Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

kackaloribu · 9 Mart 2023

Poldelya .!.:
kackaloribu nerdesin canım?

Canım buralardayimm. Menü yazma işin içine girince kaçtım sanırım

Hedef60kgolmak · 9 Mart 2023

60kiloyum .!.:
iyi akşamlar kızlarrr

09 Mart 2023

sabah yok
fümeli soğanlı peynirli omlet
peynir, 5 zeytin
şekersiz marmelat, 1 tk petek bal
2 dilim siyez ekmeği ekşimaya

ara 15.30 2 kare bitter

ara 16.50
3 yk ev yoğurdu+1 yk yulaf+ 10 çiğ kuruyemiş+ 1 hurma + tarçın

akşam 19.30
hindi tandır, basmati pilavı, karışık yeşillik salatası

az önce 1 avuç fıstık ve yarım portakal

yatana kadar 1,5 lt su

uuuuuuu gurme kızzzzz çokk beğendimmmm

Hedef60kgolmak · 9 Mart 2023

kackaloribu .!.:
Canım buralardayimm. Menü yazma işin içine girince kaçtım sanırım

yaz canım en azından ne yediğini gör

kackaloribu · 9 Mart 2023

FitSebastianCheesecake .!.:
yaz canım en azından ne yediğini gör

Ya aslında zararlı bişe yemedim de işte yazmak zor geliyor sanırım dur yazmaya baslayim

Diyettenvzgctm-olmuyo · 9 Mart 2023

Beth18 .!.:
Ben foruma girdiği gün olarak pazar gördüm ama pro üye olmadığım için mi gorulmeleri goremiyorum

Bilmiyorum maalesef

Mavikus_ .!.:
Günaydın herkese

İyi aksamlar

Beth18 .!.:
Sabahtan beri sadece granül kahve içiyorum
Canim neler çekiyor ama yiyemiyorum malesef öğlen yaklaşık 45 dk yürüyüş yapicam sonrasında yerim sanırım ama yiyecegimde kuruyemis falan yemek getirmedim yanıma evden

Mthn83 .!.:
Tünaydın

İyi aksamlar

HanimKelesimiGetir .!.:
Pazartesinden itibren yokum gene 1 hfta kadar haberiniz olsun hanımlar,eşimde evde olcak fırsat bulursam gelmeye çalışırım gene,uarın buradayım unutmadan yazayım dedim .

Tesekkur ederiz, kolay gelsin.

sara_28 .!.:
Merhabalar kızlar iki gündür yoktum foktordaydım alerjiler için gitmiştim tahlil röntgen derken bir ay yemeye içmeye dikkat edecem ilaçların dozu değişti yeni ilaçlar eklendi bakalım yalnız bulgur falan yemeyecek glutenden uzak duracaksın dedi bu yüzden basmati pirinç önerdi şekersiz 21 gün diyetine uyamayabilirim bu sebepten bende durumlar böyle yarın tartılır yazarım

Gecmis olsun

fairysss .!.:
Merhaba
ADINIZ: ( isteğe bağli)
YAŞINIZ: 39
BOYUNUZ: 1.70
KİLONUZ: 75.0
HEDEF KİLONUZ: 70
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Ev hanımı
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ:Fibromiyalji
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Fibromiyalji ,Boyun düzleşmesi
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Takıli kalan kilomu kırmak daha da incelmek istiyorum

Hos geldiniz

60kiloyum .!.:
iyi akşamlar kızlarrr

09 Mart 2023

sabah yok
fümeli soğanlı peynirli omlet
peynir, 5 zeytin
şekersiz marmelat, 1 tk petek bal
2 dilim siyez ekmeği ekşimaya

ara 15.30 2 kare bitter

ara 16.50
3 yk ev yoğurdu+1 yk yulaf+ 10 çiğ kuruyemiş+ 1 hurma + tarçın

akşam 19.30
hindi tandır, basmati pilavı, karışık yeşillik salatası

az önce 1 avuç fıstık ve yarım portakal

yatana kadar 1,5 lt su

Afiyet olsun

Goklerce · 9 Mart 2023

09.03.23

13.30
2 yumurta ile yulaflı omlet, 1 dilim peynir,salatalık , 1 dilim ekmek, 1 kurabiye

19.00
1 tabak pırasa yemeği, 3 yk mantı ,2 hurma

Şu:2 lt.

Zipzip-

Beyaz leylak

Goklerce · 9 Mart 2023

60kiloyum .!.:
iyi akşamlar kızlarrr

09 Mart 2023

sabah yok
fümeli soğanlı peynirli omlet
peynir, 5 zeytin
şekersiz marmelat, 1 tk petek bal
2 dilim siyez ekmeği ekşimaya

ara 15.30 2 kare bitter

ara 16.50
3 yk ev yoğurdu+1 yk yulaf+ 10 çiğ kuruyemiş+ 1 hurma + tarçın

akşam 19.30
hindi tandır, basmati pilavı, karışık yeşillik salatası

az önce 1 avuç fıstık ve yarım portakal

yatana kadar 1,5 lt su

Güzel menü ama suyu arttıran daha güzel olur, benim de az ama arttırmamiz lazım

kackaloribu · 9 Mart 2023

Salı günü 07.03.23
Sabah
5 zeytin, 1 dilim peynir, 1 dilim buğday ekmeği

Ara
Türk kahvesi

Öğle
2 kepçe mercimek çorbası
1 kase salata
3 kaşık yogurt

Akşam
3 kaşık mercimekli bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
1 kase salata

2 litre su

Çarşamba Günü 08.03.23
Sabah
1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 yumurta

Ogle
2 kepçe mercimek corbasi
1 kase salata
1 kase yoğurt

Aksam
Büyük kase salata, içine 2 yemek kaşığı kadar didiklenmis tavuk kattım.

Su 2 litreye yakın içtim.

Bugün 09.03.23
Sabah
Yok

Öğle
1 kepçe tavuk suyu corba
1 dilim ekmek
1 kase salata
1 albeni cikolata

Akşam
Büyük kase salata, içine yine 2 kaşık kasar didiklenmis tavuk attım.

Suyu bugün az içtim 2 litreye tamamlamaya çalışıyorum. Yatmadan birde kayısı çayı icecegim

60kiloyum · 9 Mart 2023

Goklerce .!.:
Güzel menü ama suyu arttıran daha güzel olur, benim de az ama arttırmamiz lazım

ben suyu aşırı içmiyorum canım. en fazla 2 lt. çay, kahve de oluyor. çok sıvı almış oluyorum.

kackaloribu · 9 Mart 2023

60kiloyum .!.:
ben suyu aşırı içmiyorum canım. en fazla 2 lt. çay, kahve de oluyor. çok sıvı almış oluyorum.

Su 2 litre en az içmek lazım. Diyette su icmezsem kilo veririm azaliyor

Hedef60kgolmak · 9 Mart 2023

kackaloribu .!.:
Ya aslında zararlı bişe yemedim de işte yazmak zor geliyor sanırım dur yazmaya baslayim

harikasın

Goklerce .!.:
09.03.23

13.30
2 yumurta ile yulaflı omlet, 1 dilim peynir, salatalık , 1 dilim ekmek, 1 kurabiye

19.00
1 tabak pırasa yemeği, 3 yk mantı ,2 hurma

Şu:2 lt. Zipzip- Beyaz leylak

afiyet olsun canım

kackaloribu · 9 Mart 2023

Her gün tartiya cikiyorum çok kötü bir huy bu sabah 68.6 geldim. Yarın sabah 68.4 gelmem lazim en az. Kayısı çayı içeyim de düşsün kilom

Hedef60kgolmak · 9 Mart 2023

Kinoalihatun

Beyaz leylak naberlerr

Zipzip- · 9 Mart 2023

60kiloyum .!.:
iyi akşamlar kızlarrr

09 Mart 2023

sabah yok
fümeli soğanlı peynirli omlet
peynir, 5 zeytin
şekersiz marmelat, 1 tk petek bal
2 dilim siyez ekmeği ekşimaya

ara 15.30 2 kare bitter

ara 16.50
3 yk ev yoğurdu+1 yk yulaf+ 10 çiğ kuruyemiş+ 1 hurma + tarçın

akşam 19.30
hindi tandır, basmati pilavı, karışık yeşillik salatası

az önce 1 avuç fıstık ve yarım portakal

yatana kadar 1,5 lt su

Afiyet olsun canim❤

Diyettenvzgctm-olmuyo · 9 Mart 2023

Goklerce .!.:
09.03.23

13.30
2 yumurta ile yulaflı omlet, 1 dilim peynir,salatalık , 1 dilim ekmek, 1 kurabiye

19.00
1 tabak pırasa yemeği, 3 yk mantı ,2 hurma

Şu:2 lt. Zipzip- Beyaz leylak

Afiyet olsun

kackaloribu .!.:
Salı günü 07.03.23
Sabah
5 zeytin, 1 dilim peynir, 1 dilim buğday ekmeği

Ara
Türk kahvesi

Öğle
2 kepçe mercimek çorbası
1 kase salata
3 kaşık yogurt

Akşam
3 kaşık mercimekli bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
1 kase salata

2 litre su

Çarşamba Günü 08.03.23
Sabah
1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 yumurta

Ogle
2 kepçe mercimek corbasi
1 kase salata
1 kase yoğurt

Aksam
Büyük kase salata, içine 2 yemek kaşığı kadar didiklenmis tavuk kattım.

Su 2 litreye yakın içtim.

Bugün 09.03.23
Sabah
Yok

Öğle
1 kepçe tavuk suyu corba
1 dilim ekmek
1 kase salata
1 albeni cikolata

Akşam
Büyük kase salata, içine yine 2 kaşık kasar didiklenmis tavuk attım.

Suyu bugün az içtim 2 litreye tamamlamaya çalışıyorum. Yatmadan birde kayısı çayı icecegim

Afiyet olsun

60kiloyum .!.:
ben suyu aşırı içmiyorum canım. en fazla 2 lt. çay, kahve de oluyor. çok sıvı almış oluyorum.

Canim senin gibi bilincli biri, sasirdim..En fazla dedigin 2 yse, ortalaman 1,5 mu acaba? Cayi kahveyi bosver. Camasirlari cayla mi yikadiginda temiz olur, suyla mı? Kilo gostergesindeki kilon güncelse, tahminim 2 bucuk-3 civari icmelisin. İnternetten hesapla, ya da diyetisyene gidiyorsan o söyler. Heleki diyette mineralsiz kalırız.

Zipzip- · 9 Mart 2023

Goklerce .!.:
09.03.23

13.30
2 yumurta ile yulaflı omlet, 1 dilim peynir,salatalık , 1 dilim ekmek, 1 kurabiye

19.00
1 tabak pırasa yemeği, 3 yk mantı ,2 hurma

Şu:2 lt. Zipzip- Beyaz leylak

Afiyet olsun canim❤

kackaloribu .!.:
Salı günü 07.03.23
Sabah
5 zeytin, 1 dilim peynir, 1 dilim buğday ekmeği

Ara
Türk kahvesi

Öğle
2 kepçe mercimek çorbası
1 kase salata
3 kaşık yogurt

Akşam
3 kaşık mercimekli bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
1 kase salata

2 litre su

Çarşamba Günü 08.03.23
Sabah
1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 yumurta

Ogle
2 kepçe mercimek corbasi
1 kase salata
1 kase yoğurt

Aksam
Büyük kase salata, içine 2 yemek kaşığı kadar didiklenmis tavuk kattım.

Su 2 litreye yakın içtim.

Bugün 09.03.23
Sabah
Yok

Öğle
1 kepçe tavuk suyu corba
1 dilim ekmek
1 kase salata
1 albeni cikolata

Akşam
Büyük kase salata, içine yine 2 kaşık kasar didiklenmis tavuk attım.

Suyu bugün az içtim 2 litreye tamamlamaya çalışıyorum. Yatmadan birde kayısı çayı icecegim

Afiyet olsun canim ❤

Diyettenvzgctm-olmuyo · 9 Mart 2023

Bu sefer cok acim ama hakettim. Pasta benim neyime. Kac gundur karbonhidrati dayadim. Yiceksen 1 dilim yesene. İste bazı anlar olmuyo arkadas, baglasalar duramiyorsun. Yapacak bir sey yok

Hedef60kgolmak · 9 Mart 2023

9 mart menüm 1600 kalori

sabah: 2 dilim haşhaşlı ekmek, 3 zeytin, 2 dilim light beyaz peynir, limonlu maydanoz, domates salatalık, siyah çay
ara: light sütle şekersiz tarçınlı granola
öğlen : 30 gr ay çekirdeği, yağ yakıcı kahve
ara: yoğurt ve yaban mersini,muz,2 falafel
cornetto, nesfit bar
akşam: tavuk şiş dürüm, ayran
ara: büyük kupa nescafe, 2 hurmalı top

2 lt su, 6564 adım - 300 kalori

Cordelia

Zipzip-

Hedef60kgolmak · 9 Mart 2023

Willemijn- .!.:
Bu sefer cok acim ama hakettim. Pasta benim neyime. Kac gundur karbonhidrati dayadim. Yiceksen 1 dilim yesene. İste bazı anlar olmuyo arkadas, baglasalar duramiyorsun. Yapacak bir sey yok

kuzum sıkma kendini ya rahat ol, 50leri gördün yani bu aralıkta kalsan da yeter :)
afiyet olsun

Diyettenvzgctm-olmuyo · 9 Mart 2023

FitSebastianCheesecake .!.:
kuzum sıkma kendini ya rahat ol, 50leri gördün yani bu aralıkta kalsan da yeter :)
afiyet olsun

Sağ ol dostum, bu gidisle ara verebilirim zaten. Bi kere 2 ay kadar ara vermistim ya, sabittim ya da en fazla 1 kg almistim o surecte de. Senede bir mi oluyo ne senem doldu

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Nirvana

🏖️

🏖️

Nirvana

69.10 güncel (BozaBen)

Guru

Guru

Nirvana

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Nirvana

🏖️

Nirvana

🏖️

Nirvana

69.10 güncel (BozaBen)

Nirvana

69.10 güncel (BozaBen)

🏖️

🏖️

69.10 güncel (BozaBen)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency