Diyetleyen Öğretmen

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T
Kayıtlı Üye
13 Ocak 2021
7.964
21.391
33
Aralıklı Oruç ve Leslie

Başlangıç 116,6
Güncel Kilo 64,3
Giden Kilo 50
Hedef Kilo 62

Ölçüm Tablom​
​
Temmuz 2020​
Ağustos 2021​
Ekim 2021​
Sol Kol​
37​
29​
27​
Sağ Kol​
40​
31​
29​
Sol Bacak​
70​
57​
53​
Sağ Bacak​
73​
57​
53​
Sol Alt Bacak​
X​
40​
38​
Sağ Alt Bacak​
X​
41​
38,5​
Göğüs​
119​
97​
94​
Bel​
105​
80​
74​
Kalça ​
129​
99​
94​
Kıyafet Bedeni​
50-52​
42​
38-40​


Bu sayfayı ilk başta yediklerimi günlük olarak yazmak için açmıştım 80 kiloya düştüğümde çok ama günlük menü yazmak zor geliyor açıkçası daha çok kilo bildirimi yapmak ve arada öncesi sonrası resimleri koymak için kullanacağım Son üç kilomdayım hayal bile edemeyeceğim rakamlara ulaştım artık sürecim bitmek üzere inşallah uzun yıllar bu kiloyu koruyabilirim
 
Son düzenleme:
Dün menümü paylaşmak istememiştim bugün itibariyle paylaşacağım inşallah bol kaçamaklı bir menüm vardı bugün de tartıya yansıdı doğal olarak cuma günü 79,9 görmüştüm zar zor bugün ise 80,3 inşallah tekrar 7li rakamlara inebilirim cuma gününe kadar
 
Bugün fena beslenmedim ama yarına eksi olarak karşıma çıkar mı bilmiyorum regl haftası olmayan şişkinlik regl sonrası oluyor dukan birası hazırladım ama bakalım ne kadar işe yarayacak cuma gününe inşallah yine 7li rakamları görebilirim

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 3 zeytin, 1 wasa, kiraz saplı çay

Ara
Beyaz çay, 1 avuç kuruyemiş

Akşam
5 fırın köfte, salata, 2 yk yoğurt, 2 wasa

1 LT Dukan birası, 2 LT su

Spor olarak bugün 4 mil Leslie, 30 dk bölgesel yaptım
 
Bugün biraz inişli çıkışlı bir gün yaşadım psikolojik olarak hala 80,3 görüyorum tartıda kilo vermem durdu diyebilirim cuma günü de 80,3 görürsem tartıyı camdan atacağım kaç gündür dip köşe temizlikle uğraştığım için ayrı bir yorgunum deniz kum güneş istiyorum ama az kaldı bu cuma okulu bitiriyoruz canlı dersler telafi eğitimi biraz yordu beni öğrenci gelmiyor gelse konuşmuyor çırpınıp duruyoruz ekran başında

Bugün düne göre daha da hafif beslendim yarın tartıda ne göreceğim meraklar içerisindeyim ama blr tahminim var 80,3 göreceğim

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, kiraz saplı çay, 3 zeytin, 1 wasa, 1 hindi füme

Ara
1 LT dukan birası

Akşam
Zeytinyağlı taze fasulye, salata, 2 yk yoğurt, 2 wasa

2 LT su içtim spor olarak da 4 mil Leslie ve 30 dk bölgesel yaptım

İnşallah yarın tartıda değişiklik olur
 
Sonunda bu sabah 79,8 gördüm çok mutlu oldum bugün ve yarın kahvaltı detoksu yapacağım diyet sürecimde ilk detoksum olacak detoks suyu çok içtim ama detoks tarzı beslenme hiç yapmamıştım ama bu hafta kilo veremeyince bir denemem istedim inşallah cuma günü tartıda güzel bir rakam görebilirim
 
hzlsel .!.:
Yok canım sadece aralıklı oruç yapıyorum dukan birasını ödem atıcı olarak tüketiyorum
Genişletmek için tıkla...
Hadi kolay gelsin canım tez zamanda istediğin kiloya kavuş inşallah saglıklı bir şekilde. Kpss sürecinde aralıklı oruçla 0 haraketle zayıflamıştım.
 
Umudumxx .!.:
Hadi kolay gelsin canım tez zamanda istediğin kiloya kavuş inşallah saglıklı bir şekilde. Kpss sürecinde aralıklı oruçla 0 haraketle zayıflamıştım.
Genişletmek için tıkla...
Sağ ol canım bana da en uyan düzen bu oldu inşallah son kalan kilolarımı da bu şekilde verebilirim
 
Ne zormuş bu detoks işi bildiğin açım En son 1 sene önce ilk diyete başladığımda bu kadar aç hissetmiştimAma inanıyorum tartıda güzel bir rakam göreceğim

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 15 sarı leblebi, 4 zeytin, kiraz saplı çay

Ara
Aslında ara öğün olmaması gerekiyordu ama psikolojik herhalde açlıktan gözüm döndü
1 wasa, 1 çatal krem peynir yedim 1 LT dukan birası içtim

Akşam
Peynirli yağsız 2 yumurtadan omlet, domates, salatalık, az peynir, 10 kiraz

2 LT su içtim, spor olarak da 10bin adım ve 30 dk bölgesel yaptım

Artık gönül rahatlığıyla aç bir şekilde uyuyabilirim
 
Çok açım yahu her şey yarın için haftalık pek kaybım yok çünkü geçen hafta 79,9 görmüştüm detoks yapmama rağmen 1 kilo bile verememiş olacağım tabi mucizevi bir şekilde bir günde 500 gr gitmezseBugün sahile indim yürüyüşümü yaptım saat kısıtlaması olmadan özgürce vakit geçirmek ne güzelmiş zaten yaz geldi havalar çok sıcak Leslie yapasım yok herhalde yaz boyu yapacağım tek spor yürüyüş ve becerebilirsem ip atlamak olacak

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 15 leblebi, kayısı çayı, 1 dilim hindi füme

Ara
1 LT dukan birası

Akşam
Haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 10 kiraz, 1 mor erik

Ara
Kiraz saplı çay

2 LT su, 10bin adım

İçimde haşlanmış yumurta ağacı çıkacak en sonunda bir müddet görmek yemek istemiyorum yulafla besleneceğim artık sanırım veya hafif tb tost, sandviç tarzı olabilir
 
Tartı sonucu yüzüme güldü 78,8 gördüm inşallah yavaş yavaş uzaklaşacağım 8lerden çok acıktığım için kahvaltıda hafif kaçırdım ama ödül sayıyorum bunu
 

Eklentiler

  • 4AD0ACB2-0E2F-4CA0-9B3B-91ACFE0F8B45.jpeg
    57,9 KB · Görüntüleme: 89
Menümü paylaşmaya geldim şu an biraz açım ama değiyor vermem gereken son 12 kilo kaldı yolumun son çeyreğindeyim artık inşallah sıkılıp bırakmam ve geri almam kiloları bu sefer geri dönüşü olmaz çünkü

Kahvaltı
2 yk patatesli yumurta, domates, salatalık, peynir, 3 zeytin, 1 wasa, 5 kiraz, litalif İncirli yulaf topları(168 kalori), kiraz saplı çay

Ara
Yeşil çay, züber

Akşam
2 küçük biber dolması, 4 yk haşlanmış tb makarna, 3 yk yoğurt

2 LT su, 11bin adım
 
Misafirlerim vardı yine geç vakte kaldı menüm çok uykum var ama yazmadan uyumak istemedim bugün birkaç sene önce eşimle bir arkadaşın düğününde çekildiğimiz resmî buldum aman tanrım ne kadar şişkoymuşum oysa kendimi öyle hissetmiyordum gıdım göbeğim bacaklarım almış başını gitmiş boyun desen yok boyunsuzmuşum ben ya pide suratlının tekiymişim
Neyse menümü yazayım yarın uzun bir gün beni bekliyor bakalım sabah tartıda ne göreceğim

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, kiraz saplı çay, 10 kiraz

Ara
1 sb süt, litalif tahıllı bar

Akşam
2 biber dolması, salata, 3 yk yoğurt

2 LT su, 1 LT dukan birası
 
Bugün daha erken geldim misafirlerimi yolladım azıcık onlarla kaçırdım yemeği ama inşallah çok artı görmem yarın tartıda bugün protein patlaması yaşadım aslında sağlıksız beslenme sayılmaz ama az da yedim sayılmaz yarın tahminimce 79,1 gibi bir rakam görürüm bakalım heyecanla bekliyoruz kontrol tartısını

Kahvaltı(11.00)
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, çeyrek simit, 3 zeytin, 1 çk incir reçeli, 1 çk portakal reçeli

Akşam(16.30)
1 Adana kebap(100 gr), 3 köfte, 1 parça sucuk, 1 çatal tavuk, salata(yağsız)

2 LT su, 1 LT dukan birası, yeşil çay

10bin adım(bu aralar yürüyüşten başka bir şey yapasım gelmiyor)
 
Kontrol tartısı sonucu dünkü tahminime çok yakın 79,0 gördüm cuma gününe göre artı 200 her hafta aynı durum mutlaka pazartesi artı çıkıyorum şimdi dört gün müthiş dikkat edeceğim ve tekrar leslieye başlamaya karar verdim gündüz Leslie yapacağım 3-4 mil akşam da 10bin adım atacağım bakalım bir fark yaratacak mı
 
Bir aydır gelemiyorum ilk başta içimden gelmiyordu açıkçası buraya yazmak nisan ayında bebeğimi kaybettim kanamam kesilince smear testi yaptırmıştım geçen ay sonuçlarımı güle oynaya almaya gitmiştim ama hayat işte test sonuçlarında rahim ağzı kanserine sebep olabilecek bulgular ortaya çıktı tabi ben şok hemen ertesi gün hastaneye gittik parça aldılar patolojiye gönderildi bende diyet modu filan kalmadı çok moralim bozuldu buraya da yazmayı bıraktım anneme gittim tatile gittim geldim ancak bu hafta kendimde diyete yeniden başlayacak gücü buldum sonuçlarım hala çıkmadı bu hafta içi artık çıkar diye umut ediyorum beklemek de zor iyi ya da kötü her türlü sonuca hazırım umarım bu hafta bekleyiş sona erer
 
Bugün itibariyle kilo ve menü bildirimine yeniden başlıyorum Allahtan bu süreçte kilo almadım hatta az da olsa verdim diyebilirim Leslieye yeniden başlıyorum tekrar motive ve adapte olacağım inşallah hedef 65

Cuma günü: 77,1
Bugün: 75,4

Bakalım cuma günü ne göreceğim heyecanla bekliyorum
 
Konunuza bugün denk geldim.
Geçmiş olur inşallah kötü bir sonuçla karşılaşmazsınız.
Zayıflamaya konusunda da başarılar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
555K
Zolax68
Z
Dr. Mehmet Öz Diyet Tavsiyeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Caddy
Spor yapmanın faydaları
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
MATMAZEL87
S
Spor Yapmanın 99 Nedeni
Yorumlar
1
Görüntüleme
3K
ysmndmr
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…