acayip oldu sormayın alışmışım hafif yemeye
Jou Canım senin sodali şey nasıldı ya
Su 3 lt
30 dk yürüyüş yaptım bugün
Ellssa Boncuk2307 arke
Regl artısı olabilir ama sen kendinden emin olduktan sonra, sonraki hafta hepsi gidiyor :) yeter ki regl menüsüne geçme . Bugğn gayet güzel olmuşUnutmadımm
Ellssa Jasminium84
Kahvaltı 11.00
2 yumurtalı Menemen
Zeytin
Salatalık
Dil peyniri
Siyah çay
15.00
Tarçınlı türk kahve
17.30
Domates biber salça sosunda dilim et (6 tane)
Çoban salata
2 dilim.buğday
1.5 litre su
Regl oldumm salı günü tartım.belli artık
Kaynanamdayım yaa masayı gör destan gibi zor tuttumRegl artısı olabilir ama sen kendinden emin olduktan sonra, sonraki hafta hepsi gidiyor :) yeter ki regl menüsüne geçme . Bugğn gayet güzel olmuş
Korkudan izne ayrıldım ayrıları birkere bilem basküle dokunmadım 2 hafta sonra tartılabilirim olsun kaptanım ocak ayı hedef kupam en kocamanından 24 ayar alırım hedefim 72 olarak şimdiden kaydet lütfen100 gram kırmızı çizgimiz
Ocak için hedef koyalım artık canım
Aa seni gözden kaçırmışım kusura bakma canım
Ayy ne güzel olur
Araya adam mı koysam yıl başını çekseler
Not aldım canım bu ay kupa yok mu aman Allahım
Ucu kıyısı tuttuysa sonuca bak
Gelmem gelmem bı geldim ortalığı karıştırdım
Canm biraz çiğ kurıyemiş meyve ikilisi veya süt ürünleri meyve ikilisi yaparsan tatlı krizlerine ve yeme isteğine iyi gelebilir bu gün nasıl geçti bilmiyorum ama yarından itibaren toparlayacağına inanıyorumCumartesi menüsüü
Kahvaltı: kaşarlı tost 1 dilim
5-6 zeytin
Bir dilim peynir
Aralarda tahin pekmez çatallıyprum bir kaç kaşık olmuştur. Tatlı kaşığı. Hurma bir kaç tane.
Akşam: 6 gibi yedim sanırım
Et haşlama, çorba gibi. Bir parça da et
1 dilim ekmek
Gece acıktım şöyle yarım dilim ekmeğe kaşar koyup yedim. Ders çalışıyordum.
Su:2lt
bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307
Olsun canm az gitsin öz gitsin olduğu kadar artık3 kilo vermem lazimtakim olarak lahana deyoksu mu yapariz ne ederiz bilmem
O zsman haftata cumartesi mi olsa
Teşekkür ederim kaptanım birazdan yazacam menümü fena geçmedi ara öğünümü evden yapıp götürdüm sabah ve akşamı da dengelemeye çalıştımOğluşa da sana da çok geçmiş olsun canım
Allah yardımcın olsun umarım herşey yoluna girer
Saatlerini yazarsan yorumlarımız daha sağlıklı olur
Harikasın
Kolay gelmiştir umarım
Çok güzel afiyet olsun
Tebrikler kaptanım
Tamam kaptanım
Verdiğin kararın için tebrik ediyorum
Oooohedefimi 70 yaptığımı unutmuşum ben 2 günde 900 gram vermeliyim ama nasıl
2 güne kala güncelleme olmazki ama
31 Aralık olacak 4 Ocak değil
Afiyet olsun kaptanım su nekadar acabaMenüm
12:45
tavada yumurta
4 yeşil zeytin
az kaymakla şeftali reçeli
1 t kaşığı tahin pekmez
18:10
3-4 tane mercimek köfte
3 kase ölemeç çorbası
az havuç rendesi
5 süs biberi turşusu
Spor
200 ip
bluegreeneyes Boncuk2307
Afiyet olsun29 Aralık Pazar menüsü
11.30 kahvaltı
7 orta boy mantar, 2 yumurta ile omlet, küçük bir dilim inek peyniri, 7 yeşil zeytin, yarım avakado sos, şekersiz çay.
18.30 akşam
Ton balıklı salata, 1 dilim beyaz ekmek.
Su 2.5 lt
Spor ve kitap sayfasını sonra yazacağım.
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes
Teşekkür ederim maviş kaptanım
Teşekkür ederim kaptanımİkinize de çok geçmiş olsun canım, tez zamanda şifalanın inşallah. Afiyet olsun.
Maviş kaptanım afiyet olsun, güzel bir menü olmuş. Protein candır. Su da harika.
Afiyet olsun canım, menün güzel olmuş. Su az kalmış.
Afiyet olsun canım, menün güzel olmuş. Lokum bir tane olduğu için çok sorun olmaz bence.
Canım iki gündür gerçekten kötü beslenmişsin. Suyu az içiyor olman da hiç iyi değil. Emeklerinin boşa gitmemesi için bir an önce toparlanmalısın.
Yaaa ama yeni yıla biraz daha hafifleyerek girerdik kii beraberKızlar ben yeni yıl sebebiyle tatil moduna girdimmm devam ederim diyordum ama yokbi hafta izin istemek istiyorum seneye inş bomba gibi döncem Ellssa bluegreeneyes
Afiyet olsun canmMenümü yazıp kaçacağım sporu en son atacağım. Sabahtan beri oğlum istifra edip duruyor ne yese çıkardı biraz daha iyi şimdilik ama bütün gün onunla ilgilndim pek uğrayamadım.
Kahvaltı 13.00
1 dilim karabuğday çavdar ekmeği, patatesli mantarlı omlet, 1 kk peynir, 5 yeşil zeytin, salatalık domates
Akşam Yemeği 19.00
1 kase sulu köfte, bol salata
2 lt yi geçik su
Ellssa arke bluegreeneyes
Enee kimsecikler yok bende diyorum bir sürü yazmislardir şimdi neyse ben menumu yazayım
Sabah 10.00
Menemen
Peynir zeytin
1 ck bal
Ara 13.30
Yarim elma ile tarçınlı yoğurt
1 avuç fıstık
Akşam 18.00
Bezelyeli kofte sulusu
Salata
1 tane lokum attim ağzıma ya
Akşam yemeğim biraz köfte den dolayı yağlı olmuş midem Bi acayip oldu sormayın alışmışım hafif yemeye
Jou Canım senin sodali şey nasıldı ya
Su 3 lt
30 dk yürüyüş yaptım bugün
Ellssa Boncuk2307 arke
İki gündür çok kötü besleniyorum kızlar
Bugün sabah meyveli yoğurt
Akşam fellah köfte
Şimdi bir dilim pasta
Dunki menüm
Sabah iki haşlama
Üç dilim baklava
Bir lahmacun
Yarın düzeltirim insanlah
Spor gün boyu ev temizliği
Şu çok az içiyorum
Boncuk2307
Ellssa
29 Aralık Pazar menüsü
11.30 kahvaltı
7 orta boy mantar, 2 yumurta ile omlet, küçük bir dilim inek peyniri, 7 yeşil zeytin, yarım avakado sos, şekersiz çay.
18.30 akşam
Ton balıklı salata, 1 dilim beyaz ekmek.
Su 2.5 lt
Spor ve kitap sayfasını sonra yazacağım.
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes
Bana da şişiriyordu. A grubuna yaramıyormuş meğerEvet kaptanım Apozitif
Ahahlahah neden öyle sandınız acaba. Oğlumdan da bahsetmiştim aslında.
Teşekkür ederim kaptanım
Boncuk ve göklerce paylaştı ya menüŞimdi kızlar gelelim takım işine...
@Pembepilates canım dünkü (cumartesi) menün yok, lütfen bugün iki menüyü birden yazar mısın.
Pazar günü için de şimdilik sadece ben ve P Purple58 menü paylaştı, saat daha erken biliyorum ama yazmayı unutmayın diye şimdiden uyarayım dedim.
Boncuk2307
bnnu
Jou
-Murphy-
@Goklerce
Canm sen verdiğin kiloyu baz al ne kadar eksildiğini görebilirsin bakarsın bozukluk vs var ona göre ya ayar yaptırırsın ya da yenilersinya kızlar bisi sorcam arkadaş geldi burada benim tartimda tartildi bu çok fazla ölçüyor yanlış dedi. Benim dijital onun klasik modellerden. Merak edip eve gidince olcmus hemen 3 kilo fazla tartiyor seninki dedi. Hatta eczanede ölctugunde de aynı kiloda çıkıyormuş benim tarti gerçekten yanlış mı ölçüyor
Bak söz verdin
Hep iyi olunEline sağlıkbaşlangıcım 68.8 , tekrar revize ettiğinde görmek motive ederdi
Çok teşekkür ediyorum
Oğlumu şimdi yatırdım bugün daha iyidik
Hemen menümü yazayım ben de dinleneyim
Sabah:
10 civarı
1 h yumurta
1 adet ince wasa üzerine kaymak bal
Ara 12 civarı
1 muz
1 mandalina
Akşam 17.30 civarı
1 p kuşbaşı et sote
1 p basmati pilavı
Su:2 lt
Adım: 5000
Ellssa arke
Gözün aydın canımUnutmadımm
Ellssa Jasminium84
Kahvaltı 11.00
2 yumurtalı Menemen
Zeytin
Salatalık
Dil peyniri
Siyah çay
15.00
Tarçınlı türk kahve
17.30
Domates biber salça sosunda dilim et (6 tane)
Çoban salata
2 dilim.buğday
1.5 litre su
Regl oldumm salı günü tartım.belli artık
Sumakla çok iğrenç oluyor ya kesinlikle bir daha yapmam. Suya limon zencefil çok güzel içiliyor
Çok geçmiş olsun canım oğluşaMenümü yazıp kaçacağım sporu en son atacağım. Sabahtan beri oğlum istifra edip duruyor ne yese çıkardı biraz daha iyi şimdilik ama bütün gün onunla ilgilndim pek uğrayamadım.
Kahvaltı 13.00
1 dilim karabuğday çavdar ekmeği, patatesli mantarlı omlet, 1 kk peynir, 5 yeşil zeytin, salatalık domates
Akşam Yemeği 19.00
1 kase sulu köfte, bol salata
2 lt yi geçik su
Ellssa arke bluegreeneyes
Su 2.5 u geçmişti.Canm biraz çiğ kurıyemiş meyve ikilisi veya süt ürünleri meyve ikilisi yaparsan tatlı krizlerine ve yeme isteğine iyi gelebilir bu gün nasıl geçti bilmiyorum ama yarından itibaren toparlayacağına inanıyorum
Olsun canm az gitsin öz gitsin olduğu kadar artıkgönül ister hooop incecik olalım ama sonuçta bu kilolar tez zamanda bu kadar birikmesi geldiği gibi gidiyor sağlık olsunn
Teşekkür ederim kaptanım birazdan yazacam menümü fena geçmedi ara öğünümü evden yapıp götürdüm sabah ve akşamı da dengelemeye çalıştım
Afiyet olsun kaptanım su nekadar acaba
Sporun da varsadece çorba nasıl bişey merak ettim 3 kase içtiğine göre hafiftir diye düşünüyorum
Afiyet olsunkaptanım salıya gümbür gümbür geliyorum diyor menün
Teşekkür ederim kaptanım
Yaaa ama yeni yıla biraz daha hafifleyerek girerdik kii beraber
Afiyet olsun canm
Oğluşuna da geçmiş olsuntez zamanda toparlar inşallah çocuklar hasta olunca analar harap oluyor Allah'ım hepsinin sağlıklarını versin
SuBak söz verdin
Hep iyi olun
Gözün aydın canım
Sumakla çok iğrenç oluyor ya kesinlikle bir daha yapmam. Suya limon zencefil çok güzel içiliyor
Çok geçmiş olsun canım oğluşa
Su 2.5 u geçmişti.
Evet çorba çok güzel çok hafifti ilk denedim ve çok beğendim