Ben günde 3 öğün beslendim genelde canım saat 12-1 gibi kahvaltı 4te ara öğün 7-8 gibi akşam yemeği yiyip günü kapatıyorum listem yok çünkü evde ne varsa onu yerim genellikle ama yemekleri hep zeytinyağı ile yaptım ekmek yemedim kalori hesabı için bir program indir kilon 90 civarı olduğu için kendini çok kısma 1300-1400 kalori civarı beslenebilirsin yürüyüşün yanında Leslie yapabilirsin ben çok faydasını gördüm
Masallah cnm cok tebrik ederim, harika olmuşsunYeni bir öncesi sonrası gelsin kendimi çok fit sanıyordum 1. Resimde 94 kilo filandım şimdi bakıyorum ne kadar kilom varmış şu an da zayıf değilim tabi ama en azından normalim normale yakınım
2. Resim yüzden yüzümü açık gösterebilsem keşke sanki o yüz ben değilim bir başkası inanmak çok güç o kadar değişti iyiki değişti ama
Nasil oldu ayağın canım?Gittik canım pansuman yaptılar Allahtan gitmişim
Şahane gözüküyorsunuz ya nasıl fark etmiş
Maşallah ne kadar iyi vermişsiniz canı gönülden tebrikler birşey söylemek istiyorum ilk resim şuan benBoyum 1,70 tahmin etmiştim. Ölçüler ve kilodan. Korumak çok zor. İnsana bir rahatlama geliyor.
İnşallah koruruz ben de öncesi sonrası yapayım izninle.
Çok mu yandi? Hastaneye gitseydiniz? İnşallah gittiniz.
üst beden çok bende de elma tipÇok teşekkür ederim pazartesi inşallah başlıcam niyet edip kalori sayacım var birde aralıklı oruç programı indireyim başlıyım ilk hafta deneme yaparım adapte olursam listenize dahil edersiniz
Bugün daha iyi canım sağ ol sorduğun için
şişliği epey indi üstüne basıp yürüyebiliyorum en azından 1 hafta daha evdeyim iyice toparlarım herhalde
Aynen tam bir elmaydim. Hala da son kilolar göbekte. Ama o karın kasları buraya gelecek.Maşallah ne kadar iyi vermişsiniz canı gönülden tebrikler birşey söylemek istiyorum ilk resim şuan ben
Çok teşekkür ederim pazartesi inşallah başlıcam niyet edip kalori sayacım var birde aralıklı oruç programı indireyim başlıyım ilk hafta deneme yaparım adapte olursam listenize dahil edersiniz
Çok sevindim.Bugün daha iyi canım sağ ol sorduğun için
Ben yıllarca kendimi elma tip zannediyordum ama zayıfladıkça elmadan ziyade dikdörtgen olduğumu anladımMaşallah ne kadar iyi vermişsiniz canı gönülden tebrikler birşey söylemek istiyorum ilk resim şuan ben
Çok teşekkür ederim pazartesi inşallah başlıcam niyet edip kalori sayacım var birde aralıklı oruç programı indireyim başlıyım ilk hafta deneme yaparım adapte olursam listenize dahil edersiniz
Evde olunca sürekli saçma sapan beslendim sıkıntıdan ama kendime söz verdim 1 ay boyunca düzgün besleneceğim diye bakalım sözümü tutabilecek miyim 
İnşallah cnm yarın başlıyorum 2 saat sonra başlıyor orucum inşallah devamlı olur bugünün sporu da tamamdır 15bin adım ve bölgesel çalıştımBen yıllarca kendimi elma tip zannediyordum ama zayıfladıkça elmadan ziyade dikdörtgen olduğumu anladım
İlk hafta zor geçecektir illa canım ama kaçamak yapmamaya çalış direnirsen inşallah devamı da gelecek alışıyor insan bir süre sonra
Çok iyi canım sporun
kolaylıklar diliyorum zorlansan bile tut kendini sonra o açlığa alışacaksın ve hoşuna bile gidecek benim de eşim yok bugün yemek de yok evde akşamı nasıl geçirsem diye kara kara düşünüyorum
Eminim daha hafif geçirmişsindir. Ben dün zorlandım akşam atıştırmasına alışmışım bugün iyi gidiyor şimdilik sporumda tamamdırÇok iyi canım sporun
Ben de akşam nescafe hurma topu ve wasa sandviçle geçiştirdim bugün güzel bir rakam gördüm şükür haftalardır kurtulamadığım 66 dan kurtuldum sonunda
Sen ne harika bir detaysın dostumEki Görüntüle 2940695 Bugün sonunda 66dan kurtulup 64 kiloyu görmenin şerefine bir öncesi sonrası yapayım dedim 65 gelsin derken direk 64e geçiş yapmak çok motive etti beni
kaç yaş gençleştiğinin farkında mısın ? Yaaaa çok mutlu oldum canım çok çok çok teşekkür ederimSen ne harika bir detaysın dostum
en az on yaş fark ettiğini düşünüyorum ah iyiki gitti bu kilolar eski halime baktıkça kendime neler etmişim diyorum 
65i göreyim derken direk 64e geçiş yaptım yok benden daha mutlusu Hedefe kaldı son 2 belki koruma döneminde kilo alabilirim diye fazladan 2 kilo daha verip 60 kiloda sürecimi tamamlarım 
