Diyetleyen Öğretmen

Yarın seminer başlıyor bugün kuaför işimi hallettim uzun zaman sonra saçlarım boya gördü Zayıflamak ferahlamak ne güzelYine protein ağırlıklı bir gün geçirdim sebze sevmiyorum ne yapayım

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 4 zeytin, kiraz saplı çay, 1 wasa, 1 çatal krem peynir, 1 dilim hindi füme, 1 çk mandalina reçeli
Ara
Yeşil çay, züber
Akşam
Adana kebap, 1 parça sucuk, salata

2 LT su, 3 mil Leslie, 20 dk zumba

Dünün menüsünü paylaşmaya geldim ve hala kilomda tek bir kıpırdama yok 72,1 hala niye böyle oldu bir anlasam Cumaya iki gün kaldı bu gidişle haftayı artı olarak kapatacağım ilk defa bugün ve yarın o yüzden ödem atıcı çay yapacağım bir de akşam yemeği niyetine detoks içeceği içeceğim bakalım iki gün de biraz kilom iner belki

31 Ağustos Salı
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, kiraz saplı çay, 1 çatal krem peynir, 1 dilim hindi füme, 4 zeytin
Ara
1 avuç kuruyemiş, Türk kahvesi
Akşam
Tas kebabı, 3 yk haşlanmış bulgur, salata

2 LT su ve yeşil çay içtim 3 mil Leslie ve 20 dk zumba yaptım

Sonunda geçen cumaki kiloma ulaştım 71,2 yi gördüm bugün yarın da en azından 300 gram daha gitse 70 kiloyu ucundan görsem hiç fena olmazdı Dünün menüsünü paylaşayım yine unuttum çünkü
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 4 zeytin, 1 dilim hindi füme, kiraz saplı çay
Ara
Ödem çayı, 1 avuç kuruyemiş
Akşam
Detoks içeceği

2 litre su içtim spor olarak da 3 mil Leslie ve 20 dk zumba yaptım

O zaman gelsin öncesi sonrası

Cuma tartı günüm normalde geçen cuma 66,5 gördüm artık son kilolar olduğu için çoğu zaman gram gram gidiyor tabi bakalım bu hafta kaç gidecek

İki pijamalı resim karşı karşıya ilki diyete başladığım ilk gün diğerini bugün çektim ve polarlı pijama faktörünü atlamamak lazım

Valyrian .!.:

Aralıklı Oruç ve Leslie

Başlangıç 116,6
Güncel Kilo 66,6
Giden Kilo 50
Hedef Kilo 63

Ölçüm Tablom​

​	Temmuz 2020​	Ağustos 2021​	Ekim 2021​
Sol Kol​	37​	29​	27​
Sağ Kol​	40​	31​	29​
Sol Bacak​	70​	57​	53​
Sağ Bacak​	73​	57​	53​
Sol Alt Bacak​	X​	40​	38​
Sağ Alt Bacak​	X​	41​	38,5​
Göğüs​	119​	97​	94​
Bel​	105​	80​	74​
Kalça ​	129​	99​	94​

Bu sayfayı ilk başta yediklerimi günlük olarak yazmak için açmıştım 80 kiloya düştüğümde ama günlük menü yazmak zor geliyor açıkçası daha çok kilo bildirimi yapmak ve arada öncesi sonrası resimleri koymak için kullanacağım Son üç kilomdayım hayal bile edemeyeceğim rakamlara ulaştım artık sürecim bitmek üzere inşallah uzun yıllar bu kiloyu koruyabilirim

Genişletmek için tıkla...

Okuyamadim hepsini o kadar kiloyu sadece diyetle ve sağlıklı beslenmeyle mi verdiniz??

Maşallah çok güzel kilo vermişsin
Sarkma filan oldu mu

Hey maşallah

Emeğin resmini görmek harika bir şey iyi ki tanışmışız

Gonca0707 .!.:

Okuyamadim hepsini o kadar kiloyu sadece diyetle ve sağlıklı beslenmeyle mi verdiniz??

Genişletmek için tıkla...

Evet sağlıklı beslenme ve yanında haftada en azından beş gün Leslie ve yürüyüş yaparak verdim

askzor .!.:

Maşallah çok güzel kilo vermişsin
Sarkma filan oldu mu

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim Sarkma illa oluyor hiç olmadı diyemem alt göbeğimde oldu bundan sonra kilo vermekten ziyade alt göbeği göndermek için spor yapacağım ama şöyle düşünün 52 bedenden 38 bedene düştüm genel olarak büyük bir incelme oldu

Bonus .!.:

Hey maşallah

Emeğin resmini görmek harika bir şey iyi ki tanışmışız

Genişletmek için tıkla...

Çok sağ ol canım Gerçekten onca açlığın onca yorgunluğun onca gözyaşının resmî İyiki gelmişim iyiki sizinle beraber bu süreci geçirmişim

hzlsel nazar boncuğu bırakmaya geldim maşallah.. Basen ve üst bacaklar için egzersiz yaptınız mı?

Nameles .!.:

hzlsel nazar boncuğu bırakmaya geldim maşallah.. Basen ve üst bacaklar için egzersiz yaptınız mı?

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim Benim alt bölgem kolay eridiği için ayrı hiçbir şey yapmadım sadece arada iç bacaklar için bölgesel hareketler yaptım o kadar

Valyrian .!.:

Evet sağlıklı beslenme ve yanında haftada en azından beş gün Leslie ve yürüyüş yaparak verdim

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler cidden boğazını ,nefsini tutup o kadar kiloyu verebilmek de bir başarı .. ameliyat olup da o kadar veremiyor insanlar çoğu geri alıyor

Gonca0707 .!.:

Tebrikler cidden boğazını ,nefsini tutup o kadar kiloyu verebilmek de bir başarı .. ameliyat olup da o kadar veremiyor insanlar çoğu geri alıyor

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim Ameliyat olmayı çok istemiştim ama ailem hep engel oldu şimdi iyiki olmamışım kendim başarabilecekmişim diyorum inşallah korumak mümkün olur kiloları

Valyrian .!.:

Çok teşekkür ederim Ameliyat olmayı çok istemiştim ama ailem hep engel oldu şimdi iyiki olmamışım kendim başarabilecekmişim diyorum inşallah korumak mümkün olur kiloları

Genişletmek için tıkla...

İradeliymissin demek ki vermekten çok korumak önemli kolay gelsin

Başıma gelenler daha doğrusu başıma getirdiklerim Geçen gün ayağımı sıcak suyla haşladım zaten modum düşüktü ne diyet kaldı ne spor şu an tek isteğim kilo almadan bu süreci atlatmak inşallah başarabilirim son üç kilo için biraz bekleyeceğim gibi gözüküyor önce sağlık tabi

Geçen hafta ile aynı olmayı başardım bu bir mucize benim için

Yeni bir öncesi sonrası gelsin kendimi çok fit sanıyordum 1. Resimde 94 kilo filandım şimdi bakıyorum ne kadar kilom varmış şu an da zayıf değilim tabi ama en azından normalim normale yakınım

2. Resim yüzden yüzümü açık gösterebilsem keşke sanki o yüz ben değilim bir başkası inanmak çok güç o kadar değişti iyiki değişti ama