♡ ツ spor yarışması 웃 유

CallanPinckney · 11 Kasım 2015

Topik kapanmıştır
yeni üyelerin listeye girebilmeleri için; 1 haftada en az 4 gün (en az 30 dakika) spor yapmaları
listeye girmeye hak kazanmış arkadaşların, elenmemek için haftanın en az 2 günü (en az 15 dakika ) spor yapmaları gerekmektedir.
en az ayda 1 kere bel ölçüsünü herkes bildirecek (mümkünse her hafta)

Neden egzersiz yapmalıyız ?
http://www.saglikbilgileri.net/neden-egzersiz-yapmaliyiz.html
Bel çevresi neden önemlidir ? http://www.biltek.tubitak.gov.tr/haberler/tip/s-500-15.pdf

aeben · 11 Kasım 2015

Hayırlara vesile olsun callanım ..

shoji · 11 Kasım 2015

Ben katılmak istiyorum..

45derya45 · 11 Kasım 2015

canım 6.takın-mdan derya ben. aslında bende istiyorum ama benim bölgesel problemim olduğu için squat plank ve mekik çalışmaya uğraşıyorum tabi bunlar kısa süreli etkili programlar. yani 30 dk bulmuyor. ama eğer basen ve bacak için bi önerin olursa beni de motive etmiş olur bu grup.

CallanPinckney · 11 Kasım 2015

aeben .!.:
Hayırlara vesile olsun callanım ..

sağol aebenim : ))

shoji .!.:
Ben katılmak istiyorum..

listeye hemen ekliyorum : ))
hoşgeldin : ))

shoji · 11 Kasım 2015

CallanPinckney .!.:
sağol aebenim : ))

listeye hemen ekliyorum : ))
hoşgeldin : ))

Hoşbulduk inşallah çok katılım olur :)

CallanPinckney · 11 Kasım 2015

45derya45 .!.:
canım 6.takın-mdan derya ben. aslında bende istiyorum ama benim bölgesel problemim olduğu için squat plank ve mekik çalışmaya uğraşıyorum tabi bunlar kısa süreli etkili programlar. yani 30 dk bulmuyor. ama eğer basen ve bacak için bi önerin olursa beni de motive etmiş olur bu grup.

basen ve bacak için en etkili yürüyüş,20 dakika yüyürsün sonra mekik ve squatını yaparsın, hem bu şekilde daha etkili olur
zayıflamanın yanında sağlık için de çok önemli
ya da leslie 2 mile ile de yürüyebilirsin(25 dkk ) 1 mile (15 dakika) bunlara da mekik squatını eklersen 30 dakika yaparsın

Selvos88 · 11 Kasım 2015

Ben geldimm hadi yarisalim

esmaa_m · 11 Kasım 2015

Bende katılmak istiyorummm
Ama ben zayıfım sadece sağlık için egzersiz yapmak istiyorum

CallanPinckney · 11 Kasım 2015

Selvos88 .!.:
Ben geldimm hadi yarisalim

hoşgeldin selvoşum
ilk 3e gireceğin baştan belli : )))

CallanPinckney · 11 Kasım 2015

esmaa_m .!.:
Bende katılmak istiyorummm
Ama ben zayıfım sadece sağlık için egzersiz yapmak istiyorum

en güzeli sağlık için yapmak
hoşgeldin canım : )))

esmaa_m · 11 Kasım 2015

CallanPinckney .!.:
en güzeli sağlık için yapmak
hoşgeldin canım : )))

Hoşbuldum canmm

E-brulim · 11 Kasım 2015

Hayirli ugurlu olsun, benide alin araniza

kakaovanilya · 11 Kasım 2015

Ben de varim :)

CallanPinckney · 11 Kasım 2015

E-brulim .!.:
Hayirli ugurlu olsun, benide alin araniza

kakaovanilya .!.:
Ben de varim :)

hoşgeldiniz kızlarr : ))
hemen listeye ekliyorum sizi de : )))

E-brulim · 11 Kasım 2015

CallanPinckney .!.:
hoşgeldiniz kızlarr : ))
hemen listeye ekliyorum sizi de : )))

Hosbuldum tesekkürler

Mavibocuk · 11 Kasım 2015

Bende varım

CallanPinckney · 11 Kasım 2015

Mavibocuk .!.:
Bende varım

hoşgeldin mavibocuk : )))

Selvos88 · 11 Kasım 2015

CallanPinckney .!.:
hoşgeldin selvoşum
ilk 3e gireceğin baştan belli : )))

hosbuldum canimmm :) baya senlikli olcak gibi burasi ne guzel :)

Herseyguzelolacak38 · 11 Kasım 2015

merhaba 8.takımdan gülşen bende yeni bir programa başladım t25 focus çok eğlenceli ayrıca haftada 2 gün yüzmeye gidiyorum bende varım spora yaşasııııııın sağlıklı yaşam ve spor

ama bel kalınlığım 79 cm şuan kilo 62

♡ ツ spor yarışması 웃 유

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Her daim üye :))

Aktif Üye

Popüler Üye

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Aktif Üye

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

............................

Üye

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Üye

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Guru

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

28.07.2015

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

............................

Güven

Benzer Konular