Herkese iyi akşamlar
Sabah 2 sigara böreği ve sıradan kahvaltı.
Öğlen çiğköfte dürüm
Akşam 2 bira, 2 yk bulgur pilavı, karışık salata
15000 adım (yarım saat tırmanış)
Yarım saat kadar yüzme
2 kahve
2 litre su MmonarosaaEl_Em
Herkese iyi akşamlar
14.07.2021
Sabah 2 dilim yumurtalı ekmek, domates, salatalık, beyaz peynir
Öğlen melemen
Akşam çorba içeceğim
15bin adım
1 saat yüzme
2 saat tırmanış ve iniş
2 litre su
14 temmuz
13.00 : 1 tane tost 3 tane patates kızartması,şekersiz limonata
18.00 : 1 kadeh şarap,biraz mısır
Su : 2.5lt
Spor : 15bin adım El_EmHedef60kgolmakrunib