- 23 Ocak 2016
- 32.470
- 48.787
-
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #3.961
Protein bol alın diyor hatta takviye protein tozu öneriyor
Protein bol alın diyor hatta takviye protein tozu öneriyorNiloyatospikk dün unuttum ,protein tüketmek konusunda ne diyor hocan bakalım kalori miktarın ne olmalı diyor?
Muhtemelen iyi beslen aktif yaşa diyordur değil mi?
E bu tavsiyesini de alsan ne olur yani canımProtein bol alın diyor hatta takviye protein tozu öneriyor
Canıım güzel geçmesine çokk sevindim hadi gözün aydınKızlarrrr yeni geldimmmm. Hiç 1 saat 15 dk benimle konuşan diyetisyenim olmamıştı. Çok tatlıydı ayrıca. Beni hiç zorlamadı,ne yemekten hoşlanmıyorsam yerine hemen alternatif önerdi. Saatlerimi serbest bıraktı.
Listem benim rahatsızlıklarım ve içtiğim ilaçlara bakılarak yapıldı ve alerjilerime.
Hedef60kgolmak sormamı hatırlattığın için sağol sordum kendisine bunun için çok teşekkür etti doğru olmaz sana özel liste dedi.
Bu arada yağ oranım %58 çıktı (tabi ben şok) 1200 civarı kalori verdi ve sadece Leslie yapacağım.
Ooh cnm afiyet olsunÖğle birşey yemediğim için izinle bu akşam bol yeşillikli 1 lahmacunum var. Gerekli diğer şeyleri de aldım gelmesini bekliyorum. yarından itibaren haftada 4 gün sadece sabahları 1 tostum var onun dışında hiç ekmek yok. Etiform vs hiç yok.
Sabah kıyafetsiz 113 çıkmıştım. Ama kıyafetle 112 çıktım diyetisyende. Sevindim baya
Sağol canımOoh cnm afiyet olsun
Hadi güzelce devam et
Onların tartısı daha doğru galiba
Afiyet olsun canımİyi akşamlar
Kalori 1027
Karbonhidrat 140
Sabah 2 ihe minik sandviç ekmeği,acuka,çay
Öğle birşey yiyemedim
Akşam 5 gibi 2 büyük kupa sütlü filtre kahve,1 paket bitterli etiform (bu da sondu)
Akşam 1 lahmacun ,bol yeşillik,kola zero
birazdan fit çayımdan içeceğim
Yarın listeme tam olarak başlıyorum.
Su 3 lt içtim ama 4 e çıkarmam gerekiyor
Spor yapamadım ama 5000 adım attım
Teşekkür ederimAfiyet olsun canım
Başarılar
İyi geceler tatlım ben de erken yatıcamKızlar nedense çok yorgun hissediyorum bu gece erken yatayım
Herkese iyi geceler
Canım sana da güzel bir gün olsunGünaydın hanımlar güzel bir gün diliyorum