5.Takım Menü ve Spor Listeleri

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 9 Temmuz 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.621

Kahvalti
Sadece maydonoz ve nane yedim

Ara
200 gr karpuz
10 kiraz

Aksam
1 kase corba
1 tabak taze fasulye
3 yk yogurt
Salata

2.5 lt su

spor
1 saat 20 dakika koşu bandında yuruyus
30 dk kardio
45 dk bolgesel

El_Em ummhnisa G gibivegibi

 

runib

Guru

Kayıtlı Üye

8 Şubat 2009

1.462

1.926

• 9 Temmuz 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.622

slm kızlarr :)

sabah omlet peynir zeytin

kahve kurabiye

öğlen kırmızı köz biber mercimek çorba

akşam 5 sarma semiz otu salatası

soda

kahve fıstık 1 kare çikolata

2 lt su

11 bin adım

 

Lizozom55

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

27 Şubat 2017

813

3.462

31

• 9 Temmuz 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.623

09.07.21
Sabah: yok
Öğlen:yok
Akşam : mantarlı omlet, yeşil smoothie, 1 tane çikolatalı gofret
3 litre kadar su
Bir Türk kahvesi
Bir filtre kahve
1 ananaslı hindistan cevizli çay
Hindiba kahvesi
(içecekleri gün içine yayarak, özellikle sabah açlık saatlerinde içiyorum)

 

Lizozom55

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

27 Şubat 2017

813

3.462

31

• 9 Temmuz 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.624

Lizozom55 .!.:

09.07.21
Sabah: yok
Öğlen:yok
Akşam : mantarlı omlet, yeşil smoothie, 1 tane çikolatalı gofret
3 litre kadar su
Bir Türk kahvesi
Bir filtre kahve
1 ananaslı hindistan cevizli çay
Hindiba kahvesi
(içecekleri gün içine yayarak, özellikle sabah açlık saatlerinde içiyorum)

Genişletmek için tıkla...

19000 adım.

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.617

89.999

38

• 10 Temmuz 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.625

09.07.21

sabah 10.00 1 haşlanmış yumurta domates salatalık 1 dilim peynir 6 zeytin

akşam 17: haftanın kaçamağı 2 tane avuç içi kadar lahmacun gibi bir şey yaptı annem üstü cevizli kıymalı bir harç..
yanına 1 bardak ayran

Ancak saatte erken olunca çoook acıktım
21.00 bir kase mercimek çorbası

Yani kötü bir menü oldu 10dan 17 e kadar aç kalıp sonra 21 de günü kapatmak yanlıştı

Spor yok (

ummhnisa

​

 

M

monarosaa

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2019

590

1.383

41

• 10 Temmuz 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.626

Kahvaltı
Yarım tb ekmeğinden peynirli tost
Öğle
3 köfte 1 kase salata
Akşam
Şekersiz çay
1.5 litre su
3 mil leslie
El_Em , ummhnisa , hzlsel

 

SonsuzUmut

After a while you will be looking at a dead person

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2019

4.541

10.001

• 10 Temmuz 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.627

Sabah 1biber kopartması 1 km peynir 1 lim ekmek çok az fındık

ara
1 Türk kahvesi sade

15.30
1 kase Rus salatası

19.30
patatesli tavuk haşlama -1 lokma ekmek

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 10 Temmuz 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.628

9 temmuz
10.00 : tb labaştan tost,salatalık
14.00 : çeyrek simit,2 3 tane çubuk kraker
18.00 : 1 küçük dilim kek, 3 4 tane çubuk kraker (yolculukta olunca böyle oldu)
Su : 2.5 lt
Spor yok
El_Em ummhnisa

 

matteroftime

Guru

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2010

1.296

1.382

• 10 Temmuz 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.629

9 Temmuz

inşallah aşırı garip son menüm olacak


17:00
1 tavuk dürüm, 1 bardak ice tea

Mini mangum

Spor: 45 dk leslie boosted
2 litre su

El_Em ummhnisa Hedef60kgolmak hzlsel

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 10 Temmuz 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.630

Kahvalti
2 dilim ekmek
1 yk tahin pekmez
1 kk peynir
7 zeytin
salatalik

ara
1 elma

Aksam
1 dilim ekmek
1 kase corba
6 tane kofte
Yogurtlu kabak

3 lt su

Spor
1:30 saat kosu bandinda yuruyus
15 dk bölgesel
1 saat kardio

El_Em ummhnisa Hedef60kgolmak furusan

 

M

monarosaa

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2019

590

1.383

41

• 10 Temmuz 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.631

Kahvaltı
Şekersiz çay, yarım tb ekmeğiyle peynirli tost, 1 sade türk kahvesi, 1 kuru incir
İkindi
3 köfte, 1 parmak patates yemeği, 1 kase yoğurt
1.5 litre su
10.000 adım
El_Em , ummhnisa , Lizozom55 , Hedef60kgolmak

 

furusan

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2014

1.891

5.556

• 10 Temmuz 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.632

Sabah
6yk menemen,yarım dilim ekmek, 2 salatalık.

Ara
1 maden suyu, 1 salatalık :)

Akşam (17.30)
7-8 çatal yoğurtlu makarna, 3 köfte, 1 kase yeşil salata.

Su 3 olmuştur ölçemedim.
Spor 18 bin adım.
Hedef60kgolmak El_Em C Cagrihilal1

 

SonsuzUmut

After a while you will be looking at a dead person

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2019

4.541

10.001

• 10 Temmuz 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.633

Sabah
Menemen 1 dilim ekmek

öğle
4 yk mantı

17.00
1 sade Türk kahvesi 1 kare çikolata

19.00
Zeytinyağlı köz salatası küçük bir parça ızgara tavuk
22.00
2 Fincan şekeriz çay

 

matteroftime

Guru

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2010

1.296

1.382

• 10 Temmuz 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.634

10 Temmuz

Kahvaltı:
3 çatal sucuklu yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 4-5 zeytin, biraz lavaş, şekersiz çay

Öğle:
Izgara et, biraz lavaş, 2 kaşık yoğurt, 1 bardak ice tea, 3 çatal salata

Akşam:
Mercimek çorbası, 2 dilim ekmek

2 litre su, şekersiz çay kahve
Spor yok

El_Em SonsuzUmut

 

eliya

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Kayıtlı Üye

6 Kasım 2010

5.143

13.417

• 11 Temmuz 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.635

İlk menum gelsin o zaman... 11.07.2021

Saat 12.30 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Dereotu
Maydanoz
2 ceviz
10 badem

Saat 19 civarı
2 adana yarım lavaşla (ev yapımı)
2 bardak ayran
Maydanoz soğan salatası

2 litre su
Spor malesef yok

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.617

89.999

38

• 11 Temmuz 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.636

10.07.21

sabah : mantar soğan biberli omlet
1 dilim //
5 zeytin

öğlen
3 4 dilim kavun

akşam
bulgur pilavı
karnıyarık ( fırında pişti )
Ayran

Ayy şu arada 1 kase


spor : 10000 adım biraz geçtim :)
15 dk kadar yüzme

Hedef60kgolmak


​

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 11 Temmuz 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.637

10 temmuz
14.30 : 1 tavuk wrap,azcık pattis kızartması,şekersiz kolaaaaaa
21.00 : yarım bardak bira,yanında azıcık kuruyemiş
Su : 2.5lt
Spor : 10bin adım,yarım saat aktif yüzme
El_Em runib

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 11 Temmuz 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.638

Kahvalti
1 yumurtadan omlet
2 dilim ekmek
1 yk incir receli yesillik

Ara
2 top sade dondurma

Aksam
5 yk yesil fasulye yemegi
4 yk pilav
Salata

2.5 lt su

Spor
10 bin adim
30 dk kardio
15 dk bolgesel

El_Em furusan

 

Lizozom55

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

27 Şubat 2017

813

3.462

31

• 11 Temmuz 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.639

Herkese selam
Sabah duble espresso
Öğlen bir bira
Akşam 1 biber dolması, açık büfe salata, maden suyu
Birazdan olimposa özgü kavunlu dondurma yiyeceğim.
2 litre kadar su
1 saat yüzme
13 bin adım.

 

furusan

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2014

1.891

5.556

• 11 Temmuz 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.640

Sabah
6 tk soğanlı omlet
Salatalık

Öğle
1 porsiyon iskenderun dürüm ( epeydir canım istiyordu)

Akşam
1 bardak kefir.

Su: 2 lt. Aralarda da 3 şişe maden suyu.
Spor 7 bin adımda kaldım dışarı çıkamadım.
El_Em C Cagrihilal1