- 13 Nisan 2009
- 6.159
- 1.031
- 373
kaptan menüsü
sabah
1 dilim ekmek
1 avuç içi kadar peynir ( benim avuçlarım küçük haa)
domates salatalık
1 fincan kahve
öğle
2 kepçe çorba
1 dilim ekmek
ara
1 sunta eti form( begenmedim yemedim devamını)
2 kayısı
1 muz küçük boy
akşam
1 kase çorba
1/4 dilim ekmek
bol salata
1 avuç içi kadar et haşlama
ara
1 fincan kahve
su: 3 lt
spor: zumba+ 50 mekik+ 40dk orta tempoda yürüyüş
tesekkur ettım tatlım kefırlerımız beklıyorum 4 gözlen:)
süperrr gidiyorsun cnmmm maşallahın var
neden olduki Ayferimmm çokmu zorladın kendini acaba bende eğer çok büyük üzüntü yaşarsam pat diye gelirr
herkese benden 10 squat eklesemmm popişler de şekillensin dimi
iyi akşamlar Helincim özledikkk sohbet etmeyiiii hemen kaçıp gitmee canımcımm
ne güzel isimmiş ama kaçırmışım resminiii Allah bağışlasın Yasemincim
ablacımmm haftada 3,5 kilo vremek bile mümkün mesela Gamzeerdi diye bir arkadaşımız vardı her hafta 3,5 kilo veriyordu bizde sinir oluyorduk açıkçasıı inşallah geri almamıştır mezun oldu fakat ben çabukl giden kiloların çabuk geleceğine inanıyorum hepimizin menülerini inceleyip kendine uygun olanını seçebilirsin ablacımm yalnız sporuz vermek hakikaten çok zor ben mesela sporsuz veremiyorumm
Umarim umdugun kiloya ulasirsin stressiz bir sekilde . Kendi isteginle ayrilinca 6 ay yarismaya giremiyorsun bunu da biliyorsundur . Senin icin hersey guzel olsunhanımlar selamlar
ben listelerden çıkmaya karar verdim..bir şekilde cuma günleri strese giriyorum, veremeyince moralim bozuluyor, dikkat etmeme rağmen olmuyor işte..
sweetdimple bir hafta daha karatayı deneyeceğim, okan çağlar ve eşinin tavsiyelerine uyacağım kış sebzesi vs tüketmeye daha çok özen göstereceğim, bir de omega 3 alacağım, arabamız tamirde o nedenle alamadım haftasonu..sana müsade edersen arada özel mesaj yazarım soracaklarım olursa danışırım, inşallah bu mesajımı görürsün araya kaynamaz..
kendinize iyi bakın umarım hepiniz hedef kilonuza ulaşırsınız..
Gercekten mucize cigaliyor benim bebiklerimBanu ablam mucize ozaman bu kefir kesinlikle alisicam ben cogu sebzeye saglikli diye yemeyr baslamis ve sevmistim peki sen kendinde bariz belli olan faydalarini gordunumu
süperrr gidiyorsun cnmmm maşallahın var
neden olduki Ayferimmm çokmu zorladın kendini acaba bende eğer çok büyük üzüntü yaşarsam pat diye gelirr
herkese benden 10 squat eklesemmm popişler de şekillensin dimi
iyi akşamlar Helincim özledikkk sohbet etmeyiiii hemen kaçıp gitmee canımcımm
ne güzel isimmiş ama kaçırmışım resminiii Allah bağışlasın Yasemincim
ablacımmm haftada 3,5 kilo vremek bile mümkün mesela Gamzeerdi diye bir arkadaşımız vardı her hafta 3,5 kilo veriyordu bizde sinir oluyorduk açıkçasıı inşallah geri almamıştır mezun oldu fakat ben çabukl giden kiloların çabuk geleceğine inanıyorum hepimizin menülerini inceleyip kendine uygun olanını seçebilirsin ablacımm yalnız sporuz vermek hakikaten çok zor ben mesela sporsuz veremiyorumm
Umarim umdugun kiloya ulasirsin stressiz bir sekilde . Kendi isteginle ayrilinca 6 ay yarismaya giremiyorsun bunu da biliyorsundur . Senin icin hersey guzel olsun
stres olmadığı zaman daha kısa sürede ulaşacağıma eminim..
yarışmaya katılmak istemiyorum zaten, istesem kalırdım..
ayrılmamın kimsenin umrunda olmadığını görmek üzücü biraz, neyse tekrar teşekkürler..
stres olmadığı zaman daha kısa sürede ulaşacağıma eminim..
yarışmaya katılmak istemiyorum zaten, istesem kalırdım..
ayrılmamın kimsenin umrunda olmadığını görmek üzücü biraz, neyse tekrar teşekkürler..
tesekkur ettım tatlım kefırlerımız beklıyorum 4 gözlen:)
sweetdimple banucum sana özel mesaj attım inşallh görürsün, her alıntı özel mesaj olarak geldiği için buradan yazayım dedim..
öptüm
hanımlar selamlar
ben listelerden çıkmaya karar verdim..bir şekilde cuma günleri strese giriyorum, veremeyince moralim bozuluyor, dikkat etmeme rağmen olmuyor işte..
sweetdimple bir hafta daha karatayı deneyeceğim, okan çağlar ve eşinin tavsiyelerine uyacağım kış sebzesi vs tüketmeye daha çok özen göstereceğim, bir de omega 3 alacağım, arabamız tamirde o nedenle alamadım haftasonu..sana müsade edersen arada özel mesaj yazarım soracaklarım olursa danışırım, inşallah bu mesajımı görürsün araya kaynamaz..
kendinize iyi bakın umarım hepiniz hedef kilonuza ulaşırsınız..
Umarim umdugun kiloya ulasirsin stressiz bir sekilde . Kendi isteginle ayrilinca 6 ay yarismaya giremiyorsun bunu da biliyorsundur . Senin icin hersey guzel olsun
Gercekten mucize cigaliyor benim bebiklerim
Banucugum valla ben de anlamadim artik devami gelmedi neyseki squatinda basimizin ustunde yrri var
Canım nereye gidiyosun hiç bişi anlamadım
Yalnız böle düşünme kımsenın haberi olmadıgını düşünüyorum ... Haftadonu malumgitme desekde gidiceginden emin söZler kullanmıssın
Suda var sen cok bilinçli bi bayansın
Hanı bu yaptıklarıma ragmen kılo veremedım sıye bişi yazmıstın bnce kafan karısık
Karatayı dene olmassa muhakkak yıne saglıklo bı menu ıle katılcandan emınız hepımız
Bıde böle dene
Hepimz senı sewıyoruz
Bunu unutma ......
bluecum umrumuzda olmaz olurmuu hepimiz aile olduk burada seni çok seviyoruzz tekrar kararını gözden geçirmen mümkünmü canımm rica etsem istersen yarışmalara katılma ama bizden ayrılma ne olurr senin tecrübelerine bilgilerine ihtiyacımız var belki yarışma psikolojisi ters etki yapıyordur
bir haftaa daha omega 3 le birlikte dene bitanemm her sebzeyi mevsiminde tüketmey çalış kış sebzeleri bitti artık müsade ne demek bitanemm yapabileceğim birşey olursa seve seve sende kendine çok iyi bak canım offf ya vedalaşmayı sevmiyorum bennn ne olur tekrar düşün Eda gibi yarışmasanda bizimle ol ne olurrrsen bugün çalışıyorsun sanırımmm kolay gelsin bitanemm
Banucum dilekcim ve erikcim Menüme yaptıgınz yorumları alıntıladım ....
Öle bi alıntı yapmısım ki düşünün kaybolup gitti...)
Dilek walla alj bozmasın aynaya baktıkca kendimi seviyorum kendimi sevdikce zayıflayasım geliyo
Zayıfladıkca aynya bakasım geliyo
Aynaya baktıkcanese anladın sen onu
Genetikte war canım yha)......
Buarada hemen dün aksamı anlatayım yoksa patlıcam
Dun aldam görümcem geldi
Girer girmez kızz merve snan noldu sen ne yaptın bana da söle
Bni kıskandıracan dimi diye sölendi
Allahım bi masallahlar cekıyo
Sonunda basardıgımı gösterdim
......
Oda dedigi lafı hatırladı ve cumburlop yuttu
Bunu harıcınde siDen destek aldıgımıda söledim oda kaydolcakmıs
Oun harıcınde yedik içtik eglendık
Yemeklerimi yazmıstım zaten dısına cıkmaım hatta eksık bile yedim
Servisti meyraydı derkwn
Heee bi haber daha kara göründü yawruceylanların
Adet oldum şükür kavusturana stresten bi hal olduydum dansa ara wermiştim ona dewam suanda:)))(
Hobaa
canım yarışma ortamında kendini stres altında hissediyorsan seni kötü etkiliyorsa tabıkı haklısın ama bence kilon az oldugu için vücut direniyor ilk başladıgında da böyle olmuştu 1 ,2 haftaya bence gene başlarsın kilo vermeye, ayrıca her hafta kilo vermek zorundayız diye bişey yokki ben 3 hafta sabit çıktığımı biliyorum bence biraz daha düşünhanımlar selamlar
ben listelerden çıkmaya karar verdim..bir şekilde cuma günleri strese giriyorum, veremeyince moralim bozuluyor, dikkat etmeme rağmen olmuyor işte..
sweetdimple bir hafta daha karatayı deneyeceğim, okan çağlar ve eşinin tavsiyelerine uyacağım kış sebzesi vs tüketmeye daha çok özen göstereceğim, bir de omega 3 alacağım, arabamız tamirde o nedenle alamadım haftasonu..sana müsade edersen arada özel mesaj yazarım soracaklarım olursa danışırım, inşallah bu mesajımı görürsün araya kaynamaz..
kendinize iyi bakın umarım hepiniz hedef kilonuza ulaşırsınız..
canım çok sağol, senin sayende karataya başladım, henüz etkisini göremedim muhtemelen eksiklerim nedeniyle, ama sağlık için en iyisi olduğuna artık eminim.. çünkü ara sıra yasaklı şeyleri yediğimde ne derece rahatsız ettiğini biliyorum artık..o bile yeter..
numaranı kaydettim birazdan yazarım çok öpüyorum..
Kızlar bnm kızceyı kv bıraktım yenılapıya gıdıyoruzzz
Anladınsenonu?)))))
hanımlar selamlar
ben listelerden çıkmaya karar verdim..bir şekilde cuma günleri strese giriyorum, veremeyince moralim bozuluyor, dikkat etmeme rağmen olmuyor işte..
sweetdimple bir hafta daha karatayı deneyeceğim, okan çağlar ve eşinin tavsiyelerine uyacağım kış sebzesi vs tüketmeye daha çok özen göstereceğim, bir de omega 3 alacağım, arabamız tamirde o nedenle alamadım haftasonu..sana müsade edersen arada özel mesaj yazarım soracaklarım olursa danışırım, inşallah bu mesajımı görürsün araya kaynamaz..
kendinize iyi bakın umarım hepiniz hedef kilonuza ulaşırsınız..
bluecum umrumuzda olmaz olurmuu hepimiz aile olduk burada seni çok seviyoruzz tekrar kararını gözden geçirmen mümkünmü canımm rica etsem istersen yarışmalara katılma ama bizden ayrılma ne olurr senin tecrübelerine bilgilerine ihtiyacımız var belki yarışma psikolojisi ters etki yapıyordur
dün yola çıktı kefirciklerin şekercim bugün yarın elindee şifalar olsun inş
Gördüm cnmm
bir haftaa daha omega 3 le birlikte dene bitanemm her sebzeyi mevsiminde tüketmey çalış kış sebzeleri bitti artık müsade ne demek bitanemm yapabileceğim birşey olursa seve seve sende kendine çok iyi bak canım offf ya vedalaşmayı sevmiyorum bennn ne olur tekrar düşün Eda gibi yarışmasanda bizimle ol ne olurrrsen bugün çalışıyorsun sanırımmm kolay gelsin bitanemm
devamı gelmediysee sorun yok o zaman cnm squatıı sadece benden hatıra olarak yapın istedim
canım karatayın kilo veremesem de doğru beslenme yöntemi olduğuna artık emin olduğum için bırakamıyorum.. ama kilo da veremiyorum. cuma günü veremezsem grup etkilenecek diye düşündükçe de strese giriyorum, bu sefer doğru yolda olmadığım düşüncesi sanırım kilo vermemi iyice engelliyor.
zaten karatayı da türkiyede olmadığım için, bir çok imkanım kısıtlı olduğu için tam olarak uygulayamıyorum.. mesela açık süt, doğal salça, güzel zeytin hatta peynir, tereyağı bulamıyorum.. hepsi birleşince de çıkmazda gibi hissediyorum. resmen takıldım kaldım 56yı göremedim bi türlü.. geçen sene hiç spor yapamadığım halde, 63,5tan 55 e düştüm 2 ayda.. sonraki ay sporu ekledim 2,5 kilo daha verdim.. yani bünyemin kilo verme sorunu olduğunu sanmıyorum ama işte noldu anlamıyorum..
evet listeden çıkıyorum, ama en azından gruptan gitme denmesini beklerdim açık söylüyorum..en azından burada olan arkadaşlardan..
zira bir çok arkadaş gidince nerde acaba vs diye merak edildiği gibi, listede olmasan da uğra dendi.. ben de bunu herkes gibi isterdim..
buna kırıldım.. ama neyse ziyanı yok..
ben de sizleri seviyorum, paylaşımı da seviyorum ama böyle... görüşmek üzere..
Kızlar bnm kızceyı kv bıraktım yenılapıya gıdıyoruzzz
Anladınsenonu?)))))
Kız sen nerdesın gelıp alayım senı bir bir nefes :))))) alırım yaniyaaa bende çok istiyorummmm ama kocişş götürmüyoooo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?