ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

İyi geceler tülü attım makineye bari onlari asayim ufaktan işlere baslayayim çamaşırlar var toplanıp katlanacak

İyi geceler

Selamlar...

23 saatlik oruçtan sonraki ilk öğünüm.
Zeytin koymayı unutmuşum, sonradan ilave ettim.
Sade kahve yanında 10 Gr kadar bitter çikolata da yedim.

İkinci öğünde amcamın kızına yemeğe gideceğim için saati biraz gecikir. Beslenme şeklimi biliyor. Uygun şeyleri hazırlayacağından ve ısrarcı olmayacağından eminim.
Bir dönem o da bu şekilde beslenmisti.
Sonradan eski alışkanlıklarına geri döndü, verdiği 20 kiloyu 25 kg olarak geri aldı.
En son toparlamaya çalışıyordu.
Onunki biraz da psikolojik.
Üzgün olduğunda yemeye sarıyor ve o şekilde mutlu olduğunu söylüyor.
Bence terapi almalı...

İkinci öğünümde hindi tandir ve mor lahana turşusu biraz da yeşillik yedim. Gerçekten harikaydı...
Ellerine sağlık.

İyi akşamlar bugün sabah haşlanmış yumurta peynir zeytin salata patates kavurması yedim öğlen misafire yemek hazırlarken yemeğin tuzuna bakmak icin bir köfte bir kaşık çorba bir börek bir iki kasik pilav bir iki kasik şehriye salatası yedim.Tadina bakıyorum derken karnımı doyurdumaksamda bir kase çorba ve havuç tarator çayın yanınada fıstık yedim yarım armut yedim pastaya dokunmadim yinede ucuz kurtardigimi düşünüyorum normalden az yedim

CanTorun .!.:

Selamlar...

23 saatlik oruçtan sonraki ilk öğünüm.
Zeytin koymayı unutmuşum, sonradan ilave ettim.
Sade kahve yanında 10 Gr kadar bitter çikolata da yedim.

İkinci öğünde amcamın kızına yemeğe gideceğim için saati biraz gecikir. Beslenme şeklimi biliyor. Uygun şeyleri hazırlayacağından ve ısrarcı olmayacağından eminim.
Bir dönem o da bu şekilde beslenmisti.
Sonradan eski alışkanlıklarına geri döndü, verdiği 20 kiloyu 25 kg olarak geri aldı.
En son toparlamaya çalışıyordu.
Onunki biraz da psikolojik.
Üzgün olduğunda yemeye sarıyor ve o şekilde mutlu olduğunu söylüyor.
Bence terapi almalı...

Genişletmek için tıkla...

Benim gibiymis benimkide daha çok psikolojik. üzüldüğümde yemeğe sariyordum bayaği azalttim daha iradeliyim ama yarın gerçek anlamda can sıkıcı bir durum olur o zaman bilemem. Benimki daha çok çocukların sağlık problemi olduğunda ve elimden birşey gelmediği zamanlarda oluyordu hastanede kaldığımız zamanlarda ameliyat oldu peşine 40 gün yoğun bakımda kaldı mesela o zamanlar irade mirade kalmiyor yemekle mutlu olmaya çalışıyordum

penceremden .!.:

Benim gibiymis benimkide daha çok psikolojik. üzüldüğümde yemeğe sariyordum bayaği azalttim daha iradeliyim ama yarın gerçek anlamda can sıkıcı bir durum olur o zaman bilemem. Benimki daha çok çocukların sağlık problemi olduğunda ve elimden birşey gelmediği zamanlarda oluyordu hastanede kaldığımız zamanlarda ameliyat oldu peşine 40 gün yoğun bakımda kaldı mesela o zamanlar irade mirade kalmiyor yemekle mutlu olmaya çalışıyordum

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun, Allah bir daha göstermesin.

CanTorun .!.:

Çok geçmiş olsun, Allah bir daha göstermesin.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim amin. Uzun zamandır evdeyiz çok şükür .Aman nazarım değmesin

Bursa'da deprem.olmuş geçmiş olsun

Mutlu pazarlar...

Gün yine sirkeli suyla başladı.
Bugün tatil, herhangi bir egzersiz yapmadım...
İlk öğünümde menemen, salatalık, havuç, bol yeşillik, zeytin, peynir, fıstık ezmesi yedim...
Bir bardak da açık cay...
Üzerine de sade kahve, yanında bitter çikolata...

İkinci öğünde kıymalı karnabahar, yanında da kefirle veya süzme yoğurtla yapılmış koyu cacık planladım.

penceremden .!.:

Bursa'da deprem.olmuş geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Sık sık deprem oluyormuş ama biz bir çoğunu hiç hissetmiyoruz.
Teşekkür ederim.

ayy bu topıc tam bana göre araklıklı oruç ve glutensiz beslenme sayesinde tam 98 den 73 kiloya düşebildim. doğumdan sonra yine devam edeceğim.

Rengin Börekçi'nin 2024 yılı tavsiyeleri...
Hepsi birbirinden harika, uygulanabilir ve basit.

-adre- .!.:

ayy bu topıc tam bana göre araklıklı oruç ve glutensiz beslenme sayesinde tam 98 den 73 kiloya düşebildim. doğumdan sonra yine devam edeceğim.

Genişletmek için tıkla...

Harika!
Sağlıklı bir doğum diliyorum.
Her zaman bekleriz...

CanTorun .!.:

Harika!
Sağlıklı bir doğum diliyorum.
Her zaman bekleriz...

Genişletmek için tıkla...

Takip edeceğim ben de sizi

2024 hepimize bereketiyle gelsin Sağlıklı huzurlu mutlu nice senelere İyi yıllar diliyorum

Mutlu yıllar, sağlıkla neşeyle

Günaydın, bugün tartı günü

75.2 çıktım, ne diyordu rengin hoca “kilo vermeye çalışmayın sağlıklı beslenmeye çalışın”

Açıkçası ilk hedefim Ramazan ayına kadar kilo almadan 70in altına inmek. Ramazan da çoğunlukla kilo veririm, inşallah bu kez de öyle olur.

Bu hafta yeğenim hala bizde, ona yapıp ederken kendim de dikkat edemedim farkındayım. Sabah kahvaltıları ve gün içinde idare ettim ama akşam çayları beni biraz bozdu. Neyse buna da şükür.

Bugün oruç tutmaya niyet ettim inşallah ( Pazartesi-Perşembeleri elimden geldiğince oruç tutmak istiyorum inşallah) yürüş yapmaya da çalışacağım, bakalım kısmet

Bugün hem pazartesi, hem 2024'un ilk günü.
Sağlıklı yaşama geçmek için harika bir gün...

Güne yine sirkeli suyla başladım, 25 dakikalık eliptikle devam ettim.

Günün ilk öğünü; menemen ve bol yeşillikli klasik tabagim....

Öğleden sonra da tüm vücut pilates yapacağım.

Akşam için fırında balık ve kış salatası planladık.

Eşim günde iki öğün yese de, tezgahta bir yiyecek görse ağzına atardı. Veya kileri açınca badem görür, hemen iki tane kapardi. Aralıklı oruç mantığını kavrayip kabullendiginden beri maşallah diyeyim, hiç bir şekilde atıştırma yapmıyor.

İki haftadır kek de yemiyor. Misafir için o yokken yaptım, dilimledim ve dondurucuya attım. Görürse ola ki canı çeker...
Ekmeği de kesebilirse harika olacak...

Karbonhidratı azalttığından beri acikmadigini da farketti.

Allah hepimize sağlık versin...