1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Resimlerin dışında günde bir iki bardak siyah çay var
Su 2 lt ortalama
Adımım ortalama 8.400
Kalori bir gün 1100 diğer dört gün 1400
Bir gün 20 dk egzersiz
 
26 ekim bu dünyadan gidişine çok üzüldüğüm ve yaklaşık 300 kilo olan birinin doğum günüydü o yüzden o tarihe kadar 54 e inmek ve korumaya geçmek istiyorum.
Garibim sadece ketoyla verebileceğini düşünüyordu ama olamadı çünkü ya hep ya hiç diye düşünüyordu.
 
Onun anısına 5 gün ben de yapmak isterim sonra da ara sıra inşallah
Onun paylaştığı tarifleri de denemek isterim
Chaffle yapıyordu tatlandırıcı şuruplu kahveler ve burger bowl :)
 
Weight watchers tarzı da puanlama var ama tam hesaplayamam gibi geliyor.
Genel olarak savunduğu düşük hayvansal yağ ve yeterli miktarda kaliteli bitkisel yağ
Saf protein
Yeterli meyve ve tam tahıl :)
Bunu da yine 5 gün yapmak istiyorum
 
Yine 1 puan 70 kalori şeklinde saymaya devam ediyorum
72 yi görürsem paylaşıcam menüleriçünkü bayağı yiyorum 3 gündür
Bakalım nolcek
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…