🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Afiyet olsun canım akşam yoğurt da olsaymış daha iyi olabilirmiş aciktirabilir tek basina
 
Hemdemimmmm Afiyet olsunnn
Geçmiş olsun.
Biriciğim alışmaya çalışıyorum. Öğrencilerim mutlu ben mutlu. Ne kadar yorucu olursa olsun 1. sınıf ayrı bir heyecan ve tat
canım civcivim bana fazla kaçmış gibi gelmedi. Afiyet olsun. Sadece kahvelere dikkat et. Çarpıntı vs yapmasın.
afiyet olsun. Bence oldukça dengeli
naber hanımlar?
sporumu yazayım bari
dün 10 bin adım,30 dk kendimce spor(ezberden hareketler)

bugün de 9500 adım oldu 12 bin yaparım heralde

Şu an karşımda hunharca abur cubur yeniyor ama ben şekersiz cayimla eşlik ediyorum Hem de en sevdiğim abur cuburlar
Ama bi tane bile yemedim yemicem
Süpersin Civcivim. Bize bu yakışır.
Afiyet olsun. Harika
afiyet olsun.
 
27 Aralık Menüm

Sabah 10:00
1 haşlanmış yumurta, 200 ml süt,
1 yk tulum peyniri, 3 badem, 1 zeytin
1,5 dilim kızarmış ekmek, yeşillik

Ara 13:00
1 sade maden suyu,
1/4 Trabzon hurması, 1/4 ayva

Ara 15:00 1 neskafe, şekersiz

Akşam 19:00
1 tabak sebzeli et haşlama
4 yk yoğurt, 1 kase yeşil salata

22:00 Sütlü Türk Kahvesi, şekersiz

Su ; 2,5 lt
Spor; 10.103 adım
 
Afiyet olsun balım adımlar yine yakıyor
Yoğurdu yazmayı unutmuşum, benim için yoğurt bir yaşam tarzı. Yoğurdun yanına yoğurt çıkarıp yiyebilirim öyle bir tutkunuyum o yüzden atlamışım
Haha çok iyi
Afiyet olsun balım çok iyi menü vee adım
 
Adımlarımız bile birbirine yakın Afiyet olsun hemdemim.
Afiyet olsun balım adımlar yine yakıyor

Haha çok iyi

Afiyet olsun balım çok iyi menü vee adım
Teşekkür ederim biricik hemşom
Günaydın kizlar
günaydınnnnn
 
Günaydın 27 Aralık Bildirimi:)

27.12.2022- 3.Hafta- 15.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:30 -- filtre kahve
10:45--1 bardak detoks suyu
11:10-- sandviçli diyete uygun kahvaltı
14:00 --1 Küçük Muz+10 fındık+10 badem
16:00-- Sade kahve+sade soda +2 hurma
19:00--fırında karnıbahar+sogan corbası+1 kase yogurt +bol kıs salatası
akşam su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim.
*spor yapamadım..
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…