♡ ツ spor yarışması 웃 유

yesa · 12 Kasım 2015

hktm .!.:
Akşam bende yapcaktım ama yapamadım kızlar bir şey sorcam programları nerden izliyorsunuz ytani cd fln mı aldınız youtube da varmı varsa bana da link atabilir misiniz?

LESLIE İÇİN

http://www.kadinlarkulubu.com/forum...lk-at-home-hep-birlikte.792924/#post-39219803

JILLIAN ICIN

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/jillian-michaels-30day.840632/#post-41822640

hedef56 · 12 Kasım 2015

shoji .!.:
Günaydın ne çabuk kapattınız 11 Kasım'ı bende çalıştığım için dün akşam spor yaptım ve geceleri giremiyorum.. O zaman bende 12 kasım için yazayım

1. shoji = Leslie 3 mil, 30 squat,40 mekik = 60 dakika

ben de öyle yapayım :KK58:

yesa · 12 Kasım 2015

akrep33 .!.:
Canim dun yaptiysan 11 kasim listesine ekle kendini.

Canım siz bilirsiniz ama 23:59'da listeleri kapatalım bence çünkü iki liste aynı anda dönünce çok karışık oluyor :KK68:

Ellssa · 12 Kasım 2015

yesa1 .!.:
Canım siz bilirsiniz ama 23:59'da listeleri kapatalım bence çünkü iki liste aynı anda dönünce çok karışık oluyor

Aksam giremeyenler ne yapacak?
Bi gun sonrasinami devredecekler?
Aslinda haklisin karisiklik olacagina devir daha mantikli.

hedef56 · 12 Kasım 2015

1. shoji = Leslie 3 mil, 30 squat,40 mekik = 60 dakika[
2.hedef52= 71 dakika yürüyüş

North River · 12 Kasım 2015

yesa1 .!.:
Canım siz bilirsiniz ama 23:59'da listeleri kapatalım bence çünkü iki liste aynı anda dönünce çok karışık oluyor

akrep33 .!.:
Aksam giremeyenler ne yapacak?
Bi gun sonrasinami devredecekler?
Aslinda haklisin karisiklik olacagina devir daha mantikli.

bence sabah kapatalim listeleri akşam giremeyen sabahtan bildirir saat 9dan sonrası bir sonraki güne devreder bazen çocukla sızıp kalıyorum ama sabah 7de hayata dönüyorum misal

dagci · 12 Kasım 2015

CallanPinckney .!.:
harikaa : ))))

hoşgeldin cnm : ))) inşallah hedefine en kısa zamanda varırsın

vovvvv maşallah sana

hoşgeldin cnm : ))))

hoşgeldinnnnn : ))))

canım bel için leğen kemiğinin en üst kısmından filan ölçülür diye yazılıyordu ama ben herkesin bildiği yerden,yani belin en ince yerinden ölçü kabul edeceğim

:))))))))

hoşgeldin dağcı :))) miss callenetics :)))

akrepcim sen kilo mu aldın,54 kiloyla mezun oldun diye hatırlıyorum

hoşgeldiinn :)))

yürüyüş / leslie kesinlikle

hoşgeldin :)))

ilk sayfada cnm

katıl bakalım neler olacak :)))

basen için yürüyüş,eliptik bisiklet
hoşgeldin cnm : ))))

hoşbulduk canım.
seni burda görmek ayrı bir mutluluk. :KK19:

dagci · 12 Kasım 2015

1. shoji = Leslie 3 mil, 30 squat,40 mekik = 60 dakika[
2.hedef52= 71 dakika yürüyüş
3.dagci=sopa hareketleri,great body,call:30 dk. 15 dk. sabah yetişmedi.yapabilirsem akşama kaldı.:)

shoji · 12 Kasım 2015

akrep33 .!.:
Canim dun yaptiysan 11 kasim listesine ekle kendini.

Kapatmışlar listeyi o yüzden farketmez benim için her sabah yazarım o güne yazılsın :)

Vernalagnia · 12 Kasım 2015

Günaydın kızlar, ben de dün yaptım ancak listenin başladığından haberim yoktu :) Bugün yazarım artık :)

dagci · 12 Kasım 2015

yesa1 .!.:
ÖNCE DÜNÜ KAPATALIM, BUGÜN YENİ LİSTE İLE BAŞLAYALIM

11 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. yesa1 = tfocus stretch + 20 squat + 20 lunge + jillian level 3 = 58 dk
2. eriğim = 2*1 mile leslie expres +3 mile leslie=32+46= 78 dk
3. M Merve = Yürüyüş = 40 dk
4. gingercookkie = 50 dk. Taebo 25 dk. Koşu bandı fatburn 7.2 = 75 dk.
5. Mavibocuk = yürüyüş+leslie=40 dk+15dk= 55 dk
6.Callan = yürüyüş = 30 dk
7. begum75 = 1saat yuruyus,pesine 10 dk egzersiz = 70 dk
8. Daydream15 = 30 dakika kalori burn+16 dakika AB ripper = 46 dk
9. akrep33 = 90 dakika yuruyus.= 90 dk
10. Sevtal87 = 80 dk eliptik bisiklet+5 dk bel ve karın egz..= 85 dk
11. gamze42 = step,aerobik ve zumba = 90 dk

İLK GÜN 11 KİŞİ İLE LİSTEYİ KAPATTIK BRAVO KIZLARRRRRRRRRRRRR

@gamze42 canım alıntı yaparken hem baştaki quote kelimesini hem de sonraki quote kelimesini silelim

iki 90 dk spor yapan arkadaşlara dikkat edelim, zorlu rakip gibi görünüyor

listeye bu şekilde eklendiğini bilmiyordum.
dün ki sporumu yazar,eklerdim kendimi.:)

miraycan84 · 12 Kasım 2015

Günaydın herkese :KK66:

Sabah 7 de uyandım bugün ;
1200 sayı ip atlama 22 dakika sürdü 7.35 te evden çıktım
4200 adım yürüyüş 40 dakika
100 squat yaptım :KK9:

yesa · 12 Kasım 2015

akrep33 .!.:
Aksam giremeyenler ne yapacak?
Bi gun sonrasinami devredecekler?
Aslinda haklisin karisiklik olacagina devir daha mantikli.

O zaman herkes tamam derse saat 09:00'da kapatalım eski listeyi, ne dersiniz kızlar :KK68:

Selvos88 · 12 Kasım 2015

11 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. yesa1 = tfocus stretch + 20 squat + 20 lunge + jillian level 3 = 58 dk
2. eriğim = 2*1 mile leslie expres +3 mile leslie=32+46= 78 dk
3. M Merve = Yürüyüş = 40 dk
4. gingercookkie = 50 dk. Taebo 25 dk. Koşu bandı fatburn 7.2 = 75 dk.
5. Mavibocuk = yürüyüş+leslie=40 dk+15dk= 55 dk
6.Callan = yürüyüş = 30 dk
7. begum75 = 1saat yuruyus,pesine 10 dk egzersiz = 70 dk
8. Daydream15 = 30 dakika kalori burn+16 dakika AB ripper = 46 dk
9. akrep33 = 90 dakika yuruyus.= 90 dk
10. Sevtal87 = 80 dk eliptik bisiklet+5 dk bel ve karın egz..= 85 dk
11. gamze42 = step,aerobik ve zumba = 90 dk
12.selvos88= 45 dakika cardio+kas+100ip

Kizlar liste sabah kapansin aksam esim gec gelio yemek cocugu uyutma derkenngiremiyorum

dagci · 12 Kasım 2015

ben de akşam mümkün değil giremem kızlar.

Selvos88 · 12 Kasım 2015

Gunaydinnn gelecegin ince belli kadinlar

yesa · 12 Kasım 2015

12 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1. shoji = Leslie 3 mil, 30 squat,40 mekik = 60 dakika
2. hedef52= 71 dakika yürüyüş
3. dagci=sopa hareketleri,great body,call:30 dk. 15 dk.
4. deniz3344 = 1200 sayı ip atlama 22 dK 4200 adım yürüyüş 40 dakika + 100 squat = 70 dk

miraycan84 canım listeyi son yayınlayan kişinin mesajına cevapla deyip, quote kelimelerini silip, yeni listeyi yayınlayabilirsin. :KK49:

yesa · 12 Kasım 2015

Kızlar çoğunluk 09:00 diyor o zaman 09:00'da kapatalım listeyi, o saatten sonra eklemeyelim, yeni listeyi başlatalım

:rolleyes:

Selvos88 · 12 Kasım 2015

erigim .!.:
Himm vermem gereken 25kg olduğuna gore şimdilik leslie gibi sporlar yapiyim
hadi inşallah yuruyus en güzeli ama daha fit olmak için bu ekler şart

en guzeli leslie o zaman erigimm

Metebatur .!.:
Ayy benim de mezuram yok eşime bahsediyorum Bi sitede yarışa girdik Mezura lazım diye metreyle ölç diyor inşaat metresiyle

benimkide tartiyla mezurayi atcakmis iliskimizi kiskanio :-)

deadline .!.:
Bende geleyim mi callan focus yapıyorum ama iki gün tatildeyim de regl izni olmadı alırsan benide tatil süremde Leslie yaparim

ooooo rakibemde gelmiss hosgelmiss 1 gun kaldi :-)

CallanPinckney .!.:
aa bu arada biri nasıl zayıfladın diye sormuştu,ben burada ilk 5. takımla zayıflama yarısmasına girmiştim,orada meltem diye çok disiplinli bir arkadaş vardı,beni adam etti,asla taviz verdirmiyordu,porsiyonları da küçük tutturuyordu,spora da başladım,bu şekilde kasımdan şubata kadar 58e düştüm,sonra 58-62 o aralarda dolasıp durdum

kac kg verdin toplamda kuzumm

GirLookingForLove · 12 Kasım 2015

Kızlar ben de katılmak isterim.
Spor konusunda ciddi iddialıyım :KK48:

Öncelikli amacım kilo kaybımı korumak ve sıkılaşmak...
Kalan son 3 kiloyu da vermek istiyorum.
Hedef kilom:47 güncel:50 diyelim.
Bel çevrem 62-63 cm gibi bir şeydi tam hatırlayamadım tekrar ölçüp yazarım.
Yani şuan için tek sorunum sımsıkı bir vücuda sahip olamamak.
pazartesi itibariyle başlıyorum.
Hepimize başarılar ve bol sporlu günler :KK68:

♡ ツ spor yarışması 웃 유

...

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

...

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

bal peteklerim

bal peteklerim

Aktif Üye

Nirvana

bal peteklerim

Popüler Üye

...

............................

bal peteklerim

............................

...

...

............................

..Kalpler Allah'ın elindedir..

Benzer Konular