Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸

Bir hafta glutensiz beslenin bakalım,intolerans varsa o hafta çok rahat geçer. O şişkinlik olmadan hayat çok güzel.
 
Nasıl gidiyor kızlar
67 yim 66,95 gördüm sonra diğer gün 67 oldum
Motivasyon azaldı devam edemiyorum
 
Colombre .!.:
Çok haklısın,hatta menüler yorumlansa biraz daha dikkat ederiz.
Kaç kalori almayı düşünüyorsun. Benim bazal 1500 civarı ben 1200 altı kalmaya çalışıyorum.
Genişletmek için tıkla...
 

Eklentiler

  • Screenshot_2023-10-15-17-01-46-299_com.hdk.kalori_kontrol.jpg
    50,6 KB · Görüntüleme: 29
  • Screenshot_2023-10-15-17-01-39-671_com.hdk.kalori_kontrol.jpg
    46,8 KB · Görüntüleme: 36
Colombre .!.:
Çok haklısın,hatta menüler yorumlansa biraz daha dikkat ederiz.
Kaç kalori almayı düşünüyorsun. Benim bazal 1500 civarı ben 1200 altı kalmaya çalışıyorum.
Genişletmek için tıkla...
1856 diyo kalori miktarım akşam yemeği yemedim ama düzensiz atıştırmalıklar yedim bol suyla devam spor bayağ bi yapamam galiba
 
İyi akşamlar herkese
30 dk yürüdüm yağmur yağdı eve döndüm.
Doğa bana karşı ,oysa kulaklıkları takıp havaya da girmiştim
Akşama kurufasulye var gelin beraber yiyelim. Ne zamandır hava soğusun da yapayım diyorum. Arada bakliyat da çekiyor canım işte.
 
Bugünün menüsünü atayım gitmeden
Herkes yazsın arkadaşlar

1.00 x 1 Adet Domates14 kcal
1.00 x 1 Adet Salatalık11 kcal
1.00 x 100gr Kapya Bi̇ber40 kcal
5.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n40 kcal
2.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n14 kcal
0.50 x 100gr Mi̇hali̇ç Peyni̇r180 kcal
1.50 x 100gr Üzüm110 kcal
0.50 x 100gr Hünnap40 kcal
2.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)136 kcal
3.00 x 1 Adet Salatalık33 kcal
1.50 x 1 Porsi̇yon (200gr) Kuru Fasulye (Etsi̇z)360 kcal
1.00 x 1 Adet Kuru Soğan41 kcal
5.00 x 1 Adet (5gr) Acı Si̇vri̇ Bi̇ber Turşusu5 kcal
1.00 x 1 Fi̇ncan Türk Kahvesi̇ (Şekerli̇)23 kcal


Toplam. 1047 kcal


0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Yüksek Tempo).
150 kcal
 
Ahh ne güzel olurdu. Ben çok severim bakliyatları. Size bazı besinler yasaktı sanırım, bakliyatta sorun var mı?
 
Ben de menümü paylaşayım;
12.30
1 adet haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 1 parmak kadar beyaz peynir, domates, salatalık, biber, üzüm
19.00
6-7 kaşık kadar yumurtalı pırasa kavurması, 1 kâse yoğurt
Ne yazık ki ara öğünlerimi yapamıyorum iş yerinde.
 
Esmusum .!.:
Almam gereken miktar galiba kalori olarak
Genişletmek için tıkla...
O günlük alım miktari olabilir ama kilo vermek isteyenler için değil. Kalori açığı olması gerek kilo vermek için.
Mesela bir haftada 7000 kalori açığı yapabilirsek 1 kilo veririz.
1200 kalori alıyorsak 2200 kalori yakmamiz gerek yani. Bazal metabolizma burada devreye giriyor. Yaşa ve hayat tarzına göre vücudumuz günlük işlevlerini yerine getirmek için belli bir kalori harcıyor.
Senin BM 1850 harcıyorsa 350 kalorilik extra hareket ve 1200 kalorilik beslenmede kilo vermemen imkansız.
Bmi hesaplayıp buraya atarsan daha net konuşuruz.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
bebeksumir
B
T
Tüp bebek denemeleri ve sonuca ulaşma
4 5 6
Yorumlar
101
Görüntüleme
19K
akrephanim
Ramazan fırsatı ile tek öğün
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
10K
Gandalff
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
3K
Nhessa
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…