akşama doğru biraz fire verdim ama 
Günde üç öğün protein, sağlıklı yağlar, sebze dengesini tutturursan, basit karbonhidratlardan, şekerden ve paketli gidalardan uzak durursan, yiyecekleri saldirircasina yemezsin.Çok teşekkürler
Akşam üzeri bi gözüm döndü, zaten hep akşamüzeri saldırırdım yemeğe. Kefir içtim bir bardak, 3-4 ceviz ve 1 tane incir
Akşam yemekte karnabahar graten yapmıştım ondandan yedim 2 dilim
Kuru meyveler de şeker diyetine girer mi? Dediğim gibi emziriyor olmam beni biraz zorluyor ama revani yemekten iyidir değil mi
Bir de şu var. Pat diye tamamen her şeyden vazgeçmek mümkün değil.Çok teşekkürler
Akşam üzeri bi gözüm döndü, zaten hep akşamüzeri saldırırdım yemeğe. Kefir içtim bir bardak, 3-4 ceviz ve 1 tane incir
Akşam yemekte karnabahar graten yapmıştım ondandan yedim 2 dilim
Kuru meyveler de şeker diyetine girer mi? Dediğim gibi emziriyor olmam beni biraz zorluyor ama revani yemekten iyidir değil mi
Sabah ve öğlen öğünü güzel akşam biraz karışmış gibi.Cantorun güzel anlatmış zaten onun söylediği gibi meyveyi sabah yersen daha iyi olur.Kuru meyveler şekerli olduğu için şeker diyetine uymaz.Çok teşekkürler
Akşam üzeri bi gözüm döndü, zaten hep akşamüzeri saldırırdım yemeğe. Kefir içtim bir bardak, 3-4 ceviz ve 1 tane incir
Akşam yemekte karnabahar graten yapmıştım ondandan yedim 2 dilim
Kuru meyveler de şeker diyetine girer mi? Dediğim gibi emziriyor olmam beni biraz zorluyor ama revani yemekten iyidir değil mi
Günaydın afiyet olsunSelamlar 11. şekersiz gün...
Gün elma ev yapımı elma sirkeli 400 ml suyla başladı.
İlk öğünde dünkü gibi bir menü vardı. Sebze olarak yarım havuç, menemenden soğanı çıkarıp, az miktarda kasap sucuğu ve üzerine taze kaşar ilave ettim. Peynir hakkımı menemende kullanınca, ayrıca peynir yemedim. Fıstık ezmesi yerine de 8 çiğ badem, 2 adet de ceviz içi yedim.
Benim çene kemiğinde bir sorun var. Fıstık ezmesini o yüzden tercih ediyorum. Yoksa işlenmemiş kuru yemiş elbette ki daha sağlıklı. Ara sırada böyle onlardan yiyorum.
İkinci öğün için eşim balıkçıda palamut varsa alacak. Yoksa da fırında pisebilecek bir tür.
Balıkta çiftlik olmamasina dikkat etmeye çalışıyoruz.
Bravo sanaGünaydın
Dün akşam 20-20.30 arası 5000 adım attım ve 19’dan sonra bir şey yemedim. Bugün oruca niyet ettim inşallah
Daim olsun inşallah
Bu kiloda kendisini daha iyi hissediyor. Tansiyon hastasıydı, başlangıç seviyesinde tip 2 diyabet gelişmişti. Tansiyon ilacının dozu düşürüldü. Hatta doktoru tamamen kesmeyi bile düşünüyor. Diyabet için kullandığı ise tamamen kesildi. 
Yemişşsinizdir diye düşünüyorumGünün yürüyüşü yine 52 dk olarak yapıldı...
Gündüz de 45 dk tam vücut reformer pilates.
İkinci öğünüm. Sizce biz iki kişi bunca balığı yemiş miyizdir?
çokta değil aslında yani bana göre
çok güzel sözler paylaşıyorsun doğru gerçekten ne yemeyeceğimizi bilirsek gerisi daha kolay
az öncede bir arkadaş kek yapmış getirmiş kek verdilerevden saklama kutusu getirdim eve götürüyorum çareyi bunda buldum eşin 110 kilodan 78 kiloya kadarmı düştü süpermiş maşallahHayırlı cumalar...
12. şekersiz gün.
Günün ilk ve tek öğünü yapıldı.
Bademlerin yarıdan biraz fazlasını yedim.
Yakın zamanda salatalık yerini buharda pişmiş brokoliye bırakır.
Eşim bu tür kahvaltı hiç sevmezdi. Ben oldum olası eti sevdiğim kadar sebzeleri de, yeşillikleri de çok severim.
Sabahları birer dal, ikişer dal, birer dilim ikiser dilim derken artık tabağına tamamen girdi.
Hatır için hepsi...
Unutmazsam yarın onun yediklerini de çekeyim.
Bu arada eşim de yanlış hatırlamıyorsam bir yılda 110 kilodan 78 kiloya kadar düşmüştü. Şu aralar 80-82 arasında gidip geliyor.
Kahvesinin yanında yediği bir dilim keki, ilk öğünde yediği 2-3 dilim tam buğday ekmeğini de tamamen bırakmasını umud ediyorum.
Oruç süresini 48 saate çıkarmayı hiç denemedim, aslında iyi olur. Denesem mi ki?
48 saat olmasa da 36 saat?
Zor geliyor.
23-24 saatte hiç bir sıkıntı yaşamadım, yaşamıyorum. Tam tersi enerjimin arttığını, tazelendigimi hissediyorum ve çok seviyorum ama...
Aranızda daha uzun oruç süresi yaşayan varsa, deneyimlerinizi paylaşır mısınız?
aralıklı oruçlamı oldu bunlar yoksa üç öğünmü yedi.Umarım o tansiyon ilacından da tamamen kurtulur yine maydanozlu peynirli kabaklı yumurta ,humus,cevizli pesto sos,marul domates Afiyet şifa olsun.ne yediğimi yazmayı unutmuşum
akşamada kıymalı kaşarlı kabak sandal var ,beyaz lahanalı havuçlu yoğurtlu salata yapmıştım belki ondan da yerim yada yoğurt
Benim bu ara menüler uyumsuz ama idare edin sağlıklı olsun diye sebze protein birşeyler yapıyorum
Kilo vermekle çok şükür işim kalmadı. Senede 3-4 kez otofaji için öneriliyor. Haftada 1-2 kere tek öğün önerildiği gibi...eşin 110 kilodan 78 kiloya kadarmı düştü süpermiş maşallah
Ömür boyu ilaç içmektense sağlıklı beslenerek tüm ilaçlardan kurtulmak daha kolay aslında
48 saate gerek varmı zaten kilo vermişsin bir düzen kurmuşsun şimdi onu yapıyorum diye başka bir yer bozulmasın. Böbrekler falan bilemedim
Dr Rengin Börekçi'nin paylaşımlarından...çok güzel sözler paylaşıyorsun doğru gerçekten ne yemeyeceğimizi bilirsek gerisi daha kolay
iki gündür yaş pasta yemiyorum mesela bugün öğlende başka bir arkadaş için pasta kesildi
