Merhaba arkadaşlar bende göbek ve bacaklarimi eritmek için egzersiz programı arıyorum dum acaba bu program göbek ve bacak için etkili olur mu
ilk etap kol agirlikli, tabi bacaklar ve göbekte calisiyor ama Kollar Kadar degil.
2. Level ve 3.level göbek bacak agirlikli.. ama öncesinde kondisyon kazanman icin
1.levelden baslaman gerekli
canım ben önce 20 dakika koşu bandında yürüyüp sonra level 2 ve 3 ü yapmaya başlıyorum
acaba koşu bandı yerine dediğin gibi level 1 den başlamak dahamı iyi olur
Vee bugün 4.günümdü.
egzersizin sonunda pestilim cikiyor ama sonrasinda inanilmaz rahatlamis oluyorum :)
Bende bu egzersizler i yapınca cok rahatliyorum ve gun içinde de daha dinamik oluyorum
yalnız bu egzersizleri yaparken belim çok ağrıyor
Acaba bir yerde bir şeyi yanlış mı yapıyorum
Bu topige niye ragbet yok ? Nasil faydali oldugunu bilseniz bu topicten cikmazsiniz..
Ben ramazan nedeniyle ara vermistim tekrar basladim bugün 3.günüm
bu sefer start it up yerine ikinci asama yani ramp it up ile basladim
iyiki de öyle yapmisim, 2 gündür vucüdümdaki neredeyse cogu kasin calistigini hissediyorum
1 ayin sonunda sonucu heyecanla bekliyorum.. Hirsla devam edicem.
Canım ne durumdasın yapmaya devam ettin mi bende yeni başladım.Start it up bile zorladı bayağı açıkçası.Diğerlerini nasıl yapıcam bilemiyorum.