9.Takım Menü ve Spor Listeleri

24 mayıs pazar

2 dl pizza
1 yumurtadan omlet
yarımın yarısı simit
2dl kadayıf tstlısı
bir kaşık dondurma
2dl baklava
1dl ıspanaklı börek
6 tane sarma

23 mayis cumartesi
sahur 2 hurma
kk peynir

iftar
1 kepce kiymali pirinc corbasi
5 6 catal firin patates
2 kanat
salata

24 mayis pazar
11.00
4 5 zeytin
kk peynir
kiymali yumurta dolu dolu 3 yk
1 dlm ekmek

normalde 1 2 yere gidecektik sunada gidelim bunada gidelim.derken baya bi gezdik

herkez cok israr.etti.hatta bi kac yerde yemedim sistim onceki yerdede yedim dedim ama alinan oldu.her yerde yiyosun buraya gelince yemiyosun dediler
bi kac catal sarma aldim bi kac yerde ama saymadil gun boyu 10 felan yemisimdir.toplamda 1dlm karpuz yemisimdir
2 dlm de baklava yedim malesef
bu hafta fazladan dikkat edip sporumuda daha fazlalastircam

cuma menusunu yazmamisim ama hatirlamiyorum yediklerimi

24 Mayıs pazar

15:00
sucuklu yumurta epeyce
Beyaz peynir iki dilim kadar
Bir domates
1 salatalık
7 siyah zeytin
1 peynirli poğaça

19:00
15 tane zeytinyağlı yaprak sarması
3 kaşık yoğurt

su:2 buçuk litre
Spor yok
Bugün cozuttum inşallah toparlayacağım

24 Mayıs Pazar
Sabah-05:00: Tereyağlı, beyaz peynirli yumurta + 2 dilim ekmek
Öğle-15:00: Marul yaprağı içerisine uzakdoğu usulü lahanalı tavuk + ayran
Ara Öğün-18:00: Bir büyük bardak azıcık sütlü filtre kahve + 2 kayısı + 2 ceviz
Akşam-21:00: 2 yemek kaşığı makarna + bir büyük kase haşlanmış lahana + soğanlı domatesli sumaklı yağsız salata + yoğurt
Spor: Cize
Bugün içimdeki tüm vesveseleri susturup lor kurabiyesi yemediğim için çok mutluyum

23.05.2020

10.30
Sucuklu yumurta (1 yumurta ile)
2 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim tost ekmeği

16.30
3 yk bulgur pilavı
3 yk et sote
1 kase yoğurt

Su: 2 lt

24.05.2020

11.00
1 peynirli krep
5 zeytin
1 tk reçel

18.30
1 kase nohutlu bulgur köfteli çorba
Yarım soğan
1 dilim ekmek

Su: 2,5 lt

24 Mayıs Pazar

9.30
1.5 dl tam tahıllı ekmek
2 yumurtalı melemen oğlumla yedik
1 salatalık
1 kk peynir
2 dilim hindi salam
1 ck tereyağı

12.30
1 bardak süt
2 kare bitter


15.00
3 adet nohutlu içli köfte

19.30
1 tabak Arap tava
1 kase cacık


Su 3 L
5 bardak bitki çayı
1 bardak hindiba kahve

Spor yok

25 mayis pazartesi

14.00
sutlu kahve



17.20
1 tabak kiymali ispanak
10 findik
2 yk et sote

suyu 2.5lt tamamlarim
60dk kosu 40 dk.yuruyus 460 puan UcanSupurge

25 Mayıs Pazartesi
Sabah: Muzlu, bir tatlı kaşığı pirinç unlu muhallebi (Bir küçük kase çıkıyor, şeker yok)
Öğle: Bol sebze + 3 yemek kaşığı köri soslu makarna (Ev arkadaşım yapmış) + 1 adet tavuk göğsü
Akşam: Bol kabaklı toplam bir yemek kaşığı pirinçli sebze yemeği + 1 adet tavuk göğsü + 3 yemek kaşığı yoğurt
Su: 3 lt
Egzersiz: Cize (Bugün gece Leslie'ye de başlmayı düşünüyorum )

25 mayıs
12:00
Domates
Salatalık
2 lokma patatesli borek
2 catal kaymak
2 cay kasıgı incir recelı
Avuc ıcı kadar ekmek
3 4 catal sucuklu yumurta
4 yk et kavurma
2 yaprak sarma


18:00
1kupa sutlu turk kahvesi

Su:2lt

Spor 20 dk bolgesel 60 puan
17 dk leslie 51puan
101 puan
UcanSupurge

25 Mayıs Pazartesi
12:00
2 yumurta
Bol yeşillik, domates
2 tam ceviz

17:30
Bir incik tavuk ve yeşil salata

2lt su
150 dakika yürüyüş

25 Mayıs pazartesi
9.00
1 has yumurta


12.00
1 dilim ekmek
1 kaşık tahin pekmez

18.30
3 nohutlu içli köfte
2 kaşık yoğurt


Su fazla icemedim evde içme suyu bitti çeşmeden de içemiyorum karbonat atıyorum içine yine de zor

3 brdak bitki çayı
100 ip atlama inşallah daha çok atlarım yarından sonra UcanSupurge

20.00
5 6 kiraz
1 avucta kuru yemis yedim.kizlar

25 mayıs pazartesi

14.00
kıymalı pide bir avuç içi kadar
çiğ köfte 4 tane
içli köfte yarım
sarma 2 tane

18.00

2.5 kase tavuklu şehriye çorbası
1 kase sebzeli mantar

20.00
2 kase patlamış mısır

25 mayis p.tesi
Kahvaltı 07.00
5 adet yulafli bisküvi
1 dilim baklava
Tahin pekmez
Öğle
1.5 tabak az pirincli sütlaç
1 dondurma
yemek ve kahvalti yok

26 Mayıs salı
Sabah 08.00
4 yulaflı biskuvi


Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği

Akşam 18.00
1 kepçe kurufasulye
1 kase yoğurt
2 tabak salata
Su 3 litre
Sporu yapinca yazacagim