-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
ohhhhhhhhhh misssss
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
İyigeceler kizlar annamdaydim yenice geldim menumu payladiyorum
Kahvalti,1dilim ekmek,omlet,peynir yesillik,3 zeytin,b.c recel,b.ck tereyag,
Ara kucuk muz,armut
Ogle,bir tabak corba,yarim tabak tavuk patetesli cacik,salata
Ara bir avuc cekurdek
Aksam canim yemek istemedi probis ve beypazari kurusu yedim
Su 2,5 lt,spor kiz uyur uyumaz yapicam bitki cayi 2bardak
1saat tempolu yuruyus 6 .7 km 420 kalori degerinde ayrica 15 dakijada yeni spr aletimle kol bacak karin hareketleri aksam dogru beslenmedim ama vicdan azabindan kendime bu jadar spir cezasi verdim:)
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
kızlar iyi geceler yarın da super menulerimiz olsun hafta sonu rehaveritne kapılmayalım
İyigeceler yarin super olacak
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
kızlar iyi geceler yarın da super menulerimiz olsun hafta sonu rehaveritne kapılmayalım
Menu spor harika bende spor yaptim bugun:)
kaptan menüsü
sabah
1 dilim ekmek
1 avuç içi kadar peynir ( benim avuçlarım küçük haa)
domates salatalık
1 fincan kahve
öğle
2 kepçe çorba
1 dilim ekmek
ara
1 sunta eti form( begenmedim yemedim devamını)
2 kayısı
1 muz küçük boy
akşam
1 kase çorba
1/4 dilim ekmek
bol salata
1 avuç içi kadar et haşlama
ara
1 fincan kahve
su: 3 lt
spor: zumba+ 50 mekik+ 40dk orta tempoda yürüyüş
Allahim bu nasil guzel nasil ornek bi menu
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
kızlar iyi geceler yarın da super menulerimiz olsun hafta sonu rehaveritne kapılmayalım
iyi geceler bitanemmm allah rahatlık versinnn alıntı yaptım ama cevap yazamadımm
ohhhh harikasınnnn Dilekcimmmm alıntı yaparken senin bri sorunu gördüm canımmm cevabını yazayım sen karar ver artık içmene gerek varmı yokmu
Kefirin Faydaları
Kafkasyada yaşayan insanların uzun ömürlü ve sağlıklı olmalarının nedenlerinden biriside kefir içmeleridir. Kefir bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıkları engeller ve bazı hastalıklara da iyi gelir.
Kefirin yararları aşağıda sıralanmıştır.
Mikrobik enfeksiyonlara karşı direnci arttırır,
Serinletici aromasıyla kronik yorgunluğu giderir,
stres azaltır, sakinleştirir ve kolesterolü düşürür,
Sinir sistemini güçlendirir,
Uykusuzluğu ve sinirsel depresyonu ortadan kaldırır,
Damar sertliğini ve kas kasılmalarını önler,
Yüksek tansiyonu düzenler ve dengeler,
Kan bozukluklarını giderir ve kanı temizler,
Karaciğer rahatsızlıklarını iyileştirir,
Cildi güzelleştirir ve parlaklık verir,
Egzema ve benzeri deri hastalıklarına iyi gelir,
Yara ve yanıkların hızla iyileşmesini sağlar,
İdrar yolu iltihaplarını tedavi eder,
Mide ve bağırsak rahatsızlıklarına iyi gelir,
Safra kesesi ve böbrek hastalıklarına iyi gelir,
Sindirim sistemini mükemmel şekilde düzenler,
Sağlıklı diyet için önemlidir, kilo almayı önler.
Bebeklikten ergenliğe kadar; kemiklerin ve dişlerin oluşumu ile sağlıklı dokuların ve kasların gelişimini olumlu etkiler.
Vücudun gelişmesi için gerekli olan vitamin, mineral ve protein desteğini sağlar.
Bağışıklık sistemini güçlendirdiği için mikrobik enfeksiyonlara karşı direnci arttırır.
Aşırı çikolata, şeker ve sakız tüketen çocukların sağlık risklerini azaltır.
Diş çürüklerini önler.
Şekerin özümlenmesini sağlar ve şekeri enerjiye dönüştürür.
İştah açar ve beslenmeye güçlü destek oluşturur.
Asabi hastalıklarda rahatlatıcı görevi görür.
İshale ve kabızlığa karşı etkindir.
Kansızlığı önler ve kan bozukluğunu giderir.Tırnakların sağlıklı kalmasını sağlar.
Görme yeteneğini güçlendirir.
Kesiklerin ve yaraların hızla iyileşmesini sağlar.
Zekâ gelişimine önemli katkı ve zihinsel aktiflik sağlar.
Astım ve Alerjiye karşı direnç oluşturur.
Çocukların büyümesinde doğal koruma ve güvenli Beslenme sağlayan nefis bir süt içeceğidir.
Büyümeye güçlü destek sağlar.
Boy uzamasına ve sağlıklı gelişime yardımcı olur.
Ergenlik dönemine Pozitif etkinlik katar.
Hormon dengesinin kuruluşuna yardımcı olur.
İhtiyaç duyulan enerji için mükemmel destek verir.
Zihinsel ve fiziksel gelişime benzersiz katkı sağlar.
Beyin hücrelerini aktifleştirir ve beyinsel dinamizmi arttırır.
Aşırı şişmanlamaya veya zayıflamaya karşı frenleyici görev üstlenir.
Sindirim sistemini inşa eder ve tam beslenme sağlar.
Sindirim esnasında protein sentezine olumlu yardım eder.
Bağırsak florasını inşa eder.
Böbrek fonksiyonlarını düzenler.
Vitamin ve mineraller arasında işbirlikçi yapısıyla simbiotik çimento görevi görür.
Cilt güzelliğine ve parlaklığına olumlu etkiler yapar.
Ciltteki yağlanmayı ve kepeklenmeyi önler. Saçları kuvvetlendirir.
İç ve dış kanamalarda kanamaları durdurmaya yardımcı olur.
Yanıkların hızlı iyileşmesini sağlar.
Dokuları tamir eder.
Vücudun Sıvı dengesini optimum seviyede tutar.
DNA sentezini ve yenilenmesini olumlu etkiler.
Hücrelerin Oksijen almasında etkili görev üstlenir.
Gençlik döneminin etkin, enerjik ve aktif bir dönem olmasında unutulmaz bir partnerdir.
Gençlik ve dinçlik duygusunun sürekliliğini sağlar.
Yorgunluk ve strese karşı koruyucu bir kalkandır.
Cinsel fonksiyonların devamlılığında aktiflik kazandırır.
Vücudun bütün organlarının uyumlu ve senkronize çalışmasını düzenler.
Kanı temizler, klosterolü dengeler ve yüksek tansiyonu düşürür.
Damar sertliğini ve kalp krizi riskini önler.
Uykusuzluğu giderir. Spor yapanlar için enerji deposudur.
Ferahlatıcı hoş kukusu ve benzersiz tadıyla rahatlık verir, dinlendirir ve gevşetir.
Yemeklerde keyfinize keyif katar.
Hazmı kolaylaştırır.
Diyet yapanlar için en ideal içecektir.
Kilo aldırmaz ve beslenme sentezi oluşturur.
Kemoterapi tedavisi sürerken vücudun güçlü kalmasını ve Beslenmenin devamlılığını sağlar.
Kas kasılmalarını ve krampları önler.
Selülitlere karşı etkindir.
Yağ dokularını çözümleyici fonksiyon içerir.
Sindirim sistemindeki trafiği düzenler.
Birçok hastalığın oluşumunu ilk başlangıçtan itibaren hemen önler.
Başta üreme hormonları östrojen, progesteron, testesteron olmak üzere kortizon, ensülin, trioid, serotonin ve adrenal hormonları üzerine olumlu etkiler yapar.
Mide asitleri ile salgıların düzenli ve verimli üretilmesine katkıda bulunur.
Alkol alanlar açısından kaybolan vitaminlerin geri alımında tam bir takviye sağlar.
Zehirlenmelere karşı kanı temizler.
Vücuda giren siyanürü etkisizleştirir.
Saç dökülmesini azaltır.
Doğum kontrol hapı ve idrar söktürücü ilaç alanlara yardımcı olur.
Antibiyotik ilaçlar vücuttaki tüm vitaminleri ve bakterileri öldürdüğünden; doğal savunma ve savaş ordularını kurarak doğal antibiyotik görevi üstlenir.
Sinir sistemini sürekli reorganize ettiğinden çelik gibi güçlü yapı oluşturarak sakinlik ve rahatlık verir.
Antioksidan özellikleri ile hücre yenilenmesine katkı sağlar.
Menopoz dönemindeki riskleri azaltır.
Aşırı yıpranmayı ve yaşlanmayı yavaşlatır.
Damar sertliğini engeller.
Uzun ve sağlıklı bir ömür trendine yönelik met@bolizmanın mimarıdır. Kemiklerin ve kasların güçlü kalmasına destek sağlar.
Osteoporoz ve Alzheimer hastalığına karşı direnç oluşturur.
prostat ve Bağırsak Kanseri başta olmak üzere birçok kanseri önleyici etkisi olduğu bilinmektedir.
Adale kasılmaları ile felce karşı etkindir.
Ellerdeki titremeler ile bellek zayıflığını ve dikkat azalmasını önler.
Kronik güçsüzlüğe karşı kuvveti arttırır.
Sinir iltihaplarına bağlı olarak el ve ayaklardaki uyuşma ile karıncalanmaları azaltır.
Görme zayıflığını ve katarakt oluşumunu engeller.
Serbest radikallerin, ağır met@llerin ve zehirli Gazların vücuttaki olumsuz etkilerini azaltır.
Kronik depresyona karşı olumlu iyileştirmeler yapar.
Genç yaşlanmayı sistemize eder.
Mutlu bir yaşlılık dönemi için vazgeçilmez doğal bir dosttur
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
süperrr gidiyorsun cnmmm maşallahın var
neden olduki Ayferimmm çokmu zorladın kendini acaba bende eğer çok büyük üzüntü yaşarsam pat diye gelirrGünaydın canim ben ilk cezami cektim ama fena birsey oldu
Zumba yaptim 50 de mekik cektim sonra iccamasirimda kan var vardi :26: daha reglime 5-6 gun var ve hic erken gelmez gecikirim ama erken gekmez hic korktum simdi ya
Ablacim menu ogunlerini ve miktarlarini sporun dksini eklersen daha guzel olacak sma menu guzel
353. Etapin cezalilari
Blue:- 1, 2 ********hergun 50 mekik + hergun 40 dk tempolu yürüyüş
Gozde: -1, 1*******Gözdeee her gün en az 50 mekik madem göbişin var, ayrıca daa bu hafta en az 4 gün 45'er dk ya Leslie ya hızlı tempo yürüyüş
Ayfer: -0, 5 *******Ayfeeerrr en az 3 gün Lesliee ya da zumbaa + 50 mekik
Dilek:-0, 5********Dileğe de Ayfer gibiii en az 3 gün Lesliee ya da zumbaa + 50mekik
Yasemin: -0, 3****En az 2 gun leslie ya da zumba + 50 mekik
Ahsen:-0, 3******* yaseminle ayni
Çağla:-0, 28*******en az iki gun dag yürüyüşü + mekik 30
Ben yapmam ddiyen var mi herkes kendi iyiligi icin yapacak zaten
herkese benden 10 squat eklesemmm popişler de şekillensin dimi
Iyi aksamlar kizlar..oo cezalar havada ucusuyor
ayferim bi mesajda kaptanlik devriyle ilgili yazmissin..valla sen cok yakisiyon canim..
ben arada gelir,fircami atar giderim..kirilmaca olmuyorsa tabi
öptüm hepinizi..haftasonu diye kacamak yapmayin sakin..
iyi akşamlar Helincim özledikkk sohbet etmeyiiii hemen kaçıp gitmee canımcımm
ne güzel isimmiş ama kaçırmışım resminiii Allah bağışlasın Yasemincim
ablacımmm haftada 3,5 kilo vremek bile mümkün mesela Gamzeerdi diye bir arkadaşımız vardı her hafta 3,5 kilo veriyordu bizde sinir oluyorduk açıkçasıı inşallah geri almamıştır mezun oldu fakat ben çabukl giden kiloların çabuk geleceğine inanıyorum hepimizin menülerini inceleyip kendine uygun olanını seçebilirsin ablacımm yalnız sporuz vermek hakikaten çok zor ben mesela sporsuz veremiyorumm
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Canim dikkat et tekrar olursa bi doktora git bence
Önce o önce
Ben diyorum sivi kefir nasil ince oloyor alemsin:)
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
Ahsencim karatayı bıraktınmı canımm portakalı sıkarak şekere dönüştürmüşsün bitanemmm:26:
spora bayıldımmm demek sen biz ceza verince spor yapmayı seviyorsunnnn bunu söylediğin iyi oldu
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
İyigeceler kizlar annamdaydim yenice geldim menumu payladiyorum
Kahvalti,1dilim ekmek,omlet,peynir yesillik,3 zeytin,b.c recel,b.ck tereyag,
Ara kucuk muz,armut
Ogle,bir tabak corba,yarim tabak tavuk patetesli cacik,salata
Ara bir avuc cekurdek
Aksam canim yemek istemedi probis ve beypazari kurusu yedim
Su 2,5 lt,spor kiz uyur uyumaz yapicam bitki cayi 2bardak
beypazarı kusuru neki Dileğim hiç duymadımm üzüldüğüne göre cıs anlaşılan
Allah sana güç kuvvet versinnn Yasemincimmm
iyiyiz şükür kırmızı kart gördün demek sıcak tut kendini cnm geçmiş olsun
Öenümü yazayım bugunkü:))
Sabah omlet 1 yumurtalı a yaglı maydanoslu
Cay 2
Cavdar 1 dilim
Peynir çökelik 1 yk
Zeytin 5 dwne
Eee sonra
Daha ne olsun gözüm doysun
Ara
Yeşilçay limonlu ımmmmm missss gibide kokaayii
Öglen
Sehriye corbası yarım por
Bol yeşillikli salata
1 tane domtis yedim
1 dilimde cavdar ekmkgi
Ara : suanda
Zencefilli tarcınlı yogurht yiyorummm
Cap cap cap tadı cok güsel
Aksam
Fırında balıkım war
Birde mercimek corbası tavuk sulu bunları tuketcem
Bool salata tabiki
Suyum suan 1.5 lt hatunlar
Yatana kadar olur 3 inş
Spor :........
Sabahtan beri koşturuyom okadar oynadım
Dip köse temizlik yaptım hala böleee bakıyonuz spor nerde
Takılıyorum yawrularım sevin beni
Mervişşşş enerji patlaması yaşıyosun sanırım maşallah bitanemm sana bir döndün pir döndünnn
allah neşeni eksik etmesinn bende gülüyorum okudukça annemde noluyor diyorrr
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
kesinlikle mucize bencede canımm bende bariz olan bağırsaklarımı müthiş çalıştırıyor canımmm bizim genetik olarak bağırsaklar tembeldir annemde bende demlik demlik sinameki içtik tık yoktu ama kefir benim bünyemde bağırsaklarımı çalıştırdı içtikten bir saat sonra bağırsaklarda hareket başlıyor
en çok fakettiğim özellik bu cnmmm
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Yeirne getirin cezaları bakk
Teşekkür ederm Gülşahcımmm darısı bu haftayaa
Canım 10 dk çekilir mi valla çekilir, ben 40 dklık mekik derslerine girmiş adamım afedersn bi yerlerimden ter akana kadar çekiyodum suratım kıpkırmızı oluyordu
Hilalim 40 dakija mekik nasil yapilir ya ben duraksamadan anca 20 tane yapabiliuorum senin karnin dumduzdur kesin sayet bu sekilde mekik cektiysenGünaydın ahaliii geç oldu biraz ama keyif yaptım valla kahvaltı keyfi ailemlee...
Birazdan çıkacam dersane doğumgünü falan bisürü işşş
Akşam gelip menümü yazarımmm kendinize cici bakın e mii
Ablacigim miktarlatinida yaz mesala ayva aslinda cok kalorili bir meyva sadece bir dilim yemek dogruymusdün ne yedim
sabah yumurta domates lor peynir 2 ceviz
ara 2 ceviz 1 bardak süt yarım ayva
öğlen yarım paket eti burçak yeşil çay
ara ceviz ayva
yoğurtlu kabak ve bir ayran
gece biraz kuruyemiş
spor yok
2 lt su
Kızlar sabahtan beri yaptıklarım
Kahvaltı saat 7:00
Kızım kalktı onu soyurduuuum
Sonra actık müzügü hem oynadık hem ewi toparladım
Camlarımı silidn yine biliyosunuz yagmur yagdı
Koltuk altlarını aildim
Yerleri falan hep
Ewi güsel cektirdimm
Mutfagımı toparladım yemegimi yaptım
Çiceklerimi suladım
Newresimlerimi degiştirdim
Camasırları katlayıp ğtülncekleri ütüledim
Ohhh
Varya bi rahatım
Yarın pazar malum iş bırakmayayım
Ohh dokturdum i güsel ama .....
Ahh yha keske bana gelseniz hep beraber cokmerak ediyom sizi caglayı yasemini gördüm
Banucumuda gördüm
Ama sekerkız sahgu sevilay erik dilek
Gözde
Blue
Eda
Sizi görmedim
İnş görürüm ne diim :))
Kız kaptan ankaaranın baglarını unutmusum
Hadi
Ankaranın baglarıda büklüm büklüm yolları ne zaman sarhos oldum da kaşdıramıyon kolları
Ay bacim be yiyip ne iciyon nasil bi enerji bu bizide gorursun canim resim yukluyebilsem yuklerimde bilmiyotumki ceptwn nasil oluyor
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Dilekcimm ben kaçıyorum canımmm hayırlı geceler yarın devam ederim artık geçmişe
İyigeceler ablam Allah rahatlik versin
- 8 Haziran 2010
- 6.067
- 2.654
- 248
hanımlar selamlar
ben listelerden çıkmaya karar verdim..bir şekilde cuma günleri strese giriyorum, veremeyince moralim bozuluyor, dikkat etmeme rağmen olmuyor işte..
sweetdimple bir hafta daha karatayı deneyeceğim, okan çağlar ve eşinin tavsiyelerine uyacağım kış sebzesi vs tüketmeye daha çok özen göstereceğim, bir de omega 3 alacağım, arabamız tamirde o nedenle alamadım haftasonu..sana müsade edersen arada özel mesaj yazarım soracaklarım olursa danışırım, inşallah bu mesajımı görürsün araya kaynamaz..
kendinize iyi bakın umarım hepiniz hedef kilonuza ulaşırsınız..
ben listelerden çıkmaya karar verdim..bir şekilde cuma günleri strese giriyorum, veremeyince moralim bozuluyor, dikkat etmeme rağmen olmuyor işte..
sweetdimple bir hafta daha karatayı deneyeceğim, okan çağlar ve eşinin tavsiyelerine uyacağım kış sebzesi vs tüketmeye daha çok özen göstereceğim, bir de omega 3 alacağım, arabamız tamirde o nedenle alamadım haftasonu..sana müsade edersen arada özel mesaj yazarım soracaklarım olursa danışırım, inşallah bu mesajımı görürsün araya kaynamaz..
kendinize iyi bakın umarım hepiniz hedef kilonuza ulaşırsınız..
- 8 Haziran 2010
- 6.067
- 2.654
- 248
- 13 Nisan 2009
- 6.159
- 1.031
- 373
Yok sekerkız yha
Ben caglayla yasemin doktorumun numarasını aldım watsapptan görüşüyorz yaseminciide pek görenedimde işte azcık ucundan
anladım tatlım:)
