Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸

eylemsevcan .!.:

ooo heralde 500 kaloriyle günü tamamlamışsın canım

Genişletmek için tıkla...

Yaa biraz mecburi oldu ama iyi oldu. Bugün de şimdilik iyi gidiyorum bakalım.

Colombre .!.:

Selamlar arkadaşlar
İki gündür rahatsızım ama 1200 altı besleniyorum kalori olarak. Hareket yok sadece. Baklim tartıya nasıl yansıyacak.

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun, sen iyi ol da tartı mühim değil

Herkese merhaba Menümü yazayım.

10.00 1 fincan ballı, karabiberli süt ( hasta olduğum için)
13.30 1 dilim mercimek ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, salatalık, domates, yeşil çay
17.00 Şekersiz Türk kahvesi, üzüm, kiraz saplı çay + maden suyu karışımı
19.30 1 kase şehriye çorbası, yoğurtlu ve bademli kereviz

Yeme faslı bitti. Bugün hiç çay içmedim. 2 bardak çay içer yatarım. Sabah gördüğüm 63 ü, yarın sabah da görmeyi ümit ediyorum.

Günaydın kızlar günün ilk tartı fotosu benden gelsin bundan sonra daha aktif olup kaçamaksız sağlıklı beslenmeyi hedefliyorum

Günaydınnn
-1,5 kg ile yeni haftaya merhaba diyorum
Çok mutluyum, çok

misophonia_ .!.:

Günaydınnn
-1,5 kg ile yeni haftaya merhaba diyorum
Çok mutluyum, çok

Genişletmek için tıkla...

TEBRİKLER CANIMMMM

Merhaba herkeseee İnşallah akşama hemen geçen haftanın bildirimlerini hem bugünü tabloda paylaşacağım. En geç gece de olabilir. Benim geçen haftaki kilom:64,15 bu hafta:63,6 fark:0,55

Bende de + malesef dikişleri aldırdım bugün karnım çok şiş ödem olur dedi doktor

Selamlar arkadaşlar
200 Gr artı görünüyorum ama özel günümdeyim,kilo mu ödem mi emin degilim,bitince anlarım artık.

Geçen cuma 66.60
Bu cuma 66.30
Tabi reglim etkisi Vrmi bilmiyorum ama yinede 300 gr güzel bence regl iken.
asena87

Ben de dün sabah tartıldım 48.0
1 kilo daha veresim geliyor arkadaşlar :)
ama kendimi tutamıyorum

Merhabalar kuralları güncellesek mi acaba daha aktif olabilen biri tabloyu oluştursa mesela menü bildirimi zorunlu olsa gibi ne dersiniz ben kalori takip yükledim yarından itibaren sıkı tempoyla devam inşallah

Bu cmt fena geçti...
11 de klasik yumurtalı kahvaltı, çay
Öğlen misafirim vardı 1 gözleme ve patates salatası
Akşam 20.30 Et sote, salata, yufka ekmeği

Dün akşam da yemeğim yoktu menemen yapıp ekmekle yemiştim. Hemen karnım şişti. Ekmek, makarna tarzı şeyler hiç iyi gelmiyor bana. Hemen şişiyorum.

Eksik vs. varsa düzeltebilirim

bluueee .!.:

Eki Görüntüle 3318096
Eksik vs. varsa düzeltebilirim

Genişletmek için tıkla...

Benim için çok acı oldu bu tablo. 2 aydır 1 verip 1 alıp durmuşum. Sonuç iki ayda 1,2 kg vermiş gözüküyorum

Ellerine sağlık B bluueee

Ellerine sağlık canım şimdi bu emeğine layık olmaya çalışacağım
Haydi Bismillahh

Selamlar arkadaşlar
Dünkü menümü atayım, devamı da gelsin böylece.

1.00 x 1 Adet Domates14 kcal
1.00 x 1 Adet Salatalık11 kcal
1.00 x 100gr Kapya Bi̇ber40 kcal
5.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n35 kcal
5.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n40 kcal
0.50 x 100gr Mi̇hali̇ç Peyni̇r180 kcal
2.00 x 100gr Si̇yah Üzüm140 kcal
2.00 x 1 Adet Mandali̇na100 kcal
1.50 x 1 Porsi̇yon Yeşi̇l Merci̇mek Yemeği̇390 kcal
1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Çoban Salata84 kcal

Toplam1034 kcal

İyi akşamlar herkese
Bugünün menüsünü de göndereyim,henüz akşam yemeği yemedim.
Spor hâlâ yok,yarın ona da başlasam iyi olacak,en azından yürüyüş yapmak lazım.

2.00 x 1 Di̇li̇m Pırasalı Mısır Ekmeği̇360 kcal
1.50 x 1 Adet Domates21 kcal
2.00 x 1 Adet Salatalık22 kcal
1.00 x 100gr Kapya Bi̇ber40 kcal
6.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n42 kcal
5.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n40 kcal
0.50 x 100gr Mi̇hali̇ç Peyni̇r180 kcal
1.00 x 1 Adet Şeftali̇60 kcal
2.00 x 100gr Üzüm146 kcal
1.00 x 1 Porsi̇yon Yeşi̇l Merci̇mek Yemeği̇260 kcal

Toplam1171 kcal

Esmusum .!.:

Merhabalar kuralları güncellesek mi acaba daha aktif olabilen biri tabloyu oluştursa mesela menü bildirimi zorunlu olsa gibi ne dersiniz ben kalori takip yükledim yarından itibaren sıkı tempoyla devam inşallah

Genişletmek için tıkla...

Çok haklısın,hatta menüler yorumlansa biraz daha dikkat ederiz.
Kaç kalori almayı düşünüyorsun. Benim bazal 1500 civarı ben 1200 altı kalmaya çalışıyorum.