=================================================hımm şöyle bi düşüneyim
şimdi önceden 2 hafta start it up,2 hafta ramp it up yaptım
sonra ara verdim bişeyler çıkmıştı hatırlamıyorum tam
sonra tekrar 1 hafta start it up sonra 2 hafta ramp it up yaptım
ve şimdi 3.gün burn it up yapıyorum
en başından beri sanırım 2-3 kilo verdim
ve etrafımdakiler göbeğimin küçüldüğünü
yan taraflarımın eridiğini söylüor
gerçekten de fark ediliyor inceldiğim
burn it up ı 1 hafta daha yapacağım ya da 2 hafta daha
çünkü en etkilisi bu canım ramp it uptan daha çok terliyorum
sonra ya en baştan başlayacağım ya da rapid results yapmaya çalışacağım
inş işe yarar verdiğimiz emekler
videolarda nasıl zayıflamış incelmişler şaştım valla
kendi vücudumu öyle düşünemiyorum :26:mucize gibi
Merhaba kizlar,
nerelerdesiniz? Hic sesiniz cikmiyor?
Nasil gidiyor slim in 6 ?? Ben Ramp it up´i Allah izin verirse bu hafta bitiriyorum- hele sükür... ya süründürdüm iyice...
Cumartesi aksam tartildim 55 Kg geldim, daha önce 56,5 falandim sanirim...- en iyisi sabah ac karnina tartilmak ama, bakalim...
süperr tebrik ederim
ben de burdaki kızlardan yeni bişey öğrendim
1 gün slim in 6 diğer gün plates yapacakmışız
o zaman daha etkili sonuç alıyormuşuz
ben dün burn it up yaptım bu sabah ebruyla plates yaptım bakalım neler olcak
==========================
selam, her gecen gün yeni taktikler ögreniyoruz, ya bu forum cok iyi yaaaaaa... seviyorum burda olmayi... Burn it up nasil gecti, zorlandigin yerler var mi?
Ben ramp it up´ciyim daha...
Ben de aranıza yeni katıldım arkadaşlar. Ve burayı keşfettiğim için çok mutluyum. 83 kiloyla başladığım diyet ve spor serüvenimde 75 kiloya inebildim. Leslie ile egzersiz yapıyordum ancak bir süre sonra yeterli gelmemeye başladığını hissettim. Sadece ter atıyordum ama hiç kaslarımda falan ağrı olmadı. Bu forum sayesinde keşfettim Slim in 6'i. İlk iki gün yataktan zar zor kalktım merdiven inip çıkmak oturup kalkmak bile kabustu. Ama ağrıdığına göre kaslarım çalışıyor dedimDevam ettikçe ağrılarda gitti.
Deneylimli arkadaşllara bir sorum olacak. Start it up'ı 4 gün yaptım ancak iş nedeniyle 2 gün ara vermek zorunda kaldım. Şimdi tekrar 1 gün start it up yapıp sonra ramp it up a geçsem olurmu yoksa tekrar bi hafta start it up mı yapmam gerekir. Cevaplarsanız çok sevinirim.
selam canım tebrik ederim çok iyi gidiyorsun
bazen biz de ara veriyoruz sana gün veremem en iyisi bunu kendine göre ayarlaman
aslında serilere geçmek için kendi vücudunu dinle
üst seviyeye atlamak için diğer videoyu en rahat yaptığında geç
ne zamanki hareketleri iyi ve rahat yapıyorsun bir sonrakine geçebilirsin
denedim ve en iyi ölçüt bu
kolay gelsinn
aynen canım diz çökmelerde pek başarılı değilim
bacaklar kalın diye galiba
bugün ben de kabak lifi aldım canım :)
bana da bu forumdaki arkadaşlar tavsiye etti fakat
ben susam,biberiye,badem yağını karıştırıp süreceğim duş esnasında
kabak lifini ıslatıp masaj yapacağım sorunlu yerlere
bana bu şekilde tavsiye ettiler
streç tavsiye edilmiyor cilde zararı var diye canım
yosun sabunu ne yapıyormuş?
ben sabahları kahvaltı yaptıktan sonra yapıyorum
sadece slim in 6 başka bişey yapmadan
bugüne kadar da hiç sakatlanmadım şükür
hatice arkadaşım işten geldikten sonra yapıyor ama aç mı tokmu bilmiyorum
ama aç olarak spor tehlikeli olabilir o zaman kaslar eriyebilir
ben hep tok yaptım
selam kızlar, kaçak geldiben uzun zamandır hiç spor yapmıyorum. 2.videoda regl oldum ve bıraktım. bir daha da yapmadım. süre uzayınca yapmak istemedim. sadece start it up yapsam da faydası olur mu acaba
ben de yosun sabunu alabilirim canım kokusu nasıl ?
bu da faydaları
sağlık Açısından Özelliği : Yosun sabunu selülit için birebirdir.Cilde
duruluk ve ferahlık verir,denizden aldığı mineraller deriyi dinlendirir
ve parlaklık kazandırır,yosun tuz içerdiğinden antiseptik özellik
taşır,bakterilere karşı koruyucudur,yosun sabunu ile banyo yapıldığında ölü deriyi yok eder.Yosunlar yüksek miktarda protein,mineral ve vitamin ihtiva
ederler,kalsiyum,fosfor ve iyot açısından zengindirler.
Yosunlar A.C.B1.B2.B6.B12.E gibi vitaminleri bünyesinde bulundurur.
1.vitamini cildin dengelenmesinde
2. vitamini tenin parlamasında
3. vitamini kolajen özümlenmesinde etkilidir
4. vitamini kolajen ve ilastin lifletirir oluşumunda yer alır ve cildin
yaşlanmasını önler.