Canim ne mahcubiyeti olur mu hiç elinde olmayan sebeplerdi sonuçta tamam beni listeye ekle sen pazartesi katılayım o zaman kuralları da okuyum bel ölçüsü mu veriyoruz sadece kilo da var miayyy ben sana karşı çok mahcubum
yarısmayı bugun başlattık ama asıl listeyle beraber pazartesi başlıyor,yani isteyen pazartesiye kadar bildirim yapmayabilir,elenmek yok pazartesiye kadar
hoşgeldinnnn
Hosbulduk canim.hoşgeldin akrepcim : ))
sağol daydreamcim,seni hertürlü kabul ediyorum
hoşgeldin cnm : ))
bel kalınlığının hastalıkla ilişkisi olduğundan öyle düşündüm,ayda bir tüm ölçleri de bildirebiliriz aslında
hoşgeldin blanchecım
ayda 1 onları da alabiliriz aslında
hoşgeldin canım : ))))
denizcim hoşgeldinsensiz olmazdı : )) buralara şenlik getirdin
hoşgeldin canım : )))
hoşgeldinizzz kızlarr : ))))))
akrep33, post: 43500241, member: 94262"]11 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. yesa1 = tfocus stretch + 20 squat + 20 lunge + jillian level 3 = 58 dk
2. eriğim = 2*1 mile leslie expres +3 mile leslie=32+46= 78 dk
3. M Merve = Yürüyüş = 40 dk
4. gingercookkie = 50 dk. Taebo 25 dk. Koşu bandı fatburn 7.2 = 75 dk.
5. Mavibocuk = yürüyüş+leslie=40 dk+15dk= 55 dk
6.Callan = yürüyüş = 30 dk
7. begum75 = 1saat yuruyus,pesine 10 dk egzersiz = 70 dk
8. Daydream15 = 30 dakika kalori burn+16 dakika AB ripper = 46 dk
9. akrep33 = 90 dakika yuruyus.= 90 dk[
10. Sevtal87 = 80 dk eliptik bisiklet+5 dk bel ve karın egz..= 85 dk
11.gamze42 30 dk aerobik,30dk step,30 dk zumba
O benim tayfa da burda yesa1 heryerdesin ama
Aslında ilk kez spora başladım:)ve bu 90 dk her hafta devam edecek inşallah:)ÖNCE DÜNÜ KAPATALIM, BUGÜN YENİ LİSTE İLE BAŞLAYALIM
11 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. yesa1 = tfocus stretch + 20 squat + 20 lunge + jillian level 3 = 58 dk
2. eriğim = 2*1 mile leslie expres +3 mile leslie=32+46= 78 dk
3. M Merve = Yürüyüş = 40 dk
4. gingercookkie = 50 dk. Taebo 25 dk. Koşu bandı fatburn 7.2 = 75 dk.
5. Mavibocuk = yürüyüş+leslie=40 dk+15dk= 55 dk
6.Callan = yürüyüş = 30 dk
7. begum75 = 1saat yuruyus,pesine 10 dk egzersiz = 70 dk
8. Daydream15 = 30 dakika kalori burn+16 dakika AB ripper = 46 dk
9. akrep33 = 90 dakika yuruyus.= 90 dk
10. Sevtal87 = 80 dk eliptik bisiklet+5 dk bel ve karın egz..= 85 dk
11. gamze42 = step,aerobik ve zumba = 90 dk
İLK GÜN 11 KİŞİ İLE LİSTEYİ KAPATTIK BRAVO KIZLARRRRRRRRRRRRR
tanem87 canım alıntı yaparken hem baştaki quote kelimesini hem de sonraki quote kelimesini silelim
iki 90 dk spor yapan arkadaşlara dikkat edelim, zorlu rakip gibi görünüyor
Canim dun yaptiysan 11 kasim listesine ekle kendini.Günaydın ne çabuk kapattınız 11 Kasım'ı bende çalıştığım için dün akşam spor yaptım ve geceleri giremiyorum.. O zaman bende 12 kasım için yazayım
1. shoji = Leslie 3 mil, 30 squat,40 mekik = 60 dakika