5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Kahvaltı
1 yumurtadan omlet, 1 kk tulum, 1 küçük tb ekmeği, 1 tk bal, şekersiz çay
Öğle
1 dondurma
Akşam
1 kepçe etli patlıcan yemeği, 1 servis kaşığı pilav, 1küçük kase cacık
2 litre su, 1 soda
20 dk yüzme, 10.000 adım
El_Em , ummhnisa , Hedef60kgolmak , Lizozom55
 
11 temmuz

Saat 12.30
1 dilim tam buğday
2 kaşık eritme peynir
1 dilim Ezine
Maydanoz dereotu
Ceyrek domates
Yarım salatalık

Saat 16
2 ceviz
10 badem

Saat 19
Çiğ köfte dürüm ev yapımı bol yeşillik
1bardak ayran

2 litre su
Yarım saat yürüyüş

El_Em DeryaOnDiet
 
Sabah 2 dilim ekmek Çok az fındık ezmesi ve bal kk peynir 4 yeşil zeytin domates salatalık

14.00
1 Türk kahvesi sade bir küçük kare çikolata

16.30
2 küçük tabak çortu toplaması(yöresel bulgur köfteli turşulu bir yemek )

22,00
2 fincan şekersiz çay 1 yk kuru üzüm

2,5 litre su 100 ip atlama
 
Bugunku menum
Sabah: 2 yumurtadan kiymali yumurta, salatalik, nane, 1 dilim ekmek.
Ogle: karnibahar haslamasi, 3 kofte, 1 kase kirmizi pancar corbasi.
Ara: 1 kase yogurt, 1 elma. 2 bardak limonata.
aksam: 2 haslanmis patates, 1 kase semiz otlu salata, 1 kase yogurt.

Su:2,5 lt
Spor:yok

El_Em eliya Hedef60kgolmak ummhnisa
 
Afiyet olsun...limonata dışında hersey ne güzel az önce yaptım ahali serinlesin diye buzlu buzlu içemedim ama
 
11.07. 21

Sabah 1 Haşlanmış yumurta 7 zeytin 3 tane fırında kaşarlı mantar 1 dilim peynir 1 dilim ekmek

Öğlen 1 kase kırmızı erik

akşam
yoğurtlu pazı yemeği
Kızartmadan fırında yapılmış karnıyarık

spor
yarım saat yüzme ​
 
11 Temmuz
Kahvaltı:
2 küçük haşlanmış yumurta (birinin sarısı yenmedi), 1 servis kaşığı patates kavurma, 1 dilim tahıllı ekmek, 4-5zeytin, 1 dilim peynir, 1 parça çeçil peyniri, şekersiz çay kahve

Akşamüstü
2 kaşık pilav , 2 kaşık kuru fasülye, 1 fırında derisiz baget,1 servis kaşığı fırında kabak , 2 kaşık yoğurt

Akşam:
2 kaşık kuru fasülye, 1 dilim tahıllı ekmek, 1 bardak ayran

El_Em SonsuzUmut
 
12 temmuz

Saat 12
2 yumurta
1 dilim Ezine
Maydanoz
3 zeytin

Saat 15.30
1 anjelika
10 badem

Saat 19
1.5 kabaktan yağsız pişirilmiş kabak sote ve 3 kaşık yogurt
Su 2.5 a tamamlanacak.
Spor yok hastanedeydim akşam yürürsem yazarım.
 
Sabah yumurta peynir zeytin
Kahve 1 kurabiye

Öğlen kabak yemepi ayran

Ara 1 mısır

Kahve 2 kare çikolata
Spor 15 dk yüzme 5000 adım

2 lt su @ yarımuhendis
 
12 Temmuz

Kahvaltı:
Tahıllı ekmekten domates peynir ve 1 yumurtalı tost, 1 kaşık acuka, 5 zeytin, şekersiz çay

Ara: sade kahve, sade soda

Akşam:
Fırında 2 minik derisiz baget, 1 servis kaşığı makarna, 1 servis kaşığı fırında kabak, 2-3 kaşık yoğurt

2 Litre su
Leslie boosted, 200 ip atlama

El_Em Hedef60kgolmak SonsuzUmut
 
Sabah
Köz biner 1 tane -kk peynir -1 zeytin -az bal terayağı-1 dilim ekmek

14.30
Az şekerli Türk kahvesi

16.00
1 yeşil elma

18.00
6 kaşık bulgur 3 kaşık bezelye 1 kase yoğurt

22.00
3 fincan şekersiz çay 1 kare çikolata

2 litre su
matteroftime
 
Gelsin eksiler. Afiyet olsun. Spor fena yanlız
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪
1469 1470 1471
Yorumlar
29K
Görüntüleme
533K
delfinia
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
158K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
46K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
84K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…