- 15 Eylül 2012
- 1.107
- 933
-
- Konu Sahibi CallanPinckney
- #381
Bugün sadece 30 dk yürüdüm:)
GÜNCEL KATILIMCI LİSTESİ
1 - C CallanPinckney ------------
2 -shoji ------------------------- 105
3 -45derya45 ------------------ 98
4 -Selvos88 --------------------
5 -esmaa_m ------------------
6 -E-brulim ---------------------- 71
7 -kakaovanilya ----------------
8 -Mavibocuk -----------------
9 - @adayaren38 ----------------- 79
10 - @erigim ----------------------
11 - @SekerPancari71 -----------
12 -Ellssa ---------------------- 85
13 -Daydream- ---------------
14 -derman ---------------------- 80
15 -begum75 ------------------- 88
16 - B blanche_ea ----------------- 69
17 -kahvelibayan -------------- 107
18 - @deniz3344 ----------------- 72
19 -krakker ---------------------
20 -esraas ----------------------- 79
21 - @hedef52 -------------------- 78
22 -Vernalagnia ----------------
23 - @ruzgarinannesii -----------
24 -yesa ------------------------- 77
25 -dagci ------------------------- 75
26 -Ahufizar -------------------- 78
27 -oynakbasi34 --------------- 99
28 - S SEVTAL87 -----------------
29 - @hktm ------------------------ 76
30 -tanem87 ---------------------
31 - @happyfull --------------------- 76
32 - M Metebatur -------------------
33 -M Merve --------------------- 90
34 -gingercookkie -------------
35 -koza16 -----------------------
36 -deadline ---------------------
37 -snowflake84 --------------
38 -Yawrukush -----------------
39 -GirLookingForLove ----- 63
40 -beliz33 --------------------- 68
41 - G g_albyrk --------------------
42 - @rabish06 --------------------
43 -danur -----------------------
44 - @DisiAnka --------------------
45 -Mefkurem -----------------
46 -senik ------------------------ 73
47 -su321 ----------------------- 64
Bir arkadaşımızın ismi iki kere yazılmıştı o yüzden son durum (oynakbaşı hem 27 hem 35. sıradaydı :)
47 kişiiiiiiiiiiiiiiiiii
Canim temizligimizi yapalim yine ama sporumuz ayri olsun.Halı silmeye çok yoruldum valla beyazı bide kollarım ağrıdı bebeklerim küçük ağır işler sayılsin bence
Ahh ah o bel incelene kadar anam agladi kiz:)))gaza gelmek getirmek icin burdayiz zaten
ayy kuzum burda olmana cok svindimmmm
bi incecik bel daha
14 numara kim ki?12 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1. deniz3344 = 1200 sayı ip atlama 22 dK 4200 adım yürüyüş 40 dakika + 100 squat = 70 dk
2. hedef52 = yürüyüş = 20 dk (ama daha devamı gelecek:)
3. Selvos88=30dakika(leslie+mekik+squat+150ip)+44dakika(cardio+kas)Toplam 74 dakika
4. Metebatur = zumba ( zumba incredible results süper cardio party) = 40 dk+30 dk Leslie 30 days burn* 10 dk taı bo abs =80 dk
5. Daydream15=bootcamp cardio 51 dakika+zumba 40 dakika =91 dakika
6. su321 = 100 sguat 1 saat yuruyus 45 dakika pilates = 105 dk
7. blanche_ea = aletli pilates = 60 dk
8. derman= spor = 30 dk
9. oynakbasi34 = 35 dakika plates + 100 ip atlama
10. beliz33 = Focus T25 cardıo + tae bo wqrkout -abs + 100 squt +50 köprü = 60 dk videolar
11.Şekerpancarı71= focus t25 lower focus esneme dahil =30 dk
12. kakaovanilya= yürüyüş = 75 dk
13. M Merve = Yüzme + Yürüyüş = 70+50= 120 dk
14. 45+45 yuruyus + 20 dk bisiklet = 110 dk.
12 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1. deniz3344 = 1200 sayı ip atlama 22 dK 4200 adım yürüyüş 40 dakika + 100 squat = 70 dk
2. hedef52 = yürüyüş = 20 dk (ama daha devamı gelecek:)
3. Selvos88=30dakika(leslie+mekik+squat+150ip)+44dakika(cardio+kas)Toplam 74 dakika
4. Metebatur = zumba ( zumba incredible results süper cardio party) = 40 dk+30 dk Leslie 30 days burn* 10 dk taı bo abs =80 dk
5. Daydream15=bootcamp cardio 51 dakika+zumba 40 dakika =91 dakika
6. su321 = 100 sguat 1 saat yuruyus 45 dakika pilates = 105 dk
7. blanche_ea = aletli pilates = 60 dk
8. derman= spor = 30 dk
9. oynakbasi34 = 35 dakika plates + 100 ip atlama
10. beliz33 = Focus T25 cardıo + tae bo wqrkout -abs + 100 squt +50 köprü = 60 dk videolar
11.Şekerpancarı71= focus t25 lower focus esneme dahil =30 dk
12. kakaovanilya= yürüyüş = 75 dk
13. M Merve = Yüzme + Yürüyüş = 70+50= 120 dk
14. 45+45 yuruyus + 20 dk bisiklet = 110 dk
14. gingercookkie 30 dk Koşu bandı dk.15 dk eliptik 15 d. Yatay ve dikey bisiklet 90 twister 60 mekik kol hareketleri toplam 95 dk.
düzenli yaptığında sesler gelmez hareketsizlikten oluyor yarın birazda ağrın olabilir alışık olmadığın için biraz azim devamı gelir sporunİyi akşamlar canlar!
Daha 20 yaşında olmama rağmen bugün spor yaparken vücudumdan çıkan garip sesler beni üzdü. Bir yerlerim kırılıyor gibi çıtır çıtır etti her defasında boynum, bacaklarım.
Ben artık bu sağlıksız, tembel yaşam tarzımı değiştirmek istiyorum.
Bugün hafif hafif başladım, yine de spor sonrası uzun süre kendime gelemedim yorgunluktan. Hareket etmiyorum ki hiç...
Bu resmi internette gördüm ve bu akşam yaptığım da buydu. Bir de düz uzanıp kalçamızı kaldırıp indirdiğimiz hareket var ya adını bilmiyorum onu yaptım 12 x 3 şeklinde.
Yaklaşık yarım saatimi aldı bunlar, hafif tempoda koştum bir de başlangıçta.
Benden -şimdilik- bu kadar öptüm hepinizi.
yesa nerdesin görsene beni hafta sonu spor yapamıcam diye coştum bugün bak
Hökümet gibi kadınım belki o yüzden iki kere yazılmışımdır
Canım hemen büyük hastanede bir profesöre git. Küçük hastanelerdekiler anlamıyor erken teşhis konulmazsa kemiklerin çok fazla aşınır ve Allah korusun söylemek istemiyorum birsürü sorun çıkar. Benim kardeşim 14 yaşında ondada var bu ama erkenden teşhis edildi Allaha şükür. Kemik suyuna çorba yap iç etin yağlı terlerini tüket, gerekli ölçümleri yaptırmadan spor yapcam diye kendini zorlama ve adidasın yada nikeın yüksek tabanlı ayakkabılarından giy (air olanlar). Zorlarsan kemiklerin aşınabilir.İyi akşamlar canlar!
Daha 20 yaşında olmama rağmen bugün spor yaparken vücudumdan çıkan garip sesler beni üzdü. Bir yerlerim kırılıyor gibi çıtır çıtır etti her defasında boynum, bacaklarım.
Ben artık bu sağlıksız, tembel yaşam tarzımı değiştirmek istiyorum.
Bugün hafif hafif başladım, yine de spor sonrası uzun süre kendime gelemedim yorgunluktan. Hareket etmiyorum ki hiç...
Bu resmi internette gördüm ve bu akşam yaptığım da buydu. Bir de düz uzanıp kalçamızı kaldırıp indirdiğimiz hareket var ya adını bilmiyorum onu yaptım 12 x 3 şeklinde.
Yaklaşık yarım saatimi aldı bunlar, hafif tempoda koştum bir de başlangıçta.
Benden -şimdilik- bu kadar öptüm hepinizi.
Canım hemen büyük hastanede bir profesöre git. Küçük hastanelerdekiler anlamıyor erken teşhis konulmazsa kemiklerin çok fazla aşınır ve Allah korusun söylemek istemiyorum birsürü sorun çıkar. Benim kardeşim 14 yaşında ondada var bu ama erkenden teşhis edildi Allaha şükür. Kemik suyuna çorba yap iç etin yağlı terlerini tüket, gerekli ölçümleri yaptırmadan spor yapcam diye kendini zorlama ve adidasın yada nikeın yüksek tabanlı ayakkabılarından giy (air olanlar). Zorlarsan kemiklerin aşınabilir.