Canım bugün öyle denedim bakalım ama çok zor tuttum bu sabah 7de kalktı şimdi saat 10 uyuttum inşallah bari 11 buçupa kadar yatsa birde 3 te felan uyutsam 4 buçukta kalksa bilmiyorum ya işte 4 tw de kalksa 4 buçukta da kalksa akşam 8 i bekleyemiyor umarım alışır zamanla.Canım mesela uyku aralıklarını açsan biraz 2 uyku uyutsan? Hani sabah uykusu için mesela yarım saat 1 saat oyalasan daha geç yatırsan? Öğleden sonraki uykuyu da aynı şekilde? Böylece gece uykusuna geç yatmış olur. Ben öyle yapmıştım.