- 30 Kasım 2014
- 28.683
- 126.509
aralarda tartı yazmamışım. salı günü tartılırım
aralarda tartı yazmamışım. salı günü tartılırımYENİ YIL HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 30.11.24 07.12.24 14.12.24 21.12.24 28.12.24 HEDEF @Mthn83 85 77.3 79 77.2 76.8 76.2 74 Ellssa 73.2 71.5 71.9 71.4 71.1 70.9 70 @Jasminium84 60.45 62.65 62.25 63.85 63.05 63.3 61.8 @sibel_84 74.55 69.65 67.5 67.25 . . 67.5 60kiloyum 89.5 86.2 84.4 . . . 83 @gezegenfeza 75.7 70.9 71.1 72.3 . . 67 @tomrs . 64 63.95 64.5 63.85 . 60 @LenaG . . . . . . 77 @Makaron23 69.6 66.6 66.3 66.5 66.4 66.6 65 @Asya89 95 76.8 75.6 75.2 . . 74 @Cakinin Gelini 97.7 75.9 75.6 74 74 . 74 @malahit 66.8 52.3 51.6 51.8 51 50.1 50 @Lotus1234 101.8 92.7 . 94.8 . . 92 Boncuk2307 66.9 65.4 64.35 64.15 62.9 64 bluegreeneyes 32 157 78.8 68.65 69 68.2 67.55 67.4 66 Jou . . . 70.5 69.7 69 69.4 68.3 ? @Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 . 98.5 98.1 97.2 . 95 @Tutku44 35 168 86.3 83.5 83.9 84.7 84.5 84.3 ? @Beyaz leylak 41 163 84.9 . 83.9 83.9 83.5 . ? @Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 74.9 76.4 77.7 78 76 73 @Sem2024 40 160 95.6 90.15 89.55 89.6 88.2 . 85 @Beklenen2 31 158 . 73.8 . 73.3 74 . 70 arke 40 160 89.8 87.6 86.8 85.8 85.8 83.9 84 P Purple58 35 170 110 109 107.2 106.4 105.5 106.5 103 bnnu 33 170 . 65.1 66.5 65.6 66.4 65.1 60 @noram . 164 64.2 . 62.7 62.3 61.1 . 58 -Murphy- 38 168 . 77.1 77.1 77.1 76.1 76.6 74
yeni yıla günler kala
Ellerine sağlık boncukumKusura bakmayın geç kalan takım listesi
KIRMIZI TAKIM arke Kırmızı Takım Kaptanı Boncuk2307 bnnu -Murphy- Jou P Pembepilates G Goklerce P Purple58 MAVİ TAKIM bluegreeneyes Mavi Takım Kaptanı @Cicekbocekkaktus @Jasminium84 Ellssa @rockandroll D Deltavealfa @Tutku44 HAZIRLIK @Arc-en-ciel @Octodayy @malahit @Lotus1234 @Tesnim1903
Güzel afiyet olsun28.12.2024
Saat 12.00
Karahindibalı kahve, 3 hurma
Kahvltı Öğle yemeği bir Arada 15.00
2 dilim karabuğday çavdar ekmeği, 2 tk sürülebilir çikolata, 1 kk peynir, 4 yeşil zeytin, salatalık
Akşam Yemeği 18.30
1 kase mercimek çorbası, 4 sıkım çiğköfte bol yeşillik , 1 bardak ayran
Ellssa arke bluegreeneyes
2 lt su
Sensin o tatlıOh
Hamur bezeleriçok tatlısın
Bütün yıl eksi gelelim
Pazartesi salı çarşamba cuma bildirim yapmıştım, perşembe de cumanın hazırlığından yazamamışım
Kuralların olması bence güzel hepimiz bir emek veriyoruz zaten bu kurallar bizim istediğiniz noktaya varmamızı hızlandırıyor
Emekleriniz ve sabrınız için de kendi adıma telekkür ediyorum
Oğluşa da sana da çok geçmiş olsun canımCumartesi menüm
Ben yine hastayım oğlumn da ateşi var şimdi odasından çıktım
Sabah
12.30
1 adet kaşarlı tost
Ara:13
1 mandalina
Akşam 18 civarı
2 adet hamburger köfte
Yarım p tambuğdaylı makarna
su: 2.5 lt olmuştur
Adım yok heryerim ağırıyor ateşim şimdi düştü ama toplamaya çalışıyorum
Bugün de böyle geçti…
arke Ellssa
Allah yardımcın olsun umarım herşey yoluna girerKusura bakmayın kötü bir dönem geçiriyorum uzun zamandır hiç olmadığı kadar hepten bıraktım toparlayamadim hazırlığa alinmisim ilk kez yetişemiyorum buraya kendimi ihmal ediyorum buna çokta üzülüyorum(
Saatlerini yazarsan yorumlarımız daha sağlıklı olurbugün menğsü
Kahvaltı
Klasik yumurtalı 1 haşlanmış
1 dilim tbe
1 dilim peynir
5-6 zeytin
Yeşillik
Öğlen
1 kase yoğurt
1 kase tavuklu pilav
Ara
1/2 dilim börek
Akşam
1 tabak tavuklu pilav
1 kase çorba
Ara
1 elma
1 mandalina
Yarın daha düzgün yiyeceğim
bluegreeneyes
Harikasın28 aralık menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 haşlanmış yumurta, 1 avuç yer fıstığı, 2 kaşık zeytinyağı
13.30 1 tabak tavuklu salata
16.00 2 kare bitter, 1 fincan kahve
19.00 1 tabak tavuklu salata
3 litre su 50 ip atlama
Ellssa Boncuk2307 arke
Kolay gelmiştir umarım@rockandroll @Tutku44 kızlar yarına menüleri bekliyorum yarın gün içinde bakamazsın bile akşama tek tek bakarımyarın full misafirlikte olacam akşamda çocukların okul hazırlıkları sonra burdayım gün içinde de selam veririm herkese hayırlı geceler
Çok güzel afiyet olsun28.12.24
11.00
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir,5 zeytin, 1 çk pekmez, 1 dilim ekmek
15.30
Marul ile 2 sıkım çiğ köfte
19.00
Ciğer şiş, az lavaş, ayran
Çay ile iki hurma
Şu:1.5 lt
Boncuk2307 Ellssa arke
Ellssa kaptanım kitap
Hayatı Yeniden Keşfedin 29-40 arası 11 sayfa gözler gidiyor bıraktım uyumaya gidiyorum
Tebrikler kaptanımB
Boncuk kaptanım kusura bakma dün seni etiketlememisim
Akşam kalabalık misafirim vardı unuttum tartı atmayı
Bı tartı günü geliyom zaten demi
Aslında 75 e düşmüştüm ama bu hafta hep turşu ile geçti. Akşamda biraz şey etmiş olabilirim
Geçen hafta 76.8
Bu hafta 76.2
Fark 600 Gr
Tamam kaptanımGünaydın
Geçen hafta ve bu hafta tablo yapamadım bugün yeni yıl öncesi tablomu yapayım
Herkes salı günü hazır olsun
Verdiğin kararın için tebrik ediyorumEvet di mi ama hiç gözüm aramadı öyle sağlıklı birşeyler
Süpersin kaptanım
B pozitif kaptanım
Biliyor musun ben de ayar oluyorum bu konuda kendime
Ama bugünden itibaren akşamları yoğurt kefir tarzı şeyler harici hiçbirşey tüketmeyeceğim iyi gelmiyor bana
Teşekkürler kaptanım bugün arttırmaya çalışacağım
OoooYENİ YIL HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 30.11.24 07.12.24 14.12.24 21.12.24 28.12.24 HEDEF @Mthn83 85 77.3 79 77.2 76.8 76.2 74 Ellssa 73.2 71.5 71.9 71.4 71.1 70.9 70 @Jasminium84 60.45 62.65 62.25 63.85 63.05 63.3 61.8 @sibel_84 74.55 69.65 67.5 67.25 . . 67.5 60kiloyum 89.5 86.2 84.4 . . . 83 @gezegenfeza 75.7 70.9 71.1 72.3 . . 67 @tomrs . 64 63.95 64.5 63.85 . 60 @LenaG . . . . . . 77 @Makaron23 69.6 66.6 66.3 66.5 66.4 66.6 65 @Asya89 95 76.8 75.6 75.2 . . 74 @Cakinin Gelini 97.7 75.9 75.6 74 74 . 74 @malahit 66.8 52.3 51.6 51.8 51 50.1 50 @Lotus1234 101.8 92.7 . 94.8 . . 92 Boncuk2307 66.9 65.4 64.35 64.15 62.9 64 bluegreeneyes 32 157 78.8 68.65 69 68.2 67.55 67.4 66 Jou . . . 70.5 69.7 69 69.4 68.3 ? @Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 . 98.5 98.1 97.2 . 95 @Tutku44 35 168 86.3 83.5 83.9 84.7 84.5 84.3 ? @Beyaz leylak 41 163 84.9 . 83.9 83.9 83.5 . ? @Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 74.9 76.4 77.7 78 76 73 @Sem2024 40 160 95.6 90.15 89.55 89.6 88.2 . 85 @Beklenen2 31 158 . 73.8 . 73.3 74 . 70 arke 40 160 89.8 87.6 86.8 85.8 85.8 83.9 84 P Purple58 35 170 110 109 107.2 106.4 105.5 106.5 103 bnnu 33 170 . 65.1 66.5 65.6 66.4 65.1 60 @noram . 164 64.2 . 62.7 62.3 61.1 . 58 -Murphy- 38 168 . 77.1 77.1 77.1 76.1 76.6 74
yeni yıla günler kala
2 güne kala güncelleme olmazki amaGüncelleyebilir misin cnm kilomu 95.6 kg
Geçen hafta 95.2 idim 300 feda kilo almisim @Mthn83
Hedefimden 3 kg en az uzağım şuan
Bu hafta toplamam lazim
31 Aralık olacak 4 Ocak değilGaliba ben korkudan tartıya çıkamıcam
Tartılsak bile ocak 4 teki sayılacak demi canım
Gece yedin ve tüm gün batmış malesef üzgünümCumartesi menüsüü
Kahvaltı: kaşarlı tost 1 dilim
5-6 zeytin
Bir dilim peynir
Aralarda tahin pekmez çatallıyprum bir kaç kaşık olmuştur. Tatlı kaşığı. Hurma bir kaç tane.
Akşam: 6 gibi yedim sanırım
Et haşlama, çorba gibi. Bir parça da et
1 dilim ekmek
Gece acıktım şöyle yarım dilim ekmeğe kaşar koyup yedim. Ders çalışıyordum.
Su:2lt
bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307
Afiyet olsun canım güzelDün biraz cozuttum. Bu hafta dikkatli olmam lazım. Yılbaşında serbest olucam diğer günler temiz beslenmem gerekiyor. İnşallah beceririm bu koruma işini. Bi 500 gr daha versem iyi olacak gibi. Korumada artı eksi dengesizliği olacak gibi. En azından 50’de kalmış olurum.
Dünkü Menüm
Sabah 11:30
3 yk menemen
1 domates 1 salatalık
Beyaz peynir
3 parmak kadar kete( içini dökerek yedim)
6 zeytin
1/4 nar
Ara 16:00
1.5 avuç çekirdek (bu biraz fazla oldu)
3/4 portakal
Akşam 18:00
3 kepçe mercimek çorbası
3 sulu köfte içinde pirinç yoktu
2 yk yoğurt
1 küçük yeşil elma
Su 2 lt
3 kupa yeşilçay
Spor yok
Ellssa
Boncuk2307
2 gün kala olmaz canımBunu guncelleyebiliyor muyuz canım
Benim hedef tamamlandı.
2 günde nasıl olcak benim 900 gr vermem lazım seninkisi 3 kilo ne etcez3 kilo vermem lazimtakim olarak lahana deyoksu mu yapariz ne ederiz bilmem
O zsman haftata cumartesi mi olsa
Ne güzel görsellerEki Görüntüle 3528302
Eki Görüntüle 3528307
2025 vizyon panomdaha detaylar var da hatirlatici olarak bunlar yeterli
Evet kaptanım ApozitifKan grubun A olabilir mi
Ahahlahah neden öyle sandınız acaba. Oğlumdan da bahsetmiştim aslında.ben de bekar sandımdı
Teşekkür ederim kaptanımHarika
İnşallah canım inşallah, o azim bana bugün lazım. Az yedim ama dünyaları yemiş gibiyim, hatta dünyaları yiyesim var. Spor yapasım da yok maalesef.Teşekkür ederim kaptanımsendeki bu azim varken ligden lige koşarsın.
Ellerine emeğine sağlık kaptanım. Listenin hafiflemesi güzel olmuş, arkadaşlar da inşallah yakında dönerler tekrar.Kusura bakmayın geç kalan takım listesi
KIRMIZI TAKIM arke Kırmızı Takım Kaptanı Boncuk2307 bnnu -Murphy- Jou P Pembepilates G Goklerce P Purple58 MAVİ TAKIM bluegreeneyes Mavi Takım Kaptanı @Cicekbocekkaktus @Jasminium84 Ellssa @rockandroll D Deltavealfa @Tutku44 HAZIRLIK @Arc-en-ciel @Octodayy @malahit @Lotus1234 @Tesnim1903
Afiyet olsun canım, karbonhidrat yoğunluklu bir gün olmuş, proteinini eksik etme lütfen.28.12.2024
Saat 12.00
Karahindibalı kahve, 3 hurma
Kahvltı Öğle yemeği bir Arada 15.00
2 dilim karabuğday çavdar ekmeği, 2 tk sürülebilir çikolata, 1 kk peynir, 4 yeşil zeytin, salatalık
Akşam Yemeği 18.30
1 kase mercimek çorbası, 4 sıkım çiğköfte bol yeşillik , 1 bardak ayran
Ellssa arke bluegreeneyes
2 lt su
Aminnn canım inşallah.Bütün yıl eksi gelelim
Neyin var canım anlatmak ister misin? Mümkün olduğunca kendin için toparlanmaya çalış, bırakmak hiçbir şeyin çözümü değil.Kusura bakmayın kötü bir dönem geçiriyorum uzun zamandır hiç olmadığı kadar hepten bıraktım toparlayamadim hazırlığa alinmisim ilk kez yetişemiyorum buraya kendimi ihmal ediyorum buna çokta üzülüyorum(
Teşekkür ederim maviş kaptanımAfiyet olsun rakibem
Ellerine emeğine sağlık canım, şükürler olsun hedefim ucu ucuna tutmuş olduYENİ YIL HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 30.11.24 07.12.24 14.12.24 21.12.24 28.12.24 HEDEF @Mthn83 85 77.3 79 77.2 76.8 76.2 74 Ellssa 73.2 71.5 71.9 71.4 71.1 70.9 70 @Jasminium84 60.45 62.65 62.25 63.85 63.05 63.3 61.8 @sibel_84 74.55 69.65 67.5 67.25 . . 67.5 60kiloyum 89.5 86.2 84.4 . . . 83 @gezegenfeza 75.7 70.9 71.1 72.3 . . 67 @tomrs . 64 63.95 64.5 63.85 . 60 @LenaG . . . . . . 77 @Makaron23 69.6 66.6 66.3 66.5 66.4 66.6 65 @Asya89 95 76.8 75.6 75.2 . . 74 @Cakinin Gelini 97.7 75.9 75.6 74 74 . 74 @malahit 66.8 52.3 51.6 51.8 51 50.1 50 @Lotus1234 101.8 92.7 . 94.8 . . 92 Boncuk2307 66.9 65.4 64.35 64.15 62.9 64 bluegreeneyes 32 157 78.8 68.65 69 68.2 67.55 67.4 66 Jou . . . 70.5 69.7 69 69.4 68.3 ? @Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 . 98.5 98.1 97.2 . 95 @Tutku44 35 168 86.3 83.5 83.9 84.7 84.5 84.3 ? @Beyaz leylak 41 163 84.9 . 83.9 83.9 83.5 . ? @Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 74.9 76.4 77.7 78 76 73 @Sem2024 40 160 95.6 90.15 89.55 89.6 88.2 . 85 @Beklenen2 31 158 . 73.8 . 73.3 74 . 70 arke 40 160 89.8 87.6 86.8 85.8 85.8 83.9 84 P Purple58 35 170 110 109 107.2 106.4 105.5 106.5 103 bnnu 33 170 . 65.1 66.5 65.6 66.4 65.1 60 @noram . 164 64.2 . 62.7 62.3 61.1 . 58 -Murphy- 38 168 . 77.1 77.1 77.1 76.1 76.6 74
yeni yıla günler kala
Tebrik ederim kuzun, son hedefin ne bu arada.Benim hedef tamamlandı.
Çok güzeller canım, Allah gerçekleşmesini nasip etsin inşallah. Gönlündekiler hayırlısıyla senin olsun. Aminnn.Eki Görüntüle 3528302
Eki Görüntüle 3528307
2025 vizyon panomdaha detaylar var da hatirlatici olarak bunlar yeterli
İkinize de çok geçmiş olsun canım, tez zamanda şifalanın inşallah. Afiyet olsun.Cumartesi menüm
Ben yine hastayım oğlumn da ateşi var şimdi odasından çıktım
Sabah
12.30
1 adet kaşarlı tost
Ara:13
1 mandalina
Akşam 18 civarı
2 adet hamburger köfte
Yarım p tambuğdaylı makarna
su: 2.5 lt olmuştur
Adım yok heryerim ağırıyor ateşim şimdi düştü ama toplamaya çalışıyorum
Bugün de böyle geçti…
arke Ellssa
Maviş kaptanım afiyet olsun, güzel bir menü olmuş. Protein candır. Su da harika.28 aralık menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 haşlanmış yumurta, 1 avuç yer fıstığı, 2 kaşık zeytinyağı
13.30 1 tabak tavuklu salata
16.00 2 kare bitter, 1 fincan kahve
19.00 1 tabak tavuklu salata
3 litre su 50 ip atlama
Ellssa Boncuk2307 arke
Afiyet olsun canım, menün güzel olmuş. Su az kalmış.28.12.24
11.00
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir,5 zeytin, 1 çk pekmez, 1 dilim ekmek
15.30
Marul ile 2 sıkım çiğ köfte
19.00
Ciğer şiş, az lavaş, ayran
Çay ile iki hurma
Şu:1.5 lt
Boncuk2307 Ellssa arke
Afiyet olsun canım, menün güzel olmuş. Lokum bir tane olduğu için çok sorun olmaz bence.Enee kimsecikler yok bende diyorum bir sürü yazmislardir şimdi neyse ben menumu yazayım
Sabah 10.00
Menemen
Peynir zeytin
1 ck bal
Ara 13.30
Yarim elma ile tarçınlı yoğurt
1 avuç fıstık
Akşam 18.00
Bezelyeli kofte sulusu
Salata
1 tane lokum attim ağzıma ya
Akşam yemeğim biraz köfte den dolayı yağlı olmuş midem Bi acayip oldu sormayın alışmışım hafif yemeye
Jou Canım senin sodali şey nasıldı ya
Su 3 lt
30 dk yürüyüş yaptım bugün
Ellssa Boncuk2307 arke
Canım iki gündür gerçekten kötü beslenmişsin. Suyu az içiyor olman da hiç iyi değil. Emeklerinin boşa gitmemesi için bir an önce toparlanmalısın.İki gündür çok kötü besleniyorum kızlar
Bugün sabah meyveli yoğurt
Akşam fellah köfte
Şimdi bir dilim pasta
Dunki menüm
Sabah iki haşlama
Üç dilim baklava
Bir lahmacun
Yarın düzeltirim insanlah
Spor gün boyu ev temizliği
Şu çok az içiyorum
Boncuk2307
Ellssa