- 5 Eylül 2015
- 3.050
- 3.271
- 38
-
- Konu Sahibi Citolesgen
- #4.781
Doğru yoldayım o zaman
Doğru yoldayım o zamanCanım kırmızı mercimek ceviz kabuklu fıstık yeşil yapraklı sebzeler folik asitin zengin olduğu besin kaynakları. Eğer bulantın artıyor hiç
İçemiyorsan bunlara yönel en mühimi de ilk aylarda omega3 içerikli deniz balıkları ve ceviz. Benim doktorum bulantı yaparsa kendini zorlama zaten vücudunda folik asit depon dolu dedi.
Göbek bu acır sızlar çok takılma oraya , hamilesin sonuçta , benimki mesela taş gibi oldu ve hatta belirginleşti
Biraz oldu ama çok degil herzaman yardımcı olmaya çalışırım Can'ımiki yas arali zor oldu mu sana soracagim cok sey olabilir zamanla
Be
bence kesin keseyi gorursunuzAllahimin mucizesi ya :)
inşallah canım. sizler keseyi kaçıncı haftada gördünüz kalp atışlarını kaçıncıhaftada duydunuz :) kafamda deli sorular
Doğru yoldayım o zaman
Ay yanlış gitti yazdığımm mesajCanım kırmızı mercimek ceviz kabuklu fıstık yeşil yapraklı sebzeler folik asitin zengin olduğu besin kaynakları. Eğer bulantın artıyor hiç
İçemiyorsan bunlara yönel en mühimi de ilk aylarda omega3 içerikli deniz balıkları ve ceviz. Benim doktorum bulantı yaparsa kendini zorlama zaten vücudunda folik asit depon dolu dedi.
Bilemdim şimdi sen de çok tanıdık geldin bana ama artık unutmayız birbirimiziCan'ım seni Bi yerden hatırlıycam ama çıkaramıyorum :)
Olabilir canım kan verirsen diğer kontrolde baktır istersen sana ayrıntılı bir liste de kopyaladım aşağıya canım.Ay yanlış gitti yazdığımm mesaj
Doğru yoldayım o zaman , ben bir de bulgur duydum , iki gündür yiyorumm ana yüreği işte
Belkim benim de depolarım doludur , ondan bulantımı arttırıyordur
ben ogluma hamileyken gunde uc tane iciyordum. sonra cok pisman oldum. ha oglum.saglikli dogdu cok sukur ama sutum azdi ve ben sigaraya bagladim. bi de ne bileyim yazik dedim. simdi de dr yine uc taneye izin verdi ama ben icmek istemiyorum direniceeem sen de direnkizlar ben sigarayi tam olarak birakamadim ama azalttim sukur ama korkuyorum da ama cok geriliyorjm gun içinde benim durumda olan varmi
Ay canım ya şu mercimek bana gaz yapıyor. İki gündür içiyorum mercimek corbasını ve iki gündür karıma ağrışar saplanıyor gaz sancısı. Allahım cıkaramıyorum da. Bana barbunya cok gaz yapıyor seneler öncesinden hastanelik olmuştum barbunyadan. Doktor gaz yapmış demişti rezil olmuştum hahahMercimek: Folik asit yoğunluğu bakımından oldukça zengin olan mercimek doğum öncesi beslenme listenize ekleyebileceğiniz besinler arasında yer alıyor.
Yarım kase pişmiş mercimek yaklaşık olarak 180mcg folik asit içerir ve bu oran günlük olarak alınması gereken folik asit miktarının neredeyse yarısına denk gelmektedir.
Mercimeğin diğer faydaları ise, bol miktarda demir içermesi, lif ve yavaş sindirilen karbonhidrat bakımından zengin olmasıdır.
deli_mavi_59
Yeşil Yapraklı Sebzeler: Folik asit ya da diğer adıyla folat, Fransızca “yeşillik, yaprak” anlamına gelen “feuillage”dan türetilmiştir dolayısıyla yeşil yapraklı sebzelerin en iyi folik asit kaynakları arasında yer almasına şaşırmamak lazım.
Yeşil sebzeler arasında en fazla folik asit ıspanakta bulunmaktadır. 2 kase ıspanak yaklaşık 218mcg folat içerir. Karalahana, lahana başta olmak üzere yeşil yapraklı sebzeler folik asit kaynağı olarak görülebilir.
Narenciye: Bir adet büyük boy portakal yaklaşık 55mcg folik asit içerir ve bu özelliğiyle folat bakımından zengin bir aperatif olarak oldukça idealdir.
Taze sıkılmış 1 bardak portakal suyu ortalama 80mcg folat ile günlük folat ihtiyacının %20’sini karşılar. Folat bakımından zengin ve bol vitaminli, mineralli bir atıştırmalık için ıspanak yaprakları ve portakal dilimleriyle salata hazırlayabilirsiniz.
Kuşkonmaz: Ülkemizde pek popüler bir sebze olmamasına ve biraz pahalı olmasına karşın “folik asit içeren yiyecekler” listelerinin vazgeçilmezi olan kuşkonmaz, kase başına ortalama 79 mcg folik asit içermektedir.
Barbunya: Pek çok farklı yemeği yapılabilen ve salatalarda da kullanabileceğiniz barbunyanın yarım kasesi 115 mcg folik asit içerir. Gaz sorununuz varsa dikkatli tüketmeniz önerilir.
Brokoli: 1 kase (4-5 adet) haşlanmış brokoli günlük folik asit ihtiyacının yaklaşık 1/4’ünü karşılamaya yeter.
Mineral bakımından çok zengin olması nedeniyle pek çok beslenme uzmanı tarafından “Süper Besin” olarak adlandırılan brokoli aynı zamanda çok iyi bir besin lifi ve C vitamini kaynağıdır.
Zenginleştirilmiş Ekmek ve Tahıllar: Günümüzde paketlenmiş ekmeklerin bazıları folat bakımından zenginleştirilerek üretilmektedir.
Hangi ekmeğin ne kadar folik asit içerdiğini ambalaj üzerinde bulunan “içindekiler” bölümünden öğrenebilirsiniz. Aynı şey kahvaltılık gevrekler için de geçerli.
Ayçekirdeği: 1 avuç ayçekirdeği yaklaşık 82 mcg folat içerir. Yağ ve kalori bakımından da zengin olduğu için günde 1 avuçtan fazla yememeye çalışın.
Domates Suyu: Sabahları az şeker içeren bir sebze/meyve suyu arıyorsanız bol miktarda folik asit içeren domates suyu ideal bir seçim olabilir.
1 bardak domates suyunda ortalama 50 mcg folat bulunmaktadır. Aynı şekilde taze domatesle hazırlayacağınız domates çorbası da günlük folik asit tüketimine destek olacaktır.
Yumurta: 1 adet yumurta yaklaşık 25 mcg folat içerir. Ancak kolesterol bakımından da zengin olduğu için özellikle kolesterolünü kontrol altında tutmaya çalışanlar tarafından kontrollü tüketilmelidir.
Bi topik vardı da oranın daimi üyesiydim adım orda merveaydin di sanki seni ordan hatırlıyor gibiyim ama bilmiyorum olabilir artım hep buradayız :) gerçi ben mayıs görünüyorum amaBilemdim şimdi sen de çok tanıdık geldin bana ama artık unutmayız birbirimizi
Yeşil mercimek çok severdimm , hamilelik öncesi çok yerdim , şimdi midem alır mı denemek lazımmAy canım ya şu mercimek bana gaz yapıyor. İki gündür içiyorum mercimek corbasını ve iki gündür karıma ağrışar saplanıyor gaz sancısı. Allahım cıkaramıyorum da. Bana barbunya cok gaz yapıyor seneler öncesinden hastanelik olmuştum barbunyadan. Doktor gaz yapmış demişti rezil olmuştum hahah
ben ogluma hamileyken gunde uc tane iciyordum. sonra cok pisman oldum. ha oglum.saglikli dogdu cok sukur ama sutum azdi ve ben sigaraya bagladim. bi de ne bileyim yazik dedim. simdi de dr yine uc taneye izin verdi ama ben icmek istemiyorum direniceeem sen de diren
bendede varrrKızlar adet olacak gibi sancılarım oluyor 5 sn olup geçiyor ve çok korkutucu bu neden oluyor.
Bebiş yerleşmeye çalışıyorKızlar adet olacak gibi sancılarım oluyor 5 sn olup geçiyor ve çok korkutucu bu neden oluyor.
6/7cokmus ya bari yarim ic zaten iki nefes cekince hirsin gecerdirenmek istiyorum ama surekli stres sinir. yalnizim anlayanim yok idare edenim yok. sonra duruyorum stres sanki zarar vermiyomu deyip iciyorum suan 01. lik lerden aldim 6 bazen 7 yi buluyo. ama vicdanim hic rahat degil. offf aglayasim bile geldi halime yaaaa
Sigara bende içerdimm günde 1 - 2 tane , ki hiç tiksinmem hamile kalsam da canım çeker derdim , şimdi açık havada bile kokusuna tahammülüm kalmadı , içenlere ters ters bakmaya başladım[/QUOTE
o kadar tiksinmek icin dua etmistummmmm