ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

CanTorun .!.:

Aslında yağdan gitti, henüz basküle yansımadı. Baskulde gördüğün rakama hiiiic takılma.
Günlük hedefler koymak insanı motive ediyor.
Günlük hedefim:
1-Temiz, tertemiz beslenmek. (Şeker, şekere dönüşen karbonhidrat tuketmeyecegim.)
2-Sağlıklı yağlardan ve proteinden zengin beslenecegim.
3-Günlük olağan aktivitelerin dışında spor namına en az 20 dk hareket edeceğim.
4-Düzenli olarak suyumu içeceğim.

VSVSVS.

Yaklaşık 40 kiloyu bıkmadan usanmadan günlük benzer hedefler koyarak verdim.
Ve başarılı geçen her günün akşamı aynaya bakıp sesli bir sekilde kendimi, tebrik ve takdir etmeyi ihmal etmedim.

İşe yaradı mı?
EVET!

Oluyor Rande, daha da iyi olacak canım. Burada hep birlikte zaferini kutlayacağız...

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Selamlar...

İlk öğün soğanlı menemen ve diğerleriyle yapıldı.

Yalnız dün gece bir yazı okudum. Arınma amaçlı yapılan gerçek şekersiz 21 gün'de havuç, süt ve süt ürünleri de olmamaliymis.

Ne yapayım, oylesini de denerim.

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Eşimle birlikte yeni hedefimiz veya kararımız diyeyim.

Eşim kırmızı ete çok ama çok düşkün. Ben de onun kadar olmasa da, biraz ara verdiğimde başım gözüm dönecek kadar düşkünüm...


Dışarıda yediğimizde, yolculukta, kampta-piknikte veya evde ne yapacağımızı bilemedigimizde eşimin aklina ilk gelen, "-ya dert etme surdan iki parça et-kofte alir pisiriveririz- giderken biraz et alırız" oluyor.

Artık o is öyle olmayacak...
-Ya dert etmeye gerek yok, surdan biraz balık alalım da ızgarada veya fırında pisiriverelim'e evrilecek...

Kırmızı eti biraz daha ölçülü yemeye karar verdik.
Bakalım hayırlısı olsun...

Genişletmek için tıkla...

Rande .!.:

Burası kesinlikle çok iyi geliyor

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

İkinci öğünüm.
Eşim verdiğimiz karara uydu...
Yeterince sebzeli olduğu için, sadece maydanoz ve dereotu ile yetindim.

Bugünü de dinlenme günü yaptım.
Kaslara iyi geliyor.

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Aslında yağdan gitti, henüz basküle yansımadı. Baskulde gördüğün rakama hiiiic takılma.
Günlük hedefler koymak insanı motive ediyor.
Günlük hedefim:
1-Temiz, tertemiz beslenmek. (Şeker, şekere dönüşen karbonhidrat tuketmeyecegim.)
2-Sağlıklı yağlardan ve proteinden zengin beslenecegim.
3-Günlük olağan aktivitelerin dışında spor namına en az 20 dk hareket edeceğim.
4-Düzenli olarak suyumu içeceğim.

VSVSVS.

Yaklaşık 40 kiloyu bıkmadan usanmadan günlük benzer hedefler koyarak verdim.
Ve başarılı geçen her günün akşamı aynaya bakıp sesli bir sekilde kendimi, tebrik ve takdir etmeyi ihmal etmedim.

İşe yaradı mı?
EVET!

Oluyor Rande, daha da iyi olacak canım. Burada hep birlikte zaferini kutlayacağız...

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

İkinci öğünüm.
Eşim verdiğimiz karara uydu...
Yeterince sebzeli olduğu için, sadece maydanoz ve dereotu ile yetindim.

Bugünü de dinlenme günü yaptım.
Kaslara iyi geliyor.

Genişletmek için tıkla...

Rande .!.:

Günaydın, ben dün yine temiz beslendim şükür son öğünümü 16 gibi yemiştim. Akşam kınaya gittim, biraz acıkır gibi olmuştum. Nokul ( Bursa’da kına geceleri verilen cevizli çörek) ve sarma vardı. 4 sarma yedim bir parça da nokul.

Sabah kahvaltıdan önce sirkeli su (balsız) ve kahvaltı da 1 dilim yumurtalı ekmek yedim. Bu biraz pişman etti beni, kendime yapıp yiyecek değilim ama çocuklarla olunca hayır diyemedim. Sular ve sade kahveler içildi. Yürüyüş yapamadım ve kınada oynamadım

Asıl ne farkettim, bundan 2 hafta önce bir oturmaya giderken yüzüğümü takmak istemiştim ve parmaklarımın şişinden takamamıştım, dün kınaya giderken takabildim hem de parmağımda döndü durdu. Kilo vermesem bile bu bana harika bir geri dönüş geldi. Mesela sabahları da ellerimi kavuşturamayacak kadar şiş uyanırdım neredeyse yok. Ayaklarımın üzerine basamazdım, azaldı çok şükür. Zamanla yoluna girecek inşallah, karbonhidrat arada ufak kaçamaklar olsa da şeker sıfır neredeyse buna çok ihtiyacım var gerçekten artık durum vahimdi.

Bugün menüde balık var yani rahatım diye düşünüyorum, yarın yine oruç tutacağım inşallah

Genişletmek için tıkla...

penceremden .!.:

Merhaba havuç yemeden dururuzda süt ürünü olmadan nasıl yapacağız bilemedim. Ben peynirsiz 21 gün duramam .Yoğurtsuz nasıl olacak Sebzelerin çoğuna yoğurt koyuyorduk Bayaği sert bir diyet yapıyorlarmış.

Genişletmek için tıkla...

penceremden .!.:

Bugünde tek öğün yaptım11_12 arası. Akşam yemedim.Ben bayağı iştahlı bir insanım yemek yemeyi çok çok seviyorum yiyincede doymak bilmiyorum.Benim yediğimle iki insan doyar.O yüzden haftasonu bari tek öğün olsun dedim. Akşama kadar su içtim akşamda türk kahvesi yaptım yalnız sabahı etmek zor olacak gibi dayanıyorum .Eskiden olsa midem kazininca gecede yerdim atistirirdim peynir domates birşeyler yerdim.Bu gece yemeleri kilo aldırdı zaten.Tek öğünlü günleri saymazsak akşam sekizden sonra lokma koymuyorum ağzıma.Aksam yemeğim işten dolayı genellikle 18-19 arası oluyor .Sabah ola hayirola .Güzel gidiyoruz hep beraber

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Sağlık ve huzurla yeni bir haftaya merhaba.

ilk öğün kızım dersim boş geleceğim deyince biraz gecikti. İyi oldu, oruç süresi uzamış oldu. Yumurtanın ikisi benim...

Turplar bu sefer hiç iyi çıkmadı, acı.
Şifa niyetine yedim işte...

Akşam yemeği için de oğlum gelecekmiş, dolma istedi. Artık kıymayı biraz daha fazla koyar, kendime uygun yaparım.
Tabi onun gelmesi çok geç olur, biz normal saatimizde yeriz...

Genişletmek için tıkla...

Rande .!.:

Fıstık ezmesini nereden alıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Genişletmek için tıkla...

Thallosofili .!.:

Evet şimdi bunu çok uzman öneriyor ve merak ettiğim şu ki ; meyveyi,sütü ,kuru yemişi ,(mesela bana eskiden diyetisyen 1 top dondurma vermisti haftada ya da 10 günde bir kez),ya da haftada bir kez az şekerli yarım sütlaç ya da yine az şekerli az kabak tatlısı tarzı şeyleri öğün üzerine mi yiycez ? Sade kahve yanına minik bitter vermişti mesela.Tamam diyelim şekeri tamamen çıkardık ama meyve ne zaman tüketilecek? Sanırım sabah kahvaltısına ilave olacak degisimli olarak tüm bunlar.

Genişletmek için tıkla...