pazar menüm
kalkış (08:00)
1 bardakdan biraz fazla kefir( kefirlerim büyüyor)
sabah(10:00)
2 yumurta
1 kk kadar peynir
2 zeytin
domates salatalık
1 dilim ekmek
akşam(17:00)
1/2 lahmacun :18:
bol salata
sıvı: 3 lt su - 1 kupa kahve-2 fincan siyah çay
spor: kızlar sayılır mı bilmem
koltukları sildim cam sildim evi sildim süpürdüm toz aldım ütü yaptım
haftayada duvarları silerim artık gözümü onlara diktim de eşim ben yaparım diyor bakalım hangimiz önce davranacak
ayrıca 50 squatyarın bacaklarım acıyacak gibi duruyor
benim planlar suya düstü bugun ama ev temizlennmiş olduValla bacim aslinda bir is var bende yarin misafirim gelecek arkafasim lohusa cani beni pogacayi cekmis sevabina yapayim didim bugunde evleri temizliyecedim amma eltim arayip gidelim diyencede hayir diyemedim yarin artik temizlijti hazirlijyi totomdan solurum:)
tamam canım anlaştıkBebeleri uyutum 1saat yuruyus yapacam kaptanim soz
ne yani şimdi küçük yazınca cezası küçük mü olcak pudingin haa23 Mart Menüm:
Sabah:
1 kepekli-kaşarlı tost
domates-biber
şekersiz çay
Öğlen:
1 paket tahıllı form (dersanedeydm dee)
1 tek şeker Türk kahvesi
Akşam:
1 kase mercimek
1 pors yoğurtlu yumurta(adı çılbır mı ne öyle bi şey)
1 dilim kepekli ekmek
1 kase poding
Su:1,5 lt
Spor: yapacağımm ama napcama karar veremedm 30 dk Leslie ardından biraz mekik squat denerm sanırm
Lahmacunu görmedik gitti
Vay sen de squata başlamışsın, ben onu Gözdeye de önermiştim bence yardımlaşın.. hatta ben de deneyim becerebiliyorsam katılayım; hala hafif sızılarım var ama tamamen geçsin diye de bekleyemicem valla sıkıldım yahu :26:
1 kase pudinge en az 45 dk spor sözüm söz az dinlenim kalkıp yapıyorumm
ohh dilek hanım piknik yapın bizde dip köşe temizlik :
kızlar kahvaltıya annemlere gittik ve ben hiç diyetimi bozmadım
eve geldim eşimede sen dışarı çık ben koltukları silcem dedim koltukkları sildim simdi evi silip süpürüyüm ( bu adada salon camına da çok yağmur çarpmış onuda sildim hepsini bi güne sığdıramam o gözüme çok battı)
ardından tam dışarı çıkarız diyordum ki kardeşim aradı abla ingilizce sınavım var çalıştırırmısın diye bu pazar günleri haram bana harammm
canım alınganlık yapıyorsun neden kimsenin umrunda olmasın bir haftadır aynı stresi yaşadığını zaten dile getirdin. Evet çok dopru düşünüyorsun ben takımı etkilemek istemiyorum diyorsun hatta etkileyenlere de çok kızıyorsun farkındayım ama herkes her hafta aynı performansı göstermiyor malesef takımsak birbirimizi idare edeceğiz.
sana ısrar etmemek değil o kadar kararlı bir yazı ki yanı ihtimaller yok yani en azından ben kendi adıma o karara vardım. belki doğru belki yanlış ve belli ki düşünülmüş bir karardı. Edada çok kararlı gitti çünkü katılım sağlayamayacaktı biz ona da kal diyemedik ama yasemin izne ayrılmak istediğinde kararlı değil aksine çok kararsızdı ve kaldı bunlarda örnekler
neşen daim olsun canım
tartıda artı çıkma yak o yediklerini protein alcaksın zaten çok cısslara yaklaşma
yapılan kaçamakların bir bedeli her zaman oldu canım . Evet doğru değil üç gün bırakıp 5 gün devam etmek ve zaten kendi başına yapamadığı için insanlar burda. Birbirimize destek olalım menülerdeki yanlışları bulalım diye burda. Maksat yarışma değil ki maksat kilo verme hedefine ulaşıp korumaya gitme biz grupca kilo verip grupça korumaya geçelim diye planlar yaparken senin sadece başarı başarızlığı bir haftaya sığdırman doğru değil. Ki sadece ceza listesine yazılmak başarısızsında demek değil.
Sen izinden döndükten sonra motiveni toplayamadın bunun da sebebi olarak yeni gelen arkadaşları ve değişen kaptanı sorumlu tutabilirsin ki sen izne ayrıldığında neler olduğunu görmek istersen geçmişe bakabilirsin ben bu grup için şunu yaptım bunu yaptım demeyeceğim çünkü.
ayrıca sen izindeyken bile seni sürekli merak ettik sorduk oğlunun ameliyatını merak ettik gelmen gecikince endişelendik vs bunlar zaten seni sevdiğimizin ve önemsediğimizin göstergesiydi ama sen şimdi bana muhabbete katıl dememi isterdim diyorsun o halde söyleyim cuma günü morelin bozuktu ve bunu gayet açık belli ettin ve pazar sabahı kararlı bir şekilde gidiyorum yazınca açıkcası bozuldum . Bilmiyorum beklemiyordum böyle bir karar çünkü daha iki gün önce omega 3 kullanacağını bir hafta daha böyle deneyeceğini yine olmazsa diyet yöntemini değiştireceğini konuşurken (ki kendi fikrimce karataya devam edersen sonucunu kesin alacağını dile getirmiştim) çok kararlı bir şekilde gidiyorum diyorsun senin kararlılığın sonucunda da diyecek birşey yoktu zaten . yine de seni yada bir başkasını kırdım yada bilmeyerek incilttiysem özür dilerim .
daha öncede söyledim yine söyleyebilirim pegasus takım için çok uğraştığımı ve benim kaptanlığımı hak ettiğimi söylemişti ve banucuğuma ulaşamadık çünkü öncesinde onun olmasını istemiştim kısmet böyleymiş ama tekrar ediyorum sen yada bir başkası benden memnun kalmadığın yada kalınmadığı için gitmek zorunda değil memnun olmayan söyleyebilir hiç problem değil
ne yani şimdi küçük yazınca cezası küçük mü olcak pudingin haa
ameliyat yerin iyileşmediğinden sporda yüklenmek istemiyorum ama yarın 2 mile lesilie cezanı çekersin bebek
lahmacun en masumuydu eşimin teklifleri arasında onunda yarısını yedim ama tabi ki cezamı alayım
hahayy bu daha iyiymiş , senin teklifin daha cazipmiş
1 kase puding 250 cal= 45 dk yürüyüş ortalama 300cal
Hadi bakalim dilegim süper süper sonuc gelecek galiba sendenYok baci esek gibi aniricam sozu verdik arti cikarsam hareketli haystimls dengeleyecem
Olsn yapıyorum şimdi kalkıp kaptanımm hakettmm
seninki baya masum ya hem de öğlen bence ceza 30 dk yeterli
he kendi kendime cezamı da verdmm...
İnşallah bir sorun olmaz dikkat et yinede temkinli davran. Morelin duzeldimi soramadim fdun canim inşallah duzeltmissindir arani ailenle aile cok onemli bitanem evlenince daha iyi anlayacaksinOhh sporumu yaptm bi güzelll...
25 dk zumba+20 mekik+hındred+50 squat coştum valla umarm sorun yaşamam da daha sık yaparım yahu özlüyorum sporuu ohh miss
Dilegim cok yorgunsan cezani yarinda cekebilirdin canimin iciKaptan menumu yazmadan 45 dakija hiz tempoda yuruyus 15 dakikada kol bacak karin hareketleri yapicam kizi oglani yikadim uyuttum utumu yaptim okadar yorgunun ama bugunun bedelini odemek ve takimima saygidan spirumu yapicam
Himm baya cozutulmus :18:Menum
Kahvalti bir dilim cavdar biber peynir
Ara cekirdek 3 avuc kadar
Ogle -aksam 4gibi mangalda tavuk 3 parca kanat 2 parca bud kozlenmis biber salata bir bardak ayran bir bardak kola yarim ekmek
Ara neskafe
Yatarken bir bardak sutsut
2,5 lt su
Spor piknikte kosturmaca yuruyus
Evde kosubandinda 4.5 km yuruyus 45 dak 15dak kol bacak hareketleri
günaydın canımcımmmmGünaydın 3.mintikanin guzellikleri
Bol güneşli bir gün ve bol bol gitsin kilolar icilsin sular
enerjiniz sagligimiz daim olsun
harika menü şekercimmm hayırlı olsun yeni balkonunnedense ben balkonu kapattırırsam hava alac ak bir yer kalmayacakmış gibi geliyor
rica ederim şekercim dün seninle brilikte 5 kişiye daha yolladım şifa olsun hepinize inş
evet öyleymiş cnm googledan baktım şimdi afiyetolsun ama alışkanlık haline getirme ne olur
Hadi bakalim dilegim süper süper sonuc gelecek galiba senden
aferin sana akilli kucuk kelebek
İnşallah bir sorun olmaz dikkat et yinede temkinli davran. Morelin duzeldimi soramadim fdun canim inşallah duzeltmissindir arani ailenle aile cok onemli bitanem evlenince daha iyi anlayacaksin
Dilegim cok yorgunsan cezani yarinda cekebilirdin canimin ici
Himm baya cozutulmus :18:
Ama sozunde durdugun icin tesekkur ederim ♥♥♥
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?