- 3 Mayıs 2019
- 833
- 1.327
Onerebileceginiz nefes egzersizi videosu ya da doktor-ebe soylesisi ya da makale filan var mi? Ben kendi dogumumda hic aklima gelmedi nefes alip vermek, kendi kafama gore bilincaltindan bir seyler yaptim ama eminim dogruluk payi da azdir
Bana psikolog yaptırıyordu, rahatlama ve kasların gevşemesi için, bu ona benziyor. Banu Çiftçi’de falan var ama asıl olay nefese odaklanmakla başlıyormuş, kontrolsüz nefes alınca kalp atışı hızlanıyormuş, kendimizi kasıyormuşuz. O yüzden sakince nefes alıp vermek gerekiyormuş. Asıl olay nefes alıp verirken sakince davranıp kafadan tüm soruları atıp nefese odaklanmakmış. Geçen bir yerde okudum ama hatırlamıyorum onda da doğumda kim eşlik edecekse doğumhaneye girene kadar, gebeye nefes egzersizi yaptırmalı diyordu. Sizden çok eşiniz, anneniz bakmalı aslında biz unuturuz büyük ihtimalle
eşlik eden kişi 1-2-3 diye tempo tutarak Nefes alıp vermeye destek olmalıymış.
ebenin diktigini de hic duymamistim. Ay ne cok yeni sey duydum bugun 
Banu ciftcinin bir videosunda izledim , burundan derin nefes alıp içinde bir balon sisirdigini hayal et ve o balonu aşağıya doğru göndermeye çalış , çeneni vücuduna dayayıp çeneden güç alarak. Bir de sancılar gelince burundan üçe kadar sayip nefes alıp ağızdan 6 ya kadar sayıp vermeliymisiz. Falan. Deneyeceğim kesinlikle 
bir kaç gün küvözde kalacakmış inşallah atlatacak onu kucağıma almak için saatler dakikalar sayıyorum 
