- 19 Aralık 2013
- 1.516
- 1.880
- 34
-
- Konu Sahibi BaslarsanBitirirsin
- #781
TEŞEKKÜRLER CANIM
İNŞ HEPBERABER VERCEZ BU KİLOLARI YETER ARTIK LAHANA ÇORBASI İÇTİM ONUN FAYDASI OLDU TABİ ÇOK DİKKAT ETTİM YEDİKLERİME
TEŞEKKÜRLER CANIMHarikasın canim alkisliyorum seni
SÜPERSİN CANIM
Canim menulerinden ilham aliyorum ve azmine hayranim
Ben de dukan yapmasam da aksamlari protein agirlikli yemeye calisiyorum.
Yaza kadar eminim hedefine ulasacsksin
Bol bol yaz da biz de gaza gelelim
SÜPERSİN CANIM
yani sadce et ve salata ile mi besleniyorsun hemde sınır yok öylemiTabi yazarım, yazmaya çalışıyorum bol bol zatenn..
Şimdi light yoğurt sarımsak dere otu ve light kaşarlı sos eşliğinde salata, üzerine de bol tavuk ızgara hazırlığı var ofiste :)
Akşam dışarıda yiyeceğim için ne yerim henüz bilmiyorum ama muhtemelen ızgara et ve yanına da sebze garnitür isterim..
Öğleni su ile geçiştireceğim akşam da zeromu içerim :)
Arada yeşil çayımı da ihmal etmiyorumm tabi..
Bol bol kilo verelim yaza incecik gireliim
yani sadce et ve salata ile mi besleniyorsun hemde sınır yok öylemi
hemde bu şekilde haftada 6 kg mi verdin
evet şimdi araştırdım dukan diyetini evreler var ve onalara göre beslenmeni düzene sokuyosun bende bi 5 gün lahana diyeti yaptım aynı şekilde akşam 7 den sonra ağzıma bişey sürmedim ve 60 dk yürüyorum hergün 3 haftada 5 kg ye yakın verdim şimdide bir diyet arayışı içerisindeyim bakalım neye karar vericem tebrik ederim seni gayet güzel istikrarlıısnHayır öyle değil, dukan diyeti yapıyorum ben. O 6 kg verdiğimde de sebze yoktu, sadece proteindi. Süt, yumurta, jambon, et, tavuk, balık ve tabi ki dukanın olmazsa olmazı yulaf kepeğinden yapılmış ekmekler. Sıfır sebze sıfır karbonhidrat sıfır şeker.
Ama o atak dönemiydi şimdi seyire geçtik, sebze de eklendi. Ama 1 gün sebzeli protein bir gün salt protein. Yulaf kepeğine devam. Ama yine sınırsız sebze değil, protein sebzeden fazla olacak. Bi dolu kural işte
Ve tabi ki yeşil çayım, 2 lt suyum ve saat 7den sonra ağzıma hiçbir şey sürmemem de var :)
Onun haricinde adliyelere yürüyerek gitmem, eliptik bisiklet aldım onda her gün spor yapmam vs gibi hareketlilik de kattım hayatıma. E bir de bu hafta mesela 1,7 kg gitti o 6 kg ilk ödem atmalardı.
Yani sadece salata ve etle olsa keşke ama malesef emek olmadan gitmiyor kilocuklar :)
bende bugün başladım hadi bakalım ayrandan kaç kilo vercez7000 adım attım. 3000 daha atıp 10000 e tamamlayacağım. 1.5 litre su içtim, 2.5 a tamamlayacağım. Bugün 2 günlük ayran diyetine başladım o yüzden 2 gün menü yazmama gerek yok sanırım
Ekecik geçen hafta 63.3 bugün 62.3 fark 100 yüzde 1.6Tebrikler tatlım.
1000g olacakti farkEkecik geçen hafta 63.3 bugün 62.3 fark 100 yüzde 1.6
Kızlar ben bu hafta başa döndüm maalesefşiddetli adet sancısı, yoğun iş temposu beni bitirdi o kadar dikkat etmeme rağmen, ama haftaya daha güzel haberler vereceğim
Geçen hafta:71.3
Bu hafta:72
olsun canım ya bu hafta verirsin birşey olmazKızlar ben bu hafta başa döndüm maalesefşiddetli adet sancısı, yoğun iş temposu beni bitirdi o kadar dikkat etmeme rağmen, ama haftaya daha güzel haberler vereceğim
Geçen hafta:71.3
Bu hafta:72