1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Günaydıınnn

Güncel 74.3 kg ,en iştahlı günleri +500 gr ile atlatmış bulunuyorum ve spor düzeni de oluştu sayılır

Merhabalar
Müjde dünden sonra 100 gr eksiye geçtimm
Beslenme düzenim de oturuyor valla çok mutluyum tam bayram oluyor

Selam
75 olmuşum
Dün sütlaç yaptım gece 2 kase yedim tabi gün içinde yediklerim de çoktu.
En iyisi ben bu işi başarabilirsem öyle yazayım şunu yaptım şuna dikkat ettim vs diye
Çok özür diliyorum kafanızı karıştırdıysam.
Yine uğrarım
Sizi seviyorum sağlıkla kalın

Yeniden merhabaa
73.9 ile yeniden başlıyorummm.
Kilo alırım sandım ama vermişim çok mutluyum bana cesaret verdi düzenli gitmeye başlamak için
Ne yaptın derseniz çok dikkat etmedim açkçası ama yürüyüşümü iyi yaptım suyumu iyi içtim yağ yakıcı kahve hergün içtim ve hergün ödem atıcı herhangi bir çay

Okuyanlara yardımcı olmak için düzenli menü yazmam lazım biliyorum.Bunun için uğraşacağım.
3-4 öğün ve yapabildiğim kadar dikkat etmek hedefim, hayalim
Bakalım ne olacakkk

S.a.ben onceden cuma yarismasindaydim ama suan kimse yok aktif bir grupta yok siz devam edicekseniz size katilabilirmiyim

Anbuyanbu .!.:

S.a.ben onceden cuma yarismasindaydim ama suan kimse yok aktif bir grupta yok siz devam edicekseniz size katilabilirmiyim

Genişletmek için tıkla...

Aleykümselam hoşgeldiniz
ben de 5. takımdaydım sonra kapandı kilo aldım Zipzip ile Masterfit e başladım ama yine 70lerde kaldım
Yarış tarzı istiyorsanız orası aktif hala
Sohbet muhabbet tarzı olsun yarış geriyor derseniz de ben buradayım

Ahhh 70 ler bir gorsem cok oldu unuttum o kilolari. Gelip bir okiyim cok biraz tesvige ihtiyacim var gibi. Ama kararliyim İnsaAllah kisa istedigim gibi olup evdekilerede ornek olmaya

Anbuyanbu .!.:

Ahhh 70 ler bir gorsem cok oldu unuttum o kilolari. Gelip bir okiyim cok biraz tesvige ihtiyacim var gibi. Ama kararliyim İnsaAllah kisa istedigim gibi olup evdekilerede ornek olmaya

Genişletmek için tıkla...

Yapabilirsin tabi kiii inan küçükdeğişiklikler çok farkediyor. Öyle başla bence
Küçük alışkanlıklar ekle hergün 1 limonlu yeşil çay, 1 yağ yakıcı kahve, 5000 adım atmak gibi

yeniden merhaba
74.5 ile yeniden
yine şımardım yedim yedim yedim
olmaz burcu dikkat artık

ismim ve resmim de sağlıklı bişey olsa iyi olacak mmmm

çok havalı değil ama amaca uygun olacak

çok havalı değil ama amaca uygun olacak

Yine tutturamam ama şöyle bir rastlantı var: 111.gün 1.11 olacak eğer bugün başlarsam
Karşıma çok çıktı bu rakamlar ayın başından beri
Belki 10 kez saat 11.11 iken baktım
55 de çok çıktı
55 kilo olur muyum 111 gün sonra ne dersiniz

Atıştırmalık dolabım bayağı boşalttım ve düzenledim. Bazı şeyler bitsin diye yedim filan

Meyve özellikle kuru meyve ve kuruyemiş, beyaz un, paketli abur cubur en çok yediklerim.
Eğer bunları ve kaloriyi azaltabilirsem, sağlıklı ve az tükettiğim gıdaları arttırabilirsem

Beni kurtarırsa salata kurtarır çünkü hem gözüm hem karnım doyuyor, sınırsız çeşitli ve düşününce mantıklı bir çözüm olarak gelen bişey var: misafirliğe gittiğimde salata için büyük bir kase isteyip baz olarak salata,üstüne de pilav çeşidinden bir iki kaşık koyup öyle tüketmek

smoothie, meyveli çay vs koymak için de bardak aldım dün 365 ml
500 ml de içiyodum ama ben biraz koyu seviyorum ve malzeme artıyordu tabii
Sonra bitiremiyordum çok geliyordu sinirim bozulyodu üstüne bişeyler daha yiyodum
Bu ml iyi olacak

Bi de insanlar katılsın diye bekliyorum e siz de haklısınız ne yaptığım belli değil ki neye katılacaksınız :)