1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Kahvaltı

1.Ara

Bugün 1.700 kalori olacak canlarım
Akşam yine salata yaptım az önce bitirdim
tahıl barla yyk içeceğim 9 gibi
adım da 5700 şu an,10 bin yapmaya çalışıcam
bugün sıcaktan derbeder olduk yaa ve canım kurabiye istedi yedim valla iyi geldi

15 temmuz menü

*2 dilim çok tahıllı ekmeğe kaşar sandviç, siyah zeytin, domates, yeşil biber, sade türk kahvesi, karamela
*mercimek çorbası, salça soslu tavuk göğüs fırın, havuçlu tarator, fesleğenli patates, siyah çay
*100 ml kakaolu dondurma
*tatlı & tuzlu karşık kurabiye
*yoğurt ve elma
*150 gr hindi füme, salata, 1 dilim çok tahıllı ekmek
*yyk, tahıl bar
*mini boy paketli dondurma

15 temmuz spor

9.000 adım

Bugün karb yoğun oldu ama dün 300 gr eksildim ya, gerçekten vücut bazen kendi kafasına göre çalışıyor. Ben de tamamen salmadım bugün ama içgüdüsel beslenme kısmı daha geniş oldu.

Sorun yok, yarın bakalım nasıl olacak, biraz planladım.
1.100-1.600 kalori yapmak hedefim, karb önemli değil.

Napıyon çiçeğim?
Yeni nick hayırlı olsun

sudem34 .!.:

Napıyon çiçeğim?
Yeni nick hayırlı olsun

Genişletmek için tıkla...

canım beniim hoşgeldin çiçeğim
kafam biraz garip, gezegenlerden mi sıcaktan mı neyse toparlayamıyorum
sen napıyon kuşum, hamilelik nasıl gidiyor

DiyetSalata .!.:

canım beniim hoşgeldin çiçeğim
kafam biraz garip, gezegenlerden mi sıcaktan mı neyse toparlayamıyorum
sen napıyon kuşum, hamilelik nasıl gidiyor

Genişletmek için tıkla...

Sıcak bayıltıyor aynen yatsan yatılmıyor.
Kilo ne alemde benim de toto büyüdü ya . Hadi göbek neyse bebek de.
Sanırım egzersiz az geliyor. İyiyiz şükür.
Ankara'da sıcak sanırım. Arkadaş mevsimler de kafayı yedi. Kışın kış gibi değil yaz da geç geldi ama fena geldi.

sudem34 .!.:

Sıcak bayıltıyor aynen yatsan yatılmıyor.
Kilo ne alemde benim de toto büyüdü ya . Hadi göbek neyse bebek de.
Sanırım egzersiz az geliyor. İyiyiz şükür.
Ankara'da sıcak sanırım. Arkadaş mevsimler de kafayı yedi. Kışın kış gibi değil yaz da geç geldi ama fena geldi.

Genişletmek için tıkla...

aynen cnm ya bi de günlük sıcaklık değişimi çok olunca bir anda donduk yağmur filan sonra tekrar hızla ısındı yanmaya başladık
kilom bayağıdır 70lerde kuzum ya 74.5 cuma
benim toto da önce şişiyor son iniyor inatçı
kardiyo yapmalı galiba ama hantalım biraz

Allaaaahh kızlarrr dünden de 100 gr vermişim oldu 74.1
gerçekten vücudumuzun isteklerini de dinlememiz gerekiyor valla
kurabiyeyse kurabiye dondurmaysa dondurma

DiyetSalata .!.:

Allaaaahh kızlarrr dünden de 100 gr vermişim oldu 74.1
gerçekten vücudumuzun isteklerini de dinlememiz gerekiyor valla
kurabiyeyse kurabiye dondurmaysa dondurma

Genişletmek için tıkla...

3 gün önce kahvenin muhabbetini yapmıştım -2 kilooo

TuruncGarfield .!.:

3 gün önce kahvenin muhabbetini yapmıştım -2 kilooo

Genişletmek için tıkla...

wowww bacım harikasın

Dört başı mamur bir simit tabağı yendi kahvaltı olarak saat 11:30 da
500 kalori

selaam ay ben yine yoruldum.Dünkü kadar sıcak değil ama evde de yürüdüm 10 bin oldu.Regl yaklaştığı için mi bilmiyorum bu yorgunluk

1.000 kalorideyim Allah sonunu hayretsin günün

Babam buğulama yapıcam diye yemeğe başladı ama yerli somon zaten yağlı bide tepsinin dibine 5 lt lik bidondan yağı boşaltmasın mı
Babacım çok olmadı mı dedim yoo diyor azcık bişey koydum
Dedim tamam peki
Ben de salataya yağ koymıcam ne kadar kurtarırsam artık

Makarna haşladım soğuyor onu da salataya karıştırıcam.Çok havalı geliyor makarnalı salata nedense

tahin helvası almıştık dün küçük boy ama 40 gr mış dayanamayıp hepsini yersem bittim
ama açıp da bölemem ki zaten küçük
eşek yüküyle kalorisi var ama oooyyy

en iyisi hiç açmayım kendiminkini

ama yemekten sonra tatlı bişeyyy