- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 198
- 36
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi El_Em
- Başlangıç Tarihi
- 27 Şubat 2017
- 813
- 3.462
- 113
- 31
- 27 Şubat 2017
- 813
- 3.462
- 113
- 31
19000 adım.
- 23 Mart 2016
- 29.618
- 89.999
- 598
- 38
09.07.21
sabah 10.00 1 haşlanmış yumurta domates salatalık 1 dilim peynir 6 zeytin
akşam 17: haftanın kaçamağı
2 tane avuç içi kadar lahmacun gibi bir şey yaptı annem üstü cevizli kıymalı bir harç.. yanına 1 bardak ayran
Ancak saatte erken olunca çoook acıktım
21.00 bir kase mercimek çorbası
Yani kötü bir menü oldu 10dan 17 e kadar aç kalıp sonra 21 de günü kapatmak yanlıştı
Spor yok
( 
ummhnisa
- 7 Kasım 2019
- 4.541
- 10.001
- 108
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 25
- 7 Temmuz 2010
- 1.296
- 1.382
- 333
- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 198
- 36
Sabah
6yk menemen,yarım dilim ekmek, 2 salatalık.
Ara
1 maden suyu, 1 salatalık :)
Akşam (17.30)
7-8 çatal yoğurtlu makarna, 3 köfte, 1 kase yeşil salata.
Su 3 olmuştur ölçemedim.
Spor 18 bin adım.
Hedef60kgolmak
El_Em
C
Cagrihilal1
6yk menemen,yarım dilim ekmek, 2 salatalık.
Ara
1 maden suyu, 1 salatalık :)
Akşam (17.30)
7-8 çatal yoğurtlu makarna, 3 köfte, 1 kase yeşil salata.
Su 3 olmuştur ölçemedim.
Spor 18 bin adım.
Hedef60kgolmak
El_Em
C
Cagrihilal1
- 7 Kasım 2019
- 4.541
- 10.001
- 108
- 7 Temmuz 2010
- 1.296
- 1.382
- 333
10 Temmuz
Kahvaltı:
3 çatal sucuklu yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 4-5 zeytin, biraz lavaş, şekersiz çay
Öğle:
Izgara et, biraz lavaş, 2 kaşık yoğurt, 1 bardak ice tea, 3 çatal salata
Akşam:
Mercimek çorbası, 2 dilim ekmek
2 litre su, şekersiz çay kahve
Spor yok
El_Em
SonsuzUmut
Kahvaltı:
3 çatal sucuklu yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 4-5 zeytin, biraz lavaş, şekersiz çay
Öğle:
Izgara et, biraz lavaş, 2 kaşık yoğurt, 1 bardak ice tea, 3 çatal salata
Akşam:
Mercimek çorbası, 2 dilim ekmek
2 litre su, şekersiz çay kahve
Spor yok
El_Em
SonsuzUmut
- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
- 448
- 23 Mart 2016
- 29.618
- 89.999
- 598
- 38
10.07.21 sabah : mantar soğan biberli omlet
1 dilim
/
/ 
5 zeytin
öğlen
3 4 dilim kavun
akşam
bulgur pilavı
karnıyarık (
fırında pişti ) Ayran
Ayy şu arada 1 kase
spor : 10000 adım biraz geçtim :)
15 dk kadar yüzme
Hedef60kgolmak
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 25
- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 198
- 36
Sabah
6 tk soğanlı omlet
Salatalık
Öğle
1 porsiyon iskenderun dürüm ( epeydir canım istiyordu)
Akşam
1 bardak kefir.
Su: 2 lt. Aralarda da 3 şişe maden suyu.
Spor 7 bin adımda kaldım dışarı çıkamadım.
El_Em
C
Cagrihilal1
6 tk soğanlı omlet
Salatalık
Öğle
1 porsiyon iskenderun dürüm ( epeydir canım istiyordu)
Akşam
1 bardak kefir.
Su: 2 lt. Aralarda da 3 şişe maden suyu.
Spor 7 bin adımda kaldım dışarı çıkamadım.
El_Em
C
Cagrihilal1Benzer Konular
