1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Okuduğunuz için teşekkür ediyorum
Okuyan herkese sağlık diliyorum ve umarım hepimiz kilo hedefimize ulaşırız sağlıklı bir şekilde
 
14 temmuz

*yyk, ılık limonlu ve sirkeli su
*1 dilim çavdar ekmeği üstüne 1 tk alıç marmelatı ,1er dilim kaşar ve beyaz peynir, 4 zeytin, 1 haşlanmış yumurta, limonlu yeşil çay
*küçük protein bar , sütlü baharatlı yeşil çay
*2 yk yoğurt, 2 ceviz, 2 brezilya cevizi
*2 dilim karışık tahıllı ekmek, salata, hindi konserve
*yyk, limon dilimli su
 
14 temmuz spor

6.000 adım
20 squat,20 lunge,
20 ayakta çapraz topuğa dokunma,
20*3 çeşit ayakta mekik(bacak düz yandan,çapraz ve 45 derece açıyla dizi büküp kaldırma, hepsinde eller ensede),
20 kez duvarda alkışlı şınav,
750 ml su şişeleriyle 20 deadlift ,20 geriye itme,20 omuza indirip yana açıp kapama,toplam 22 kez farklı 3 açıyla kolu yana açıp kapatma
 
Bugün biraz zordu ilk günümdü çünkü.Markete gitmek için kendimi bayağı zorladım hindi konserve,ekmek,limon ,iceberg,kabak aldım. Karamela şekeri de aldım ah durmuyorum
İceberg 25 lira verdim ve acı çıktı ya
Çok sinirim bozuldu ben nasıl doyucam dedim.
Önce dedim ki karamela yiyeyim ağzımın acısını alsın
Sonra ekmek yemeye karar verdim ve 2 dilim yiyince işte o zaman doydum
Neyse şükür bugünü de böyle bitirdik.
Bu arada suyun içine limon dilimi attım ya,o dün aldığım 365 ml bardağa koydum ay nasıl güzel görünüyor, bi de soğuyunca limonatadan daha güzel geldi ve nasıl yumuşamış tatlanmış su ,sonra 2 bardak daha hazırladım içtim ayrı ayrı
 
Dünkü az kalori ve şeker tüketmedim ama sadece 300 gr vermişim biraz canım sıkıldı.
Bugün meyve yemicem karamela şekeri yicem ve yiyorum
40 kalorilik yetti şu an
Kahvaltım da kaşarlı 2 dilim tam tahıllı ekmeğe sandviç, zeytin, domates yeşil biber ve sade türk kahvesiydi.
Şimdi su içiyorum.
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

nurovic diyet yolculuğu
82 83 84
Yorumlar
2K
Görüntüleme
36K
nurovic
  • Sabit
  • Anket
Popüler Konu 2024 Aralık Anneleri Paylaşım Alanı
2293 2294 2295
Yorumlar
46K
Görüntüleme
866K
secondchance
S
  • Anket
Düşük amh, tüp bebek, yumurta sayısı az olanlar toplanalım kızlar ❤
111 112 113
Yorumlar
2K
Görüntüleme
134K
herseyguzelolacak6
H
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
Y
Her ay en az bir altın
62 63 64
Yorumlar
1K
Görüntüleme
82K
Varyemez
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…