9.Takım Menü ve Spor Listeleri

18.05
20:30

1 koca kase tonbalıklı salata
1 erıik

Toplam sıvı 2 lt
Spor yok

18 Mayıs pazartesi

Sahur
1 bardak süt
1 avuç erik
5 6 adet Malta erigi

İftar 19.45
10 12 adet minik mantar fırında çok az kaşarlı
2 yumurtalı melemen (oğlumla ikimiz yedik)
2 dilim tam tahıllı siyezli ekmek
Yarım kemiksiz but ızgara tavuk
1 bardak ayran


3 adet Malta erigi
5 adet can erik

Su 2.5 en az
2 bardak bitki çayı

Spor yok

18mayıs
12.00
Türk kahvesi
15.00
100 gr salam
100 gr pul piperli kekikli yoğurt
19.30
200 gr et
Yeşil salata
4 erik 1 muşmula

18 mayis pzrtsi
12.00
1 avuc findik
Sutlu kahve

15.00
1 dlm.karpus
2 cilek

21.20
3 kanat
5 6 catal firinda patates
salata
3 catal karpuz

su 2 lt
spir yok

17.05.2020

20.30
2 kase yoğurt çorbası
1 avuç fıstık
1 avuç badem
2 tane kivi

Su: 1 lt
Spor: 15 dk Leslie 45 puan UcanSupurge

18.05.2020

11.00
Sucuklu yumurta 1,5 yumurta ile
7 zeytin
1 dilim peynir
3 tane ceviz

16.00
1,5 şinitzel

Su: 2,5 lt
Spor: 30 dk Leslie 90 puan UcanSupurge

19 Mayıs salı

Sahur
1 kase müsli

İftar 19.45
1 tabak tavuk sote
2 dilim tam tahıllı ekmek
1.5 kase cacık

4 Can erik
4 Malta erigi

Su 2.5 l
Spor yok malesef

18 Mayıs Pazartesi

sahur yok

iftar 19:32

1 tabak kabak türlü
4 kaşık bulgur pilavı
2 tavuk pirzola (fırın)

23:00
tarçınlı Türk kahvesi
1 Medine hurması

su: 2 litre
Spor: 500 ip atlama 100 puan UcanSupurge

19 Mayıs Salı

sahur yok

iftar 19:34
1 tabak kabak türlü
4-5 kaşık karnıyarık içine koyduğumuz kıyma kavurması
2 kepçe mercimek çorbası

23:00
tarçınlı Türk kahvesi
15 çiğ badem

Su:2 litre
Spor: 30 dakika Leslie 90 puan UcanSupurge

18 mayis p tesi
Sabah 08.00
2 h.yumurta
3 dilim peynir
9 zeytin
Domates
Yesillik

Ara Tarçınlı türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği

Akşam 19.35
Yogurtlu kabak
4 minik köfte
Biber
1 kepçe mercimekçorbası
Su 2 litre
Spor yok

19 Mayıs salı
Sabah 09 00
2 h.yumurta
Lor peynir
Salatalik
Portakal

Ara
Sütlü türk kahvesi
3 kuru kayisi

Aksam 19.35

7 8 kaşık et sote 1 kaşık bulgur
2 kase cacik
Su 2 litre
Spor yok

19 mayis sali

iftar
3 yk bulgur pilavi
3 yk tavuk sote
salata

su 2lt

20 Mayıs çarşamba
Sabah 08 00
2 h.yumurta
3 dilim peynir
2 dilim ekmek
7 zeytin
1 havuç

Ara
Tarçınlı türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği
3 kuru kayısı

Akşam 19.30
2 kabak dolma bulgurlu
2 dilim peynir
Cacik

Ara 1 bardak kefir
Spor yok.
Su 2 litre

19 mayıs salı
20:30-21:00
1 tabak taze fasulye.
1 kase yogurt
Domates, sivribiber
Yarım dilim ekmek


Su:2 lt
Spor: yok

20.05
20:30-21:30
2 kepce mercimek çorbası
1 tabak et sote
3-4 çerş domates
1 kayısı
1 kucuk nektarı

Su:2.5lt
Spor yine yok

20 mayis Çarşamba
Sahur
3 hurma

İftar 19.46 kahvaltı yaptım
1.5 servis kaşığı bol sucuklu yumurta
2 kk kaşar
3 zeytin
4 hindi salam
2 dilim tam buğday
Domates salatalık
3 küçük köz biber
2 çay kaşığı ballı çay (kahvaltıda şekersiz içemiyorum çayı ve uzun zamandır canım lahvalti çekiyordu o yüzden bal koydum şeker yerine)

Su 3 L
4 bardak bitki çayı

Spor yok yine

20.mayis carsamba

iftar
1 kepce mercimek corbasi
5 kofte
5 catal firinda patates
salata
1dlm ekmek