Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Öenümü yazayım bugunkü:))
Sabah omlet 1 yumurtalı a yaglı maydanoslu
Cay 2
Cavdar 1 dilim
Peynir çökelik 1 yk
Zeytin 5 dwne
Eee sonra
Daha ne olsun gözüm doysun
Ara
Yeşilçay limonlu ımmmmm missss gibide kokaayii
Öglen
Sehriye corbası yarım por
Bol yeşillikli salata
1 tane domtis yedim
1 dilimde cavdar ekmkgi

Ara : suanda
Zencefilli tarcınlı yogurht yiyorummm
Cap cap cap tadı cok güsel

Aksam
Fırında balıkım war
Birde mercimek corbası tavuk sulu bunları tuketcem
Bool salata tabiki
Suyum suan 1.5 lt hatunlar
Yatana kadar olur 3 inş
Spor :........
Sabahtan beri koşturuyom okadar oynadım
Dip köse temizlik yaptım hala böleee bakıyonuz spor nerde
Takılıyorum yawrularım sevin beni
 
kızlar ben bu yediklerimden biraz fazla yesem anında kilo alıyorum inanın.
çümkü yürümüyorum hiç
çok ısınmadan yaptığım hareketlerde fazla kalori harcatmıyor.
çok az dediğiniz menülere biraz eklesem inanın kilo alıyorum anında
örneğin hafta sonu birz reçel ve ekmekli kahvaltı edeyim sucuklu yumurta yiyeyim pazartesi bir kilo fazlayım.

şu ara yürüyecek gücüm ve vaktim yok ne yapıcam?????
 
güzelliklerr nasılsınız biz akşam kv ye gittik illa gelin illa gelin , sabah regliyle uyandım çok fenayım eşimde halimi gördü kıyamadı sağolsun bi bahaneyle kaçtık eve geldik ohhh insanın evi gibisi yok sıcaksu torbamı aldım oturuyorum
 


peki deneyeceğim bir şans daha ver kaptan...bakalım olacak mı???

yardım et bana iş yerine yapıp getirebileceğim öğünlere ekleyebileceğim neler olmalı..

senin söz ettiğin doğru menü dengeli menü mü az kalorili menü mü??
 

ablacım yoğurt, salata, zeytinyağlı sebzeler yada buharda da haşlamış da olabilir, ayrıca proteinde çok önemli salatalarına haş tavuk yada ton balığı ekleyebilirsin. ızgara köfte, çorba hergün olasada mutlaka eklenmeli öğünlere

ben mesala ilk zamanlar kursa giderken kahvaltı yapmaya üşeniyordum form bisküviler falan idare ediyodum saolsun kızlar söyleye söyle düzene girdim , sabah kalkıp bi yumurta haşlayıp peynir zeytin yiyip çıkıyorum yanımada küçük kavanozda yoğurt yada kefir alıyorum bide salata yada 2 dlm tb ekmek arasına yeşillik falan sandiviç yapıyorum ara içinde bi elma akşam eve aç girmiyorum diğer türlü açlık kriziyle eve geliyordum dolayısıyla akşam fazla kaçıyordu
 
Mrv5534 .!.:
Kaptan hafta sonu malum pek gıremem habarın ola gardas
Bız buralarım adamıyık
Genişletmek için tıkla...
Heyttt beeee
Cunku gordugum kadariyla metabolizman tembellesmis yani o kadar az ve yanlis veriyorsun ki artik dogrysunu bulamiyor
Gecmis olsun canim evinin keyfini cikar


Bir hafta duzenli beslen

Sabah
1 yumurta
Peynir
1 dilim ekmek
Yesillik

Ara
10 cig badem yada findik bir elma yada armut

Ogle
1 kase corba
Avuc ici kadar et yada 3-4 koftr
Salata yada yoğurt

Ara
1 meyve bir bardak ayran

Aksam

Bir kase çorba
Sebze yemegi
Salata yada yogurt

Yani kalkis saatine gore ayarlayabilirsin aksam ve öğlen yer degisebilir ama saglikli beslenmelisin diyetisyen değilim ama senin menun yanlis cok yersem kilo alirim diyorsun yarim paket burcak yiyorsun onemli olan az calori alnak degil saglikli cal almak
 
ayyy cok yoruldummm.sabah 7de başladım bende.3ü kalktı üst değiş alt değiş kahvaltı mutfak ütü baktım hava güzel cocukları hazırladım eşim arıza yaptı ama dedim ya gelirsin yada tek başıma 3ünü alır cıkarım heheeee çıktık dışarı.topkapıya gittik orda organik pazar oluyor cumartesileri karnabahar brokoli maydanoz felan aldım.cocuklar parkta oynadı geldik yemek sofra mutfak 3ünü yıkadım uyudular cok şükür açık hava çarptı.
 
İyigeceler kizlar annamdaydim yenice geldim menumu payladiyorum
Kahvalti,1dilim ekmek,omlet,peynir yesillik,3 zeytin,b.c recel,b.ck tereyag,
Ara kucuk muz,armut
Ogle,bir tabak corba,yarim tabak tavuk patetesli cacik,salata
Ara bir avuc cekurdek
Aksam canim yemek istemedi probis ve beypazari kurusu yedim
Su 2,5 lt,spor kiz uyur uyumaz yapicam bitki cayi 2bardak
 

Bereketli bi gun olmus neguzrl
 
Sev beni seveyim seni:)
Evde yuruyus yapacan nerde hareket orda bereket

Ay regl agrisi nezor bilirim iyice dinlen canim
 
Ackarnina 3 gunkurusu ilik su
Kahvlti 1 brdk taze skilmis portakl suyu.1 ymrtlli omlt.8 yesil zeytn.1 domates
Ara turk kahvesi.1 form cy

Ogle 1 kase corba.1 kase salata .1 tavuk kiyma kofte kucuk
Aksm. Salata.1 kase cacik 1 kucuk tavuk incik.1 kasik pilav

1 kucik elma dilimi kivi
2.5 lt su
 
Sporu yazmayi unutmusum
Gormemisin lisyesinde spor olmus herkese duyurmus
45 dk leslie 3 mil.
30 dk+ 30 dkorta tempoda yuruyus kizim olunca bazen resmn kostum
 
sevilay80 .!.:
Sporu yazmayi unutmusum
Gormemisin lisyesinde spor olmus herkese duyurmus
45 dk leslie 3 mil.
30 dk+ 30 dkorta tempoda yuruyus kizim olunca bazen resmn kostum
Genişletmek için tıkla...

canım sen karatayı bıraktın galiba :26: spor süper bu arada
çekirdek- probis- beypazarı kurusu bu hafta geçerim seni dilek cezanı da koçun versin
oo yoruvu bir gün geçirmişsin canım değmiş ama anlaşılan
aynen katılıyorum istedikten sonra çözüm çok
merve espirilerinden menünü unutuyorum kız
Mrv5534 .!.:
Ya bu deveyi gidiceksin
Ya bu dıyardan gidiceksin mi diyosun........
Genişletmek için tıkla...

aynen öyle diyorum çünkü biz burda kilo verip sonrasında da sağlıklı devam ederek korumaya gitmek istiyoruz amacımız iki haftada zayıflayıp bitti demek değil.
bu durumda da bu şekilde ki yanlış amaçlara da göz yummamak gerek ama ateş ablanın bu yanlış beslenmesini kıracağım inat ettim zaten vucududa inat etmiş anlaşılan
 
kaptan menüsü

sabah
1 dilim ekmek
1 avuç içi kadar peynir ( benim avuçlarım küçük haa )
domates salatalık
1 fincan kahve

öğle
2 kepçe çorba
1 dilim ekmek

ara
1 sunta eti form( begenmedim yemedim devamını)
2 kayısı
1 muz küçük boy

akşam
1 kase çorba
1/4 dilim ekmek
bol salata
1 avuç içi kadar et haşlama

ara
1 fincan kahve

su: 3 lt
spor: zumba+ 50 mekik+ 40dk orta tempoda yürüyüş
 
Slm bebişlerrrrr hayırlı akşamlar hepinizee cuma günleri arkadaşım geliyor ve buraya giremiyorum beş dk müsade istedim bi bakayım dedim nasılız kızlarrrr bakabildiğim kadar geçmiş yapayım bakalımm
 

şapka çıkarıyorummm kaptan menüsüne şirinemmmm
 


iyiyiz banucugum bu saatte kimse yok galiba bende çıktım ki alıntının maili geldi eşime dedim aşkım izin verBanu gelmiş bi konulup geliyorum diye

artık hepinizi bildiği için sanki komşu gelmiş der gibi oluyor:80:
 



oyyy canımcımmm tşk ederim tüm alıntılarımı iptal ettim hemen sana cevap verim dediimmm enişetemedeizin verdiği için tşklerimi ve slmlarımı ilet lütfenn evet haftasonu buralar boş oluyor ama takibi kaçırmamak lazım ayyy Kenan ışığı izliyorum içim burkuluyo rabbim şifa versin inş
 


canım as. Canım benim amin şifalar versin işte olacak olana engel olamıyorsun spordan sonra kim derki başına böyle birşey gelecek :
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

8 hafta aldırmak için çok geç mi..
6 7 8
Yorumlar
154
Görüntüleme
3K
hlyg
Aslında dert değil, bir nevi günlük yazmak istedim.
Yorumlar
17
Görüntüleme
296
Niynoo
S
Gebelik testi 3. ayda net sonuç verir mi?
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
388
seydafnjehxjebxjddb
S
Korku evi
4 5 6
Yorumlar
117
Görüntüleme
4K
ImTheDevil
L
Evlilik konusunda kararsızım Nişanıma da az kaldı ne yapacağım bilmiyorum...
15 16 17
Yorumlar
323
Görüntüleme
12K
Aysenimi
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…