- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
Boyun ağrısı normaldir başlarda. Oooo emin ol 6 ayda istediğin sonuçtan fazlasını alırsın. Yeter ki düzenli yap . Bu arada 3 gün spor + 1 gün dinlenme şeklinde yapmanızı öneririm :)))
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
❤️❤️❤️ SPOR YARIŞMASI ❤️❤️❤️
- Konu Sahibi koza16
- Başlangıç Tarihi
- 15 Aralık 2014
- 8.315
- 7.544
Ben soyle dusundum hafta ici 5 gun yapip hafta sonlari 2 gun dinlenirim diye. Siz ne yapiyosunuz? Spor olarak.
Ben normalde kambur duruyorum simdi kambur durasim gelmiyor:))
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
O şekilde de olabilir. Fakat bir yerde okumuştum 3 günden fazla spordan uzak kalmayın diye. Cidden dikkat etmek lazım.
Ben ramazandan önce
Ve squat yapardım.
Şimdi biraz daha yoğunum . Artık kol videosu + karın videosu + 100yada 150 squat yapıyorum . Benim için bu şekilde daha iyi oldu. Hem çok yorulmuyorum derslerimi falan da yapıyorum.
hahahah evet kambur durmayacaksın artıkk
- 15 Aralık 2014
- 8.315
- 7.544
O şekilde de olabilir. Fakat bir yerde okumuştum 3 günden fazla spordan uzak kalmayın diye. Cidden dikkat etmek lazım.
Ben ramazandan önce
Ve squat yapardım.
Şimdi biraz daha yoğunum . Artık kol videosu + karın videosu + 100yada 150 squat yapıyorum . Benim için bu şekilde daha iyi oldu. Hem çok yorulmuyorum derslerimi falan da yapıyorum.
hahahah evet kambur durmayacaksın artıkk
Videolari isim olmadigi bi zman bakicam kac dk bunlar ve karin icin olani hangisi?
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
ilki karın, ikincisi kol, diğeri bacak. en fazla 12 dk sürüyor
- 15 Aralık 2014
- 8.315
- 7.544
Karini yaparim yarin
- 15 Aralık 2014
- 8.315
- 7.544
- 15 Aralık 2014
- 8.315
- 7.544
- 15 Aralık 2014
- 8.315
- 7.544
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
İlk birkaç denemede zor oldu ama alıştım artık :)Ayca bu karin egzersizi cok agir yaa ben tam bacaklarimi 90 derece kaldiramiyorum yapamamsen yapabilionmu
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 15 Aralık 2014
- 8.315
- 7.544
- 13 Aralık 2015
- 9.397
- 15.713
gogus:93ozaman tamam bende varımben spor salonunda yapıyorum sporumu haftanın 4 gunu bildirim yaparımmmm
Yaş:28
Boy:172
Kilo:56
Gögüs:92
Bel Ölçüsü:70
Karın Ölçüsü:85
Basen Ölçüsü:95
Kalça Ölçüsü:92
Sağ/Sol Bacak Ölçüsü:56
bel:67
karın:85
basen:96
kalca:93
bacaklar:57
benim olculerin birer birer artmıs bel incelmis biraz
amacımda bu yondeydi ama suan yavasladı vucudumdaki gelisme maalesef bir yavalsar bir hızlanır boyle isliyormus 8. ayımdayım sporda omuzlar 95 den 100 cme cıktı kollar 24 den 28 cme kaslandım baya
- 15 Aralık 2014
- 8.315
- 7.544
Fazla degisiklik olmamis gibi kilonuz nasil?gogus:93
bel:67
karın:85
basen:96
kalca:93
bacaklar:57
benim olculerin birer birer artmıs bel incelmis biraz
- 13 Aralık 2015
- 9.397
- 15.713
benim zaten amacım kilo vermek degildi vucudun gelismesiydi kilom 56 hala degismedi
